有什麼是人一生中必須得培養的好習慣？
保持良好體態
先來看一組圖
帥氣如胡歌，美麗如熱巴，一旦彎腰駝背是不是也顯得有些掉分？
更為嚴重的還有，這位
熱搜中「楊冪之後再無白淺」的大冪冪，在駝背縮脖時違和到讓人覺得有些村炮。
即便歐美明星依然難逃此厄運，身高一米八，氣場兩米八的霉霉
背一駝，頭一縮，盛世美顏淪為路人。
面對明星尚且如此，要是換做你我這般普通人配上這種體態，具體有多掉分恐怕不用我說明了吧？
更可怕的是，不良體態對我們的毒害不僅僅停留於外表，還深入到了身體內部。
當我們長時間含胸駝背+低頭聳肩時，我們的胸大肌、肩胛提肌這部分肌肉會變得非常緊繃，同時深層頸屈肌、下斜方肌等部分會相對的變得無力，長此以往，肩頸會因長期肌肉緊繃而酸痛難忍，進而引發各種頸肩炎症。
而女性，特別是青春期女性長期含胸駝背，更會加速胸部下垂。
含胸這個動作會壓縮乳房的生長空間，壓迫到乳房組織，容易導致乳房下垂或下移。駝背時。人的重心向前，上身窩起來，胸部就被「籠罩」在這個曲線中，更難以獲得支撐。
說完背部，我們再來說說我們的頸部，人的頸椎是天生具有一定的生理弧度的（下圖左一）
長期前傾或低頭，容易造成頸椎退變，頸椎生理曲度消失，從而引發各種併發症，包括視力障礙、神經壓迫，高血壓頸椎病等。
簡單的來說就是
這可不是開玩笑，因為頸椎壓迫神經造成顱內血壓飆升的案例現在已經不少見了，不良體態在影響我們外在形象的同時也在影響著我們內在的健康。
體態問題一直是很少有人會注意到的問題，小學到大學，16年的學習生涯里至少有12年是在書桌前低頭度過的，沒有人會想這要好不好；工作之後22歲到60歲，大部分人是在電腦面前敲著鍵盤度過的，沒有人回想這樣健不健康；閑暇時候，每個人都是癱在沙發上低頭看手機度過的，沒有人會想這樣正不正確。
於是，在我們度過了身強力壯的18歲，當我們度過了熬夜通宵都不怕的20歲，當我們度過了人生最黃金的25歲之後，有一天，你在電腦前抬起頭，發現肩膀竟然有一些的酸痛。
沒有人說養成一個好的習慣需要多大的毅力，需要多麼辛苦的付出，或者需要多大的代價，有時候你只是需要，抬頭挺胸，打開肩膀。
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關於胸型和內衣的部分高贊回答：
what？被騙了18年，我竟然有個「假副乳」：大白Michael：女性胸部過大會有哪些困擾與不便？好像又被導購套路了？我到底「外擴」沒呀？大白Michael：女性在穿戴內衣方面有哪些誤區？如何矯正錯誤的習慣？
不被關心的咪咪，最後都長成了什麼樣？大白Michael：在你的專業領域，你覺得最悲哀最無奈的事是什麼？
人活一世，隨性而為之，真要說好習慣，那也一定是因人而異。
年少時，我們對未來充滿了好奇，我們有使不完的力氣，我們不怕失去，我們眼裡有光......
不可避免的事兒是，一夜之間，活著活著我們就老了，老成了中年。
如何避免中年油膩，油膩感最直觀刺眼球的來自於體重，其次來自於對一些事情所知甚少的無實力吹牛給人帶來的反感。
所以，養成好習慣，我首推的是運動和讀書。
運動
10公里打卡 如果從小不是胖子，就要竭盡全力不要在中年成為一個胖子。人到中年，新陳代謝速率下降，和少年時代同樣的運動量、同樣的熱量攝取，體重一定增加。還要意識到，中年的體重不只是在皮下，更多的是在內臟，想想這麼多年來吃的火鍋和紅燒肉就不難理解了。管住嘴、邁開腿。我們要像厭惡謊言、專制、無趣、低俗一樣厭惡我們的肚腩，我們更要把四十歲還能穿進十八歲時候的牛仔褲當成無上榮耀。運動必須妥妥的是人生中必須培養的好習慣TOP1。
讀書
凌晨 我不知道你們是不是和我一樣，直到離開學校，才意識到讀書學習的重要性。人腦是人體耗能最大的器官，或許多學習、多動腦也可以幫助減肥吧。
總有人覺得我讀過很多書，但後來大部分都忘記了，這樣的閱讀究竟有什麼意義？當我還是個孩子時，我吃過很多食物，現在已經記不起來吃過什麼了。但可以肯定的是，它們中的一部分已經長成我的骨頭和肉。」你讀過的書其實早已融進你的骨血，只要一個觸動點，就會噴薄而出。
腳步不能丈量的地方，文字可以；眼睛到不了的地方，文字可以。
有人問，女孩子上那麼久的學、讀那麼多的書，最終不還是要回到一座平凡的城市，打一份平常的工，嫁作人婦，洗衣煮飯，相夫教子，何苦折騰？我想，堅持讀書應該是為了就算最終跌入繁瑣，洗盡鉛華，同樣的工作，卻有不一樣的心境，同樣的家庭，卻有不一樣的情調，同樣的後代，卻有不一樣的素養。拓寬靈魂的廣度和寬度，能在跌宕起伏的生活中擁有處變不驚的內心。讀書，無非是為了成為一個有溫度、懂情趣、會思考的人。人生很美，不負芳華，很開心能在這裡和你相遇，如果你對我的文章感興趣，點贊收藏留言多多參與喔！
1. 寫日記
看到有人回答了寫日記，我真的覺得這是個很好的習慣，有事沒事翻一翻前面的就會覺得自己是一個多麼無聊的人（玩笑話）
其實說實話，現在的我吧有些時候會很浮躁，身在一個是非多的文科班。真的是天天很多煩心事，沒辦法，有些事情也不能到處跟人bb，只有爛在自己肚子里，但是吧總得發泄啊。這個時候我就挖掘了寫日記的好處。感覺日記本真的是一個樹洞，什麼開心的不開心的都往裡面寫。事後翻翻前面寫的就會有另一種態度。
2. 關於眼睛
我現在寫字看書或者玩手機的時候會比較注意距離。寫字什麼的時候不會整個人趴下去挨著本子。第一，這樣的姿勢確實不好看，第二，這樣對眼睛真的不好。比較好的是我眼睛很好，有遺傳的原因，也有後天吧。我喜歡吃胡蘿蔔，不知道這個能不能算一個原因。我愛護眼睛最重要的原因就是，我戴眼鏡不好看，而且不敢戴隱形眼鏡
所以啊，一定要愛護眼睛。
3. 早起一杯溫水
請注意，一定要是溫水，別喝冷的冰的，大早上的對腸胃不好。至於早起空腹喝溫水的好處：
①一個晚上的時間，身體的水分會通過尿液或是汗液排出體外，所以早起的一杯水可以補充夜間所流失的水分
②簡單粗暴的一句話，早起一杯水可以減少便秘現象
③早起後腸胃裡的食物已經消化乾淨了，第一杯水可以沖淡胃腸沉積一晚的胃酸，進而保持健康狀態
④早起第一杯水可以提神，使大腦清醒
（好啦好啦，這些好處都是百度來的）
4.一定要有良好的三觀
一個人的三觀是否正，真的非常重要。學習、工作、交友、結婚…這都是一個很重要的考慮因素。所以培養良好的三觀真的很重要！！至少比你的顏值重要
或許一個人會因為你的顏值而關注你，但是你的三觀不正，那麼再高的顏值也不抵用。如果三觀正，那你就很成功了。
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這個是我覺得可以試試的，微博關注「最佳蹲坑讀物」和「思想聚焦」尤其是最佳蹲坑讀物，他會發比較多的事件吧，會有比較多是體現人性的。總之多看看沒壞處。
（這不是廣告×3）
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謝邀。
看書吧
這是我暫時能想到，並且對我來說很有幫助的習慣。
從小到大，老師總是讓我們多看書，開始的時候，確實不明白看書有什麼的。去看書抱著的心態也是愉悅的方式吧。
我小時候看書沒有錢買太多書的，大都是在學校的圖書館借書看。記得小學為了辦借書證自己節約出了一個月多的零花錢（我小學一個月只有20，借書證需要25）。
然後就在別的小孩玩的時候特別喜歡向圖書館跑，還把好朋友也帶上了三天兩頭跑圖書館借書的道路。
就這樣，和圖書館的老師很熟，他也每次都會問我看了覺得怎麼樣，按照我的喜好去給我推薦書，真的很喜歡老師！
後來初中，高中的時候。老師也會在授課時時不時的推薦讀物，而大多數我在小學的時候就看完了（心裡其實蠻高興的。）
但是呢，不要抱著看了很多書很了不起的想法！這個真的真的太錯誤。
因為，我業餘挺喜歡寫作的，就自己練練手，覺得可以就去投稿。可是，你看的書，並不會讓你寫的很棒，我覺得，最大的幫助，是讓你的思維更廣闊，你寫的，和你在接觸不同類型的書中，一點點把曾經你覺得已經遺忘的東西再找回來。
現在，看書的話，我總會挑自己喜歡的，但是更多我不感興趣的書我也會去看，因為你必須不斷的讓自己接受更多的知識。
你會通過這個途徑，發現很多東西，包括你隱藏起來的愛好。
當然，在看書的時候，時刻注意把自己當時的想法寫下來就更好了。
最後，凡事都不容易，堅持下去，慢慢變更好吧！
讓自己永遠在變得更好的路上。
早睡 每天至少看書一個小時 運動 自律（真的非常重要，拖延症很可怕） 誠實 還要有一顆善良的心
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