健身吃不吃蛋白粉好？吃蛋白粉會不會有副作用？

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吃蛋白粉的利弊，吃那個牌子的蛋白粉較好

健身吃蛋白粉的副作用就是效果會更快，更好

不好的就是蛋白粉還是挺貴的

乾脆不要吃蛋白粉，像尤金山道(1867-1925)，李小龍，阿爾卡瓦德羅，前兩者是在沒有蛋白粉的年代練出的肌肉或者力量，況且施瓦辛格在蛋白粉發明之前就已經成就了大塊頭，而且很多的一些健身教練說過，從不吃蛋白粉，想想看，在沒有蛋白粉的年代能夠練出力量與塊頭，那幹嘛還要吃蛋白粉，其實蛋白粉就是種安慰劑(對我個人來說)，只是商家為了滿足商機的產品，我從不吃蛋白粉，但我塊頭就能上來，食補吧，而且盡量不要用)現代健身，當然，除非你腰手腕或者腿極度強健，否則等著吧，肯定會被摧殘的難受，建議使用老派健身，我在那裡面收益匪淺，放棄現代健身了，推薦本書，囚徒健身，裡面是老派健身的基礎。個人建議，望採納，言語不好不要介意

根據自身情況，運動量大小，和蛋白需求量來定。