「你問我答」第12期：平時吃什麼能疏通血管，預防心血管疾病？

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「你問我答」第11期精選問答

青蘋果：平時吃什麼能疏通血管，預防心血管疾病？

健康好朋友：你好！我們知道預防心血管疾病要注意低鹽、低脂、低糖飲食，那具體我們可以吃哪些食物來疏通血管呢？

1.海帶

海帶是海藻類的植物，營養價值很高，富含著碘，蛋白質，礦物質等，它的熱量也低，具有降血脂、降血糖，還有調節免疫等作用，可以防止血栓形成。

2.蘋果

蘋果里含有豐富的營養，像維生素b，c，還有果膠，膳食纖維等，另外還有可以促進脂肪分解的物質，具有一定的減肥功效，預防動脈粥樣硬化。

3.茄子

茄子有著抗衰老的作用，女性要多吃，茄子還可以增加毛細血管的彈性，對高血壓還有動脈粥有一定輔助治療的作用。

4.西紅柿

西紅柿是營養豐富的一種果蔬，不單單生吃也可以炒，煮湯喝，它裡面有一種蘆丁，這種物質可以提高氧化能力，消除在體內的垃圾還有自由基，可以保護血管的彈性。

5.大蒜

大蒜雖然味道比較辣，但卻有著殺菌消毒，還有降脂，抗癌的作用。

6.玉米

玉米可以減肥，而且味道也很好，是屬於粗糧中的一種，經常吃可以幫助於人體中的膽固醇代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的作用。

7.洋蔥

洋蔥能夠降低血液黏度，減少血管的壓力，可以降血脂，抗動脈硬化。

8.茶葉

茶葉是提高患者身體的抗氧化能力的，因此在降低血脂方面有很好的功效的，也可以增強紅細胞的彈性。

總之，預防心血管疾病，日常可以多吃碎菜水果，加強鍛煉，保持積極樂觀的心態，定期體檢，做好預防才是關鍵。

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