中國人大概有多少比例的人能在1小時跑完十公里？

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跑步十公里一小時

跑步機上9的速度跑十公里，用時67分左右。這個速度對有兩三個月跑步習慣人來講，應該沒問題。

那麼要如何跑進60分鐘呢？畢竟要縮短7分鐘左右時間，這對跑步稍厲害的普通人來講就是2公里的距離了。我自己的跑步習慣是變速跑，那麼跑進60分鐘，我的跑法是這樣的，6的速度預熱200米，9的速度跑到1千米，12的速度跑到3千米，再6的速度緩到3.2千米，9的速度跑到3.6或3.8千米，12的速度跑到5.2千米，如此再來一個循環。當然後一個循環可調多9的距離壓縮一點12的距離，畢竟後程耐力會不如開始，這樣下來全程應該在59分鐘以下。

那麼這種變速跑中從9跳到12的速度，還能保證呼吸均勻跑，還需要再堅持鍛煉多久呢？以個人經驗來說大概是一兩個月的樣子，也就是說從開始跑步到10公里跑進60分鐘差不多就是四個月的時間。

所以題主問的有多少比例的人能10公里跑進60分鐘，這個不好計算，但是合理的安排跑步訓練堅持小半年，應該都可以，畢竟有不少普通天賦的跑步愛好者5公里能跑進24分鐘，10公里能跑進50分鐘。

最後，第一次跑10公里，告訴大家一個技能Buff ，全程默念

如果科學訓練的話身體健康的人都能做到應該

首先我們要去掉大部分的小孩，老人，體重較大，運動基礎差的人，根本跑不完10km。

其次，部分人能跑完 10km但是並不能在1小時內完成。

最後，能一小時跑完10公里的都是有一定運動基礎的，對女性來說要求更高。

所以，我估計不會超過30%。

本人之前身體極差，為了改善健康狀況開始跑步，大概跑了四個月的五公里，然後很自然的就可以跑十公里了。用六分鐘的配速跑可以自如的呼吸和說話，一個小時跑完還是比較輕鬆的。所以一般人練練應該都是可以跑十公里的。但是，我認識的人裡面就沒幾個跑步的，百人裡面有三五個能跑十公里的就不錯了。