唱歌里腹式呼吸怎樣才是正確的？

是感覺肚子整個漲起來嗎？漲起來後怎麼保持平穩的呼出呢？是中間肋骨末端那個地方主動用力嗎？

其實很多人對氣息誤解很大,來一篇通俗易懂的文章來解釋下這件事兒吧.

提出問題？（如何才能用到氣息）

先體驗：做鼓腮幫！是不是只有嘴唇良好閉合才能鼓起腮幫子。要麼閉死嘴唇不出氣或者嘴唇微漏氣才能鼓起腮幫。OK!

把嘴巴張大，讓上下嘴唇距離拉大，然後試著鼓腮幫子，或者吹氣，這樣能做出來鼓腮幫子或者吹氣么？(注意:不是讓身體呼氣,而是用嘴巴吹氣)如圖的口型試試:

想一想，如果聲帶不閉合剛好，你能控制好氣息？(不把嘴唇閉上,能吹口哨?)

再舉例子：

a 煤氣罐裝滿液化氣之後，是不是必須有一個開關才能更好的利用內部的液化氣？是不是才能更好的保持住瓶內的液化氣？並根據需要控制好閥門大小來靈活利用液化氣。

b 自來水管，是不是只有裝了水龍頭，你才能保持住管內的水不泛濫失控？才能控制水流的大小，才能更好的利用？

不是氣息量的問題，是閥門的問題。先有閥門，才能有氣息支持。剛才的鼓腮幫子，就是口腔內有了氣息支持，才會鼓起來。而腰腹的核心肌肉來在發聲時，可以控制這個支持，且也會在發聲時讓腰腹被動膨脹（因有劍突支點讓聲帶閉合剛好才有膨脹）。

千萬記住，要先找到胸口劍突支點，才能閉合剛好聲帶（聲帶閉合剛好，縫隙變小，才能去控制氣息和利用氣息）劍突支點是放到那，向下力量柔和，像嘆氣時胸口力度。

可以考慮一開始去找憋氣來理解閉合與胸口關係（可以參考瓦式呼吸，深蹲時候，背上是杠鈴負重的圖來思考一下），在家可操作的部分，比如拔河或者推牆（假設要把牆推倒一樣），在用力過程中，我們會自動的下意識吸氣，然後胸口（或者劍突位置）一用力（發出 嘿或者嗯等口語之後瞬間閉合死聲帶保持氣息，讓肺內有支撐來穩住胸腔周圍骨骼和肌肉）自動憋住氣息後才會去使大力拉或者推，進行拔河與推倒牆體。這是人體的本能反應，是為了更好的讓氣息支撐住骨骼和肌肉。但是在我們看來，這裡有個東西很重要，只要胸口劍突支點一著力，聲帶就會自動閉合住來保持和控制氣息。呼吸肌肉（腰腹核心肌肉自動或者被動提供剛好支持），劍突支點就是聲帶閉合的開關，就是我們說的閥門。

如果減弱胸口劍突支點力量，聲帶就不會像深蹲、拔河、推牆時閉合那麼死。另外呼吸肌肉（腰腹核心肌肉）被動配合，氣息力量就不會過大，兩者就找到平衡。如果剛好且靈活控制胸口劍突支點力量，也不會過分漏氣，聲帶閉合會剛好，肚子會略膨脹，或者說腰腹會有保持氣息的感受，氣息就受到了控制，這跟我們之前做的鼓腮幫子一個道理。

唱歌時用胸口劍突支點主動向下延伸力量，使得腰腹的核心肌肉被動保持氣息成為可能（因為聲帶閉合閥門的控制到位了），胸口支點柔和向下延伸力量，氣息才能運行。但總體架構和思想還是保持，並通暢運行為主。（實際影響是用腹腔氣壓影響橫膈膜來控制肺部氣息）

（有了胸口支點控制氣息，並同腰腹核心肌肉保持氣息的感受之後，再體會嘆氣時劍突支點力向下延伸的運行氣息的方式，在發聲時用嘆氣一樣下沉氣息的方式去運行氣息先向下再被動向上經過聲帶）唱歌就是讓聲帶閉合剛好，然後向下延伸劍突支點力再受到腰腹核心肌肉保持反射上來運行氣息經過閉合剛好聲帶，發聲就行，發什麼音高都是同樣的方式，謹記！！！練什麼不重要，重要是都用一樣方法去發聲。這樣就科學了，因為聲帶是被動的，而不是主動的，被動就省嗓子。

好的聲音是，有控制的保持氣息節約用氣的，用剛好氣息經過閉合剛好聲帶讓聲帶發聲，得到優質的基礎音。沒有優質基礎音就別考慮利用共鳴腔的放大和混響。如果會吹口哨，你絕不會非常大力的逼氣息或者使特大力吹氣，而是讓嘴唇保持剛好的縫隙，讓剛好的氣息控制著經過嘴唇產生口哨聲。

不懂用劍突支點（穩住喉頭閉合剛好聲帶）向下延伸找腰腹核心肌肉的被動支持，那麼就不要談控制氣息，也沒必要去練氣息，因為沒有閥門的氣囊是不可能控制好氣息的。在歌唱藝術里，不僅僅是尋求方法，更多是我們做了很多練習，在練習里遇到身體的正確運行。

胸口支點與腰腹核心肌肉力量平衡的控制氣息，聲氣息就平衡，聲音就好聽！

我不尋求，我遇到！這句話真的是摯真的藝術哲理，前提是去實踐去練習，而不是光看不做，光做不想，且無一定的練習量。共勉各位！

很多文章我會提前發到我的微信公眾號的CCSING2018,歡迎關注！

【聲明：本文和視頻皆為Da老師原創，禁止轉載】

別的不想多說，建議大家多嘗試再訓練。我們應該提出問題並妥善解決，而不是提出似有若無的東西讓學生進一步似懂非懂。氣息的方式其實有很多種，其實矛盾的主要在於流動和保持兩件事情的想法，由此進而延展出了聲帶受壓的方式與機能的使用方式與之匹配。

下面我先說說自己認知內的動作步驟：

1，放鬆自然吸氣，肚子（最後一根肋骨下肚臍以上）自然膨脹。（最簡單的吸氣方式就是：躺在床上體會睡覺狀態，用鼻子慢速無壓力呼吸。而放在唱歌中，我們僅僅需要的是將站立姿勢下也做到同樣狀態 和 解決呼吸速率的問題而已。）

2，保持住肚子的形態（即維持橫膈膜的向下動作，此時橫膈膜收縮被保持了，氣息流量變小，流速變慢）

3，小腹微收提供增壓和推動力。（應以保持穩定為前提再進行練習）

理論解析：

氣息的初級入門大體分為基礎的三個階段：

1，氣量控制：此時橫膈膜（橫膈膜不是隨意肌，要藉助其他肌肉幫助）不一定有什麼感覺，別想太多，但是肌肉形態上總是可以保持住了。保持住後第一個感覺，根據力量變化，氣量可以選擇性的收住一些了。

2，壓力產生：1做熟練後，我們的氣息開始有內部壓力的體現了。有些人稱之為支撐感，這個情況類似於一些氣體憋在體內了，但不能用憋這個詞，因為橫膈膜控制的情況下氣息雖然慢也是運動的，而憋則直接是聲帶一卡，所有就都真的卡住了

3，增壓過程：壓力可以基礎掌控後，我們開始涉及到一些基礎的擋氣位置支撐了。這個時候你會發現純粹壓力的穩定可能不夠用了，於是有了增壓需求。增壓需求事實上是增加了一個意識點（小腹），所以整體上的力量反而會輕鬆一些。

細節：

1，首先從原理上講，自然的吸氣肺部會膨脹，肺部膨脹後會向下壓迫橫膈膜，橫膈會下降，此時我們的腰腹這一圈就會產生膨脹了。

2，唱歌的發聲從本質上來說就是氣息與聲帶的對抗過程。這個對抗過程中，控制氣息的流量，流速，進而產生壓力是非常有意義的。這裡我們就可以得知控氣不一定要用腹式，但是吸氣相對淺很難控制，而且腹式呼吸不僅為控制，還有能耗關係。因為沒有直接或間接作用的肌肉，所以如果要選擇這樣的方式，只能在聲帶的閉合能力上下手了。但是不推薦入門這麼玩，基本就是越練越錯而已。聲帶與氣息這兩者是互為對抗的關係，即：氣流與聲帶相對抗產生聲音，聲帶如果過度的主動就會使聲音變的有壓迫感（氣息被聲帶擋在下面並虎視眈眈），氣息的控制過度就會讓聲音不流動，進而讓聲音僵硬。所以，協調是關鍵。而兩者誰為主要的作用點成為了是否有氣息感受的主要體現。

以下是視頻講解：

理論與練習總結：

附上基礎呼吸和訓練文字教程：

吸氣：吸氣的方式很簡單，先要找到放鬆的吸氣狀態，如何是放鬆？我建議你體會一下睡覺時候的吸氣。你會發現，這個時候肚子一起一伏的對吧？這個時候的吸氣其實相對比我們日常的狀態就會更有深度了。

解析：那麼是否越深越好呢？我並不這麼認為。我認為過度追求氣息的深度造成的是身體的僵硬，反而起到反作用，初學大可不必一味的追求深深深。這裡也要提到，人的氣能吸到哪裡？丹田么？丹田是什麼器官？其實，丹田是一個人的力量意識點，並不是一個可以儲存氣息的器官，所以我們的氣息最終還是到了肺裡面。這個時候，有人會說了，為什麼氣到肺裡面了，肚子會一動一動的？其實，這就是我們要說的橫膈膜，封面的圖展示了橫膈膜是在肺以下。當你一吸氣，肺部膨脹自然會把橫膈膜壓下去，所以肚子就鼓起來了

呼氣（用氣）：

演唱其實是呼的藝術，怎麼呼，如何呼才是重點。那麼，我們該怎麼做呢？

我們剛才躺下吸氣後肚子膨脹了對吧？這個時候我們要保持住肚子的膨脹狀態來唱歌。注意這裡的保持不要完全僵硬，只要保持形態即可，因為我們的氣息是要在流動的前提下來保持，後續我們還需要練習流動，當然，先保持住，這樣我們的唱歌控氣就實現了。每一句去完成這樣的循環，慢慢做，才能習慣的，你會發現唱歌中嗓子疼破音高音都會有所改善。

解析：我所創作的模塊教學法中的氣壓加減速模塊中的第一步就是剛才敘述的減速，何為減速？很簡單，就是減少氣息的流速。我們常見的漏氣過度，高音音量過大，破音多，聲音虛都和氣息流量的過大有著密不可分的關係。所以，演唱的第一步就是流速的變化。當然，減速並不是目的，減速後需要形成穩定的氣壓體系，這樣才能完成唱歌氣息最基礎的支撐。支撐之後，還要進入加速模塊，加強推動力和壓力控制。總之，氣息的步驟是說起來很複雜，做起來相對簡單的。而我們在文獻和教材中尋找到的方法大多是美聲或者民歌的方法，只有沉沒有動態，這對於流行是十分不可取的，時間長了也會對音樂感覺有所影響。

兩個氣息練習的簡單辦法：

第一步，控制氣息的流量，其實每個人都會控制流量，比如說，我讓你隨便吹一口氣，然後再讓你小一點吹一口，你不用想，直接就做到了對么？我們首先要保證吸氣放鬆自然，氣息到橫膈膜然後保持住（前面說的基礎內容），繼續做一個小一點的吹氣，10-20秒內都可以，盡量穩定一些。

應用：當我們可以維持10-20秒後，嘗試放鬆吸氣，保持橫膈然後用同樣小一些的氣量進行演唱，你會發現原本不好唱的部分變得簡單了一些。這只是一個開端。

第二步，氣帶聲方法：流動訓練法，當你做完了第一步，你至少可以用小氣量吹10-20秒的氣了，這個時候我們該加入聲帶了。如何加入聲帶呢？我們繼續放鬆吸氣，保持橫膈，然後小氣量吹氣，吹氣兩秒後，我們開始用小音量發一個WU。

應用：WU必須是慢慢由虛變實的，或者說小音量慢慢變成中等音量的，聲帶不能突然用力，要慢慢發出聲音，越慢越好。吹氣與WU之間不能斷掉，你會得到一個氣息推動聲帶產生的聲音。這個聲音的音量不會很大，但是和氣息的匹配度會很好，我們可以維持這個聲音，這個狀態來進行演唱，你會發現自己的演唱鬆弛多了。

聲帶使用的錯誤狀態：聲帶的幾種錯誤的狀態，第一：喉位上提 因為嗓音過度擠壓或者拉扯產生的上提；第二：喉位下壓 因為模仿美聲咬字，或者模仿寬厚的聲音，或者練習的低音而產生的下壓動作。其中喉位上提，是一件很常見的事情，大多都是因為氣息與發生的匹配不足造成的。而侯位下降則是一件違背發聲原理的事情，多產生與模仿和性格需求，以及形象的塑造。這種情況在初學美聲和播音主持的人中常見，另外也常見於一些教師和會議演講者。

第三，氣息與聲帶的配合性練習：

練習1 氣帶聲練習：上面說過了。

練習2 橫膈膜彈跳練習：橫隔膜彈跳的練習，我們可以選用兩種的。一種是狗喘氣，動作的要點就是放鬆的吸氣，然後呼氣，盡量用鼻口同時吸氣，然後再用口呼氣。狗喘氣的過程中，我們會發現，吸氣的時候肚子會正常的膨脹起來，呼氣的時候肚子會自然的縮回去，這樣的循環，有助於我們橫隔膜的彈跳性訓練。第二種是有聲的彈跳訓練，這個時候我們需要找大笑時候肚子彈跳的感覺來進行。我們大笑的時候肚子產生的這種彈跳，其實就是橫隔膜造成的。我們在進行練習的時候可以用呵這樣的字來一個字一個字的彈跳。

練習3 音量練習：音量的練習指在日常的語言和演唱過程中按降低音量，以一個小小的音量來進行演唱，這樣會形成習慣，促進氣息與聲帶的匹配。減少聲帶消耗和緊張，也能加強高音上面的拓展。

練習4 數數字練習：顧名思義，我們需要在一口氣那數字45至50即可完成，需要特別注意的是，數數字的過程中，我們要把每個字都有清晰，盡量不用力的去咬字盡量音量保持一致。

練習5 唇顫音練習：唇顫音練習就是我們用氣吹動嘴唇，讓嘴唇產生規則性的顫動。唇顫音的練習，主要要領分為兩個方向。一個方向，嘴唇的顫動，一定要規則，不要忽大忽小，氣量也要盡量的減少，不要把氣都向外吐，要盡量留存於體內。第二個方向就是在唇顫過程加入嘟這個字的聲音，注意都這個聲音，嗓子一定不要緊張，產生都這個聲音就好了，音量要適中

數月以前，醬醬寫過一篇談論氣息的文字，分享一段，希望能夠為問主解惑：

橫膈膜是將氣流與腹部隔離開來的一道屏障，氣流根本沒有辦法到達腹部。可能會讓許多朋友大惑不解，竟然氣流沒有辦法到達腹腔，那麼，為什麼這麼多聲樂老師特彆強調唱歌時腹部的動作呢？

好的，我們必須先弄明白這個腹部的動作究竟是什麼：是指發聲時將小腹像救生圈那樣由外鼓起來呢？還是指根據聲音的延長小腹漸漸由內收縮並微微上提呢？

由外鼓起

醬醬可以很肯定地告訴大家，這是錯誤的，這就是典型的深陷「氣沉下丹田」這層泥潭之中無法自拔的表現。我們發聲的時候如果將小腹由外鼓起來，會直接導致橫膈膜坍縮，肺部的氣流自然沒有辦法有效率地到達聲門及口鼻腔處，由此各種各樣的聲音狀況便會相繼出現。大家不妨去遊樂園玩玩跳樓機，在機器升起的時候開始發一個長音，不要間斷，堅持到機器墜落，看看這個時候，聲音會有什麼樣的變化，哇哈哈。

由內收縮

這便是許多優秀的聲樂教師們所推崇的「胸腹式聯合呼吸法」。竟然氣流沒有辦法到達腹腔，為什麼我們發聲的時候還要將小腹由內收縮並微微上提呢？因為，我們唱歌所需要面對的情況遠比說話更為複雜，包括長音、高音、顫音、強弱控制等等，這都是說話時所不需要考慮的，而唱歌如果考慮這一系列複雜的技術，所需要的氣流量，自然就相應地比說話時要大很多。如何將我們肺部的氣流更大程度地輸送至聲門處，小腹的動作就起到了關鍵性作用，如果我們將小腹由內收縮並微微上提，就能夠讓橫膈膜聳動，從而推動肺部，以讓更多氣流更多、更快、更強地排放出去，與聲門形成對抗。

經過這一系列解釋，大家有沒有發現，原來，我們唱歌的時候，氣流非但不是向下走的，反而是向上走的。

樓上這樣回答算是誤人子弟吧，現代確實有人對歌唱的支撐點存有誤解，並且大多數都有誤解，你唱歌的時候鼓肚子鼓出來的是橫膈膜嘛？並不是，那是你的腸子，唱歌呼吸的方法應是胸腹式呼吸法，並且是氣息帶動橫膈膜鼓起，且是兩肋間的橫膈膜鼓起，不要鼓肚子，毫無用處，往深了說甚至會毀嗓子，他確實可以讓聲音有一種「厚實」的錯覺，但越唱越有弊端，高音上不去。

剛學時候的老師的原話管你怎麼吸只要能吸飽吸夠隨便怎麼吸，只要能把歌唱好，一百個歌者一百個方法

剛看完書中關於「支撐」的部分，還沒來得及練習，僅供參考。

具體解剖和原理太長不談，簡單解釋是，有意識的氣息支撐只需要在必要時出現或者使用，當唱低音，或者低音量的時候，只需要身體的「自然支撐」，橫膈膜自己會調節。

當需要唱長音，高音時，為了減少喉部壓力和「不可控阻力肌群」的作用，就需要胸，背，腹部的支撐。具體狀態是：以肚臍為中心，肚臍上部儘可能鼓起，肚臍下部儘可能收縮 (pull back)，背部稍有向後拉，伸展的感覺。

練習的話就是先盡量吸氣鼓起肚子，再把肚臍以下部分向回盡量收。熟悉之後可以瞬間一步到位。

將來有更深的認知再更

參考資料：CVT 2012 English Version

腹往裡吸，臀部要有往下坐的感覺

簡單來說，就是唱歌的時候鼓肚子，小腹和背同時用力，音越高力越大

不是鼓肚子吧，是兩側的起伏

老師是這麼教的。。