電腦顯示屏亮度and對比度怎麼樣對眼睛最佳？

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整天對著顯示屏，眼睛每天都痛得難受。有時候我都懷疑，是不是對顯示屏過敏。

顯示屏的亮度最好調節到和周圍環境亮度相似，不要比周圍環境過量或過暗，這也就是許多機器自帶了環境感應的原因.

眼部不適有許多原因，尤其是面對顯示器，矽谷的程序員有許多集中眼部不適發病的情況，最後被定義為VDT視頻終端綜合征，都是因為長期近距離電腦使用過多導致，除了配合休息好以外就是要減少屏幕的使用，嚴重還需要配合視覺訓練調整.

建議去有視功能檢查的地方查一下你的調節集合能力是否依然正常，如果沒有條件檢查，你自己可以感覺一下看遠看近來回切換時是否有延遲，或者戴鏡摘鏡是否都需要時間適應，如果是的話，那麼就有可能是視覺疲勞了，有機會多一些戶外運動，乒乓球羽毛球網球之類的，可以幫助眼部調節運動

對著顯示屏，眼睛很難受，原因可能是多方面的，長時間面對屏幕，沒有適當運動和休息很容易造成眼睛乾澀和疲勞，另一方面，顯示設備本身的藍光、頻閃和亮度不合適也是加重眼睛負擔的重要因素。

就亮度和對比度來說，樓上小夥伴的回答，都會給出一個限定，辦公的時候亮度調到多少，遊戲和看劇的時候調到多少…但不同的使用環境，顯示器參數差異等都可能會帶來不同的感受，因此很難有一個「確定的」、「最佳的」數值。

根據我們日常的經驗腦補一下，通常什麼時候會覺得看屏幕很難受呢，一是在陽光下，亮度開到最大也看不清，一是在黑暗的環境中，打開屏幕，瞬間閃瞎。

《眼睛怎麼了，眼科醫生告訴你》一書中寫到，周圍環境與顯示器亮度差別太大，容易加重眼睛視物負擔。由此可見，顯示器亮度讓人覺得不舒服不是單純的過亮或者過暗造成的，而是因為和環境光的亮度不匹配。所以，顯示器的最佳亮度應該說是和環境光最相似的亮度。

根據北美照明協會的建議，電子屏幕和環境光之間的亮暗對比不能超過3:1，否則就會有強光危害，一般我們使用的電視機、筆記本等電子屏幕亮度基本是一成不變，到了晚上，對比度會遠遠超過3:1。

我們平時生活中調整亮度和對比度最佳的方式就是以「看的舒適」為標準了，因為肉眼很難準確判斷光線和環境的對比度，更何況，大部分人可能都沒有隨時調節屏幕亮度的習慣。

最方便的就是配備一台能夠自動調整亮度的顯示器，通過感光器偵測環境光，依靠智能演算法隨時為屏幕匹配最合適的亮度。

至於題主提到的對比度，畫面的對比度指的是一幅圖像中明暗區域最亮的白和最暗的黑之間不同亮度層級，簡單理解，亮度是調整整體明暗，對比度是調整局部明暗。

通常情況下，對比度高一點畫面會更有層次感，但僅僅是調高對比度，在亮度整體調高時，明亮部分容易過曝，在亮度整體調低時，暗部細節又會看不清。

明基的智慧調光設計了獨特的內部調光系統，通過內部演算法自動優化畫面細節，在提升畫面層次感的同時做到亮部不過曝，暗部細節清晰可見。

是不是很棒 (?????)

謝邀。我覺得應該去醫院檢查一下，調整顯示器或者用眼藥水都不是根本的辦法。只有準確診斷病因才能對症診治。

剛開始工作吧，注意休息，比如順便喝喝水啥的，要養成習慣。對比度亮度稍微調弱一點即可，整天看電腦，調黑了也沒用，另，眼保健操的輪刮眼眶還是蠻有用的，休息時不妨做做。再者，不建議滴眼藥人工淚水啥的，有可能影響正常淚水分泌。

生產廠家為了賣點，總是過高調出顯示器的亮度。

一般調亮度30%，對比度50%，適用於文檔處理，上網，編程。

用於看視頻，可適當調高亮度至70%，對比度70%，適用於平時看視頻。

不想老是調顯示器，用亮度40%，對比度50%即可。

macos系統下，可以啟用日落變黃護眼顯示方式。

關鍵是保護眼睛。

如果近視250度，看電腦就帶100度。看近距離的屏幕，一定要減度數，二是帶防藍光的。我比誰都專業。哪些建議去醫院檢查，去醫院檢查是檢查不出什麼眼睛疾病的。看屏幕一個小時就遠眺。多用純凈水洗眼睛。

供參考。工作白天

亮度：15

對比度:40

因人而異，顯示器和顯示器也不一樣

以下僅供參考。

工作：亮度40-60，對比度60-80。

遊戲電影：亮度70-90，對比度70-90。

根據個人感受範圍內浮動。

首先不同廠家的顯示器參數不一樣，不能一概而論，你需要自己摸索顯示器的效果。以下是我自己用戴爾 U2417H 顯示器的習慣（這絕對不是廣告）。

光亮環境：對比度 75%

黑暗環境：對比度 10% - 30%（所謂黑暗環境也至少有個小夜燈，只有電腦屏幕亮著的話會瞎的）

亮度隨時調節，根據環境光照、所看內容決定。一般來講看電影亮度要調高一點，因為白色部分會比較少，太暗了細節看不到；網頁、pdf 等大面積留白的部分就會調暗一些。通常我看視頻的亮度比相同環境下的網頁亮度高 50% 左右。

那麼問題來了，怎麼才能方便地隨時調節顯示器亮度和對比度呢？甚至如果我還需要一個快捷鍵怎麼辦呢？這時候我們可以使用【亮度調節】這款軟體了：WangLeto/SetScreenBrightness。（這裡才是廣告 o(*￣▽￣*)o）

服了，幾乎都是答非所問···想長期看屏幕。亮度，對比對20-30就可以了。絕對不能超過50.真的會亮瞎的