想好好練肌肉，有沒有什麼比較靠譜的蛋白粉推薦？
本人是吃多少長多少肥肉的體質，大學以前一直比較胖，後來來當兵，瘦是瘦下來了，訓練也比較刻苦，基本每天保持五十分鐘左右的無氧運動，但問題來了，基本肱二肱三都很瘦小，尤其是胸肌更是慘不忍睹。想開始吃蛋白粉幫助提高健身效果。
市面上蛋白粉牌子很多，求高人指點一下。
嗨，
首先我建議你讀一下我寫的這篇文章，健身一定要喝蛋白粉嗎？。乳清蛋白粉就是一種由牛奶而來的蛋白質含量高的運動補劑；
乳清蛋白通常的蛋白質含量是每100克&>80%的蛋白質，脂肪和碳水含量&<20%；乳清蛋白（除非對奶製品敏感或消化不了）適合所有人群，男女老少都可以喝，因為通常人的蛋白質攝入量都不足夠。增肌粉，通稱「傻瓜粉」，是由乳清蛋白+簡單糖+另外一些雜物（比如氨基酸、維他命等）而合成的一種運動補劑；增肌粉的蛋白質含量比乳清蛋白低很多，每100克可能只含有30-50%的蛋白質，甚至更少；但卻含有大量的碳水（可以理解為糖）&>50%,和小量的脂肪10%左右；不要以為這種產品的名稱叫做「增肌粉」它就能增肌；其實我認為這個名稱完全是用來忽悠消費者的；「增肌粉」也被稱為「傻瓜粉」是因為自己在家也可以作出增肌粉，只需一袋乳清蛋白然後再加點白糖就可以了；「增肌粉」主要適合於那些非常瘦、代謝飛快、怎麼吃體重都上升不了的人，因為增肌需要一個前提，那就是每天的總卡路里攝入量足夠，肌肉要在一個熱量多餘的狀態下才能充分地增長。所以對他們來說，增肌粉可以簡單輕鬆地提高他們每天的總攝入量，幫助增肌。所以乳清蛋白才算是「真正的」蛋白粉，而增肌粉其實不算是蛋白粉，因為參了許多的糖。
如果你明白這幾點之後還想買蛋白粉喝地話我可以給你建議一下幾種：- Optimum Nutrition，歐普特蒙
歐普特蒙應該是那些大品牌之中歷史最悠久、最值得信任的品牌之一。
他們的蛋白粉比較貴，一桶2.2kg的乳清蛋白要500RMB左右，不過質量是沒得說。
- MyProtein
MyProtein是一個比較新的英國品牌，他們最近還出了中文官方網，Myprotein China
MyProtein的優點就是可以從官方網上直接訂購，不僅減少了一些中介的費用，還降低了買到假貨的機率。
在他們的網上幾乎可以買到所有的營養補劑，是一個非常全面的品牌。
他們的蛋白粉質量也很高，而且他們過年過節時經常做活動，一袋2.5kg的乳清蛋白如有有做活動的話可以以400RMB的價位買到手，所以價格實在。
我暫時只能推薦這兩種品牌，因為在大陸能買到值得信賴的蛋白粉品牌不多，就算有的品牌能買到，也怕是假貨或者郵遞費過貴。
MP MusclePharm和肌肉科技的蛋白粉我都建議不要買，因為它們的蛋白粉曾出過「amino spiking」的問題。
amino spiking的意思是他們將便宜的氨基酸參入乳清蛋白里來試著提高蛋白質含量；
比如他們一袋乳清每一勺可能只含有12克的全蛋白質（通常乳清每一勺都含有20克全蛋白質），但再加了便宜的氨基酸之後，他們就可以在包裝上寫每勺含有20克蛋白質，但這20克之中不全是全蛋白質，可能有8克的半蛋白質或氨基酸，而這8克半蛋白質喝下去對身體不能起到任何效果。
可以讀一下下面幾篇報道：
Forbes Welcome
Attorneys Investigating Potential Lawsuits Over Protein Spiking in
MuscleTech settles amino spiking lawsuit for $2.5 million!
Muscletech Lawsuit: Company pays 2.5 million dollars
希望我的回答能幫助到你
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成人奶粉而已…在於多吃多練我把和另一個知友的討論發過來蛋白粉又不是基礎飲食。也不是類固醇。你才喝了多少練了幾年。我消費補劑過w了好。3周一桶粉。你想靠這個長肌肉還是算了吧。安慰劑，這個東西國外都是當作高蛋白飲料喝的～飲料你懂是什麼概念么。有吃粉的錢先把基礎飲食做好回復 孫崟銀（作者）：我只是在說蛋白粉。你要說補劑那咱說說各種氨基酸我先給你百科下含有氨基和羧基的一類有機化合物的通稱。生物功能大分子蛋白質的基本組成單位，是構成動物營養所需蛋白質的基本物質。是含有一個鹼性氨基和一個酸性羧基的有機化合物。氨基連在α-碳上的為α-氨基酸。組成蛋白質的氨基酸均為α-氨基酸。
你了解蛋白質是什麼么，蛋白質最基本的單位就是氨基酸 你就吃補劑 你也不要以為氨基酸多了就好他們還會變成糖與脂肪。運動後補充不補充看你訓練強度與運動表現。最主要的是你身體是否需要。
還有促睾的看名字就知道了。只是促進分泌，吃這個前去醫院抽血檢查看是不是低於正常人水平，如果不低於那麼有吃的必要，比如人的水平是1大猩猩是2，除非你是天賦好無限接近1除非用外源性藥物，好吧你也不是天才而且如果這個東西對睾酮分泌影響特別大這是藥物請服用前詢問醫師如果不是請去做檢查後看自身睾酮水平後當保健品吃還有氮泵氮泵裡面大多是精氨酸咖啡因加肌酸還有各種香料，最主要的還是咖啡因讓你中樞神經讓你運動表現好一些或者練後神經不是那麼疲憊。這東西狀態不好吃純屬作死吃多了精神疲憊，生理有一定依賴謝邀，
乳清蛋白，主要是增肌不增脂，高蛋白，低脂肪，適合微胖人群增肌。健肌粉主要是適合偏瘦增肌的人使用，碳水化合物多一些，提高能量，只要堅持健身，效果還是很明顯的，如果想效果加速可以搭配健身飲，補充電解質。沒啥可說的，就是一個輔助肌肉增長的食品，很簡單的產品，被很多人複雜化了，整的跟藥物似的，就是一口喝，沒啥好科普的。至於品牌選擇，其實國產和國外沒什麼區別，其他行業可能有一些差異，但是蛋白粉這塊真的就沒有一點差別，都一樣，平心而論國產比國外做的還要好，國內好的產品我們必須給他認可。如果喜歡買國外的那就去海淘，但是容易有假貨，另外保質期不新鮮，到手的已經是幾個月前生產的，過期也快，一定要注意；其次就是國產康比特蛋白粉，國內運動營養這塊做的最大最好的了，專供國家健美隊和田徑隊，可見質量，口感啥的得到專業認可，最後至於如何選擇，還得需要根據自己的喜好，祝你健身成功 ，望採納，謝謝。
樓上完全沒懂題主的蛋白粉指的是什麼，題主指的是健身補劑的乳清蛋白粉，裡面的蛋白質含量遠遠超過一般的奶粉。蛋白粉的價格和它的配方以及含量有直接關係，一般5磅重量在300到600之間，（不排除高端粉超過800元），題主可按自己的經濟實力選擇。品牌的話，我現在吃的肌肉科技的乳清蛋白，性價比還可以。PS，一定不要買各種代購，幾乎都是假的！
練肌肉後，肌肉需要蛋白質來補充，這樣才能促進肌肉的增長。
如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
想要練出健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
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