慢性自殺的兇手，它排第一位！

你在酒桌上拚死拿下200萬的業績，或許只能換來醫院裡的一張200元的床位，這個世界正在懲罰不愛惜自己身體的人，永遠不要心存僥倖，我們欠下「睡眠債」遲早有一天都是要還的。

每天凌晨兩點之後睡覺，患癌

據報道，武漢37歲的劉先生，被確診癌症晚期。頻繁出差、加班到凌晨、酒桌上的應酬都是他的工作常態。

今年年初開始創業，業務越多，應酬越多，壓力也越大，抽煙、喝酒、熬夜是他生活的常態。他平均1個月會出差5次，每天凌晨2點之後睡覺，最拼的一次，他連續工作了70個小時。

最近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於晚睡、熬夜的步伐。

熬夜等於慢性自殺

有數據顯示，睡眠時間少於6.5小時之後，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。

除了拒絕熬夜，珍惜生命，還要從遠離這些壞習慣入手：

1亂吃無禁忌

患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會，因為父親是廚師，她也幾乎吃遍了天下。

但後來她醒悟，「我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。」所以那些亂七八糟的珍稀動物，還是不要吃了。

2過量飲酒

應酬、社交、消遣，似乎生活中很多事情都離不開酒精的「幫助」。

但是，酒精對肝臟的危害從未停止，從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」，最後導致肝癌的發生其實只需要四步。

可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點又邁進了一步。

3心情總抑鬱

美國楊百翰大學心理學教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖症的危害有過之而無不及。

在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易「老得快」。總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！

4三餐不規律

人體的生物鐘，到了飯點，胃酸分泌就會明顯增加。這時進食後，吃下去的食物就能通過胃酸來消化。

如果缺了一頓飯，胃是空的，胃酸不能消化食物，就只能刺激胃黏膜。久而久之就會形成胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。