游泳特别累，只能游50米怎么提高？
我的情况是，小时候在老家的水池里玩不知不觉就算会了，野路子没请人教过。现在在游泳池里，只能游50米就一点力气都没有了，感觉主要是胳膊太累，就是大臂外侧特别累，抬不起来那种，呼吸也不顺畅。50米大概得游1分钟。50米以后必须休息，动作都是变形的。看着别人一圈又一圈就跟羡慕。我是就算是蛙泳吧，不标准的那种。有什么办法呢？
朋友，游泳想提高游距，其实还是挺容易的。两三年前我也只是能游区区几十米就累趴了，手脚都特别酸，现在中途不休息随便游个一千米（蛙泳）没什么问题。第一：端正心态，觉得自己可以，要有毅力，累也要坚持，一开始肯定累，要有信心。第二；游泳全程必须整个身体都呆在泳池，因为水本身是有压力的，对身体有压力，如果身体经常出水面，再进水时身体会不适应水压，容易累。第三；每天坚持练习憋气，以自己最大努力进行憋气，最好是跟朋友一起比赛和照应。第四；游泳一定要用标准的泳姿，不要用狗爬式之类的泳姿，标准的泳姿头都是在水下的，头在空气中唯一的作用是换气，而不是看路。第五：学会换气，游累了的时候一定要注意在水里用换气来休息和缓和体力，头不要一直呆在空气里。第六：游不怎么累的泳姿来替换停下来休息，比如刚游了两百米的自由泳或是蝶泳，很累，可以立刻接着用不怎么耗体力蛙泳或是仰泳来继续游代替休息。第七；要给自己定目标，每天增加，我现在的目前是每晚2500米。第八；选择标准的游泳池，跟着跑道游。。第九：持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。第十；约上志同道合的朋友一起锻炼。最主要的是意志要坚定，不怕累。游泳是一项极其耗体力的运动，同时也是一项很锻炼人的运动，经过两三年的不懈游泳锻炼，现在我的身体明显感觉好了，而且比例也好了，身上的肉也多了，没有肚腩，所以也祝楼主在游泳这个运动中获得自己想要的效果，强身健体，锻炼意志。
报个提高班学习一下 找对方法多练习就会有提高
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