臉上會冒痘！是因為你吃了「它」

食能治病，

是不是覺得矛盾呢？

其實這並不矛盾，

這也說明了食物的關鍵性！

從年齡段來看，

青春期的少男少女最容易長痘。

這是因為青春期腎中精氣漸充盛，

青春萌動，

肝腎相火易動。

同時這一時期青少年情緒波動大，

一旦自己的願望沒有達成，

就容易生氣發怒，

引起肝氣鬱結、肝火犯上。

肝火裹挾肺中痰濕上蒸於面，

痰濕郁阻毛孔，

於是就長痘痘了。

?長痘與食物也是密不可分的，

你長痘是因為你吃了「它」：

1、肥膩厚味

痘痘一般是有油脂分泌

過剩堵塞毛孔而形成的。

飲食過於油膩導致皮脂腺過於發達，

皮脂分泌過旺，

從而致使毛孔被堵塞

或者是因為其它原因導致排油不暢，

那麼皮脂腺繼續分泌，

皮脂就在毛孔中累積起來，

突起，

成為痘痘。

所以，

長痘的朋友就要少吃肥肉、

油煎等油膩食物。

2、辛辣刺激

辛辣刺激的食物會刺激

我們的神經以及血管，

很容易引起痘痘反覆發作。

這類食物包括有酒、濃茶、

咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、

狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。

除此之外還有一些食物是不宜食用的，

比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、

栗子、鯉魚、鰱魚等。

所以親們啊，

不想長痘痘，

就要遠離這些食物。

?3、油炸、高熱量食物　

雖然，

這些食物並不會直接造成青春痘的形成，

但是卻會「惡化」青春痘的狀況，

因為這些食物會增加心臟的負荷能力，

並使血液中的維生素K的品質降低，

間接誘發了青春痘的形成。

4、上火的水果

像平時我們經常吃的，

有荔枝、桃、龍眼、櫻桃、

椰子、榴槤、杏、大棗、

山楂、石榴、青果、木瓜、

橘、柑、白果等溫熱性水果，

這些水果都是比較容易上火，

吃與不吃就要看你想不想長痘痘。

?5、甜食

說到要不吃甜食，

很多人內心都是拒絕的，

尤其是那些甜食重度愛好者。

因為糖分多的蛋糕

及碳水化合物多的點心

會引起體內某些激素分泌過度，

導致痘痘滋生。

所以，

愛美的少男少女們

最好對這些食物敬而遠之。

另外，

花生等果仁類也應盡量少吃。

?6、冰凍、上火的零食

夏天朋友們最喜歡吃冰淇淋、

雪糕等冰凍食品，

這類食品是好吃，

但是會讓你的胃受不了，

容易引起胃酸分泌，

造成胃火過大，

就會從你的臉上冒出痘痘來。

那些瓜子花生等其他堅果類的

零食也是容易導致長痘痘。

現在知道了吧

朋友們，

你的痘痘有一部分原因是你吃出來的，

也減少它的存在，

也是要靠食物，

只是看你是否能控制的了你自己的嘴！

1.吃些含鋅鈣的食物

在日常生活中，

出現痘痘也有可能是因為

我們體內缺乏一些物質，

比如卻鋅、鈣等。

研究發現，

鋅可增加我們人體抵抗力，

加速蛋白質合成及細胞再生

同時還能促進傷口癒合。

生活中含鋅的食物很多，

比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、

堅果、肝臟、扇貝等含有豐富的鋅。

而含鈣的食物也同樣很豐富，

大部分海產品中都含有大量的鈣質，

還有牛奶等。

?因此在日常生活中，

應該盡量的保證體內鈣與鋅的補充，

平時飲食中最好是多

添加一些含鋅的食物，

特別是在長痘痘期間，

更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。

2.維生素

要想預防臉上長痘，

在平時要注意多補充

維生素A、b2、b6、c、e。

維生素a對肌膚有再生作用，

與鋅協作時不僅能抑制上

皮細胞增生和毛囊過度角質化，

同時還能夠有效的調節汗腺分泌，

減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

?維生素C的作用便是有效地

修復被暗瘡損傷的組織，

維生素B2及b6則可參與精代謝

蛋白質和促進脂肪代謝，

加速細胞生物氧化平復暗瘡。

生活中含維生素a的食品大致有菠菜、

生菜、杏子、芒果、魚卵等；

維生素C的有蘋果、梨、西瓜、

橘子、番茄、西蘭花、蘿蔔、苦瓜等。

而含有維生素E的食物則有豆油、堅果

和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富；

而含維生素b2、b6的食物，

多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

3、粗纖維食品

很多人之所以臉上長痘痘，

是因為腸胃蠕動較慢所引起，

從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內，

人體如果長時間重複的吸收這些毒素

勢必會在我們皮膚表面所表現出來。

因此要想預防痘痘，

平時就要保證腸胃的正常蠕動，

平時我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，

它們都可以有效地促進腸胃蠕動，

從而促進體內多餘的油脂以及宿便排出體外。

此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

4、要多喝水

?為肌膚維持足夠的水分，

長痘痘的人群往往是油性皮膚，

健康的皮膚是水油平衡的，

皮膚過油的本質是皮膚內部缺水，

使得皮膚只有分泌油脂來對自身進行保護，

所有長痘的人群大多是外油內干型皮膚，

因此，

要多喝水給皮膚補水。

平時也要輔以保濕面膜和水乳。

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