吃完蛋白粉還需要吃補充蛋白質的食物嗎？
蛋白粉等補劑的誕生就是為了健身人群訓練前中後能夠快速高效的補充蛋白質等營養物質，改善運動表現，提高運動成果。因為我們的飲食習慣、食品營養不足等問題，運動營養食品也能很好的完善我們的飲食結構，提供更好的營養，快速吸收、促進蛋白質合成、促進恢復等優點。但是日常飲食是我們必需的，也是獲取各種營養的重要途徑，豐富的食物可以為我們提供多樣的味蕾體驗及天然營養。蛋白粉只是作為日常飲食結構不完善時的補充，根據自己的需求來調和補劑與食物所提供的蛋白質的配比。對於增肌人群來說，碳水和蛋白質都很重要。
謝邀。吃不吃蛋白粉，吃多少蛋白粉，完全取決於你每天從食物中攝入的蛋白質跟你所需要的差多少。一般來說，每天2g每公斤就足夠了。如果條件允許，優先從食物中攝取蛋白質。
蛋白粉就是在無法從日常飲食中補充足夠蛋白質的替補！如果你是健身了，那麼喝了蛋白粉，在從食物補充蛋白質也沒什麼問題的只要你吃肉，都含蛋白質的。我今天第一次吃蛋白粉，吃完之後晚上感覺腎不太舒服。我今天早上吃了兩個雞蛋，一杯牛奶，還有一些牛肉，外加兩勺蛋白粉。是不是蛋白質攝入過量導致的？
先謝邀吧。
然後先給答案，再詳細說幾句：
1 吃完蛋白粉後，不一定需要吃補充蛋白質的食物。但一般情況下，需要吃。
2 晚上腎不舒服，不一定是蛋白質攝入過量導致。
先說第一個。
無論是蛋白粉，還是蛋白質食物，其實都是為了一個目的：
給身體補充蛋白質。
既然目的清晰了，那麼從北京到廣州，是直接做飛機直達，還是到上海轉機一次，這區別就不是很大了。如果你明明只到了上海，那麼無論你再選擇飛機地鐵船隻還是汽車，你總得到達廣州才行，這與你到上海選擇的是什麼方式無關。
所以，如果你能通過蛋白粉提供的蛋白質滿足身體全天所需的全蛋白質供給量，那麼自然不用強制再去刻意吃補充蛋白質的其他食物。要是其他食物能給你提供完全充足的蛋白質，也不一定非要加上蛋白粉的補給。
但是，為什麼我給的第一點答覆，是【一般情況下，需要吃】呢。按照一般健身人群而言，日常從飲食中攝入足夠蛋白質，其實是一件比較困難的事情，若是所需蛋白質完全靠天然食物供給，那麼對胃口是一件很挑戰的事情。大部分人，吃不下.......所以，蛋白粉是用最小食物體量攝入最大蛋白質量的良好選擇之一。
再說第二個。
其實你的真正問題訴求是，擔心自己是否蛋白質攝入過量，甚至導致腎臟不舒服。
一般而言，按你所言的攝入量，蛋白質不太容易出現過量情況。可以大致預估一下：
兩個雞蛋：100g左右，所含蛋白質13g。
一杯牛奶：算250ml吧，含蛋白質8g。
一些牛肉：算你200g？估計還有點多。含蛋白質40g
兩勺蛋白粉：一勺一般20g，兩勺40g。
那麼，你的大致總蛋白質攝入量預估在：101g。
假設你是男性，體重60g，按現在健身圈子內流行的1kg體重要攝入2g蛋白質的量來算，每日攝入120g蛋白質，都是家常便飯的事情。而且，就算超過2g/kg體重的量，也不代表過量。
到目前而言，現有的實驗數據發現即便超200%+的蛋白質攝入量連續攝入1個月，受試者也並未出現什麼腎臟損傷的情況。因此只要你的腎臟原本是健康的，按你現在所攝入的量，基本構不成【因為蛋白質攝入過多而導致不適】。
但是，要是你的腎臟原本有些問題，那這就不好說了。如是這樣的情況，儘早先去醫院檢查並治療，別糾結蛋白粉的問題。
最後，再加點個人主觀色彩的判斷。以我的經驗而言，一般情況下，人是難以準確感知到自己的腎難受的，大部分人連腎到底在身體的什麼部位都不清楚，也不知道怎樣區分【難受】是因為腎而不是身體其他器官....再次，你白天吃完晚上才覺得不適，這中間的時間間隔也有些長。很有可能你的「不適」與蛋白粉沒啥關係，如果真是這樣的話，倒不需要自己恐嚇自己。
這僅為個人主觀推測，並不排除這不適確實是腎且是由於蛋白質引起，要是確實覺得難受且持續時間較長，建議及早到醫院檢查吧。
根據自己實際情況來
1，有條件吃天然食物還是吃天然食物，營養更全面，更抗餓，總之長肌肉效果好於蛋白粉。
2，吃蛋白粉要不要補充蛋白質取決於你的訓練量和體重。
通常男生按照每公斤體重1.5-2克。
訓練強度大就多吃點，小就少吃點。
3，蛋白質攝入到一定量之後，碳水化合物比蛋白質更重要。
千萬別忘記吃碳水。
沒有很清楚的問題描述
吃了多少
飲用後有沒有配合維生素B
有沒有大量飲水？
還有健身的時間段比較重要
不太建議晚上八點以後鍛煉
很容易神經亢奮導致失眠
健身完半個小時內喝蛋白粉
不要用熱水沖，會很噁心
訓練後蛋白質攝入也是需要的，因為你很多時候都存在蛋白質攝入不足的情況
這一切的前提是你有充足的訓練量
記得喝完蛋白粉多喝水，還有，如果剛開始健身不建議喝蛋白粉。謝邀。我做個搬運工
最新的研究顯示1.8克/公斤體重的蛋白質攝入是對身體有益的，這數量不會增加你脂肪但也不會提供更多的肌肉，這是從研究的角度來看的，沒有證據表明他在代謝上有什麼優勢。很明顯，我們一直的故那點就是每個人都不一樣，沒有一種方法適用於所有的人，在實際生活中對於採用低碳水化合飲食的減肥者來說2-4克/公斤體重的蛋白質攝入是合適的，特別是對於那些訓練刻苦並要提高胰島敏銘感性的人來說高蛋白質攝入量是有益的，它能減少飢餓感並提供足夠的熱量來幫助你的回復。有證據表明，循環的蛋白質攝入量在肌肉訓練中帶來更多的收益，在增肌訓練階段，把蛋白質的攝入量增加60%以上時，他們獲得的收益是卓越的。
所以，如果你想減脂，蛋白質就是你的朋友，爭取每天至少1.6克/公斤體重的蛋白質攝入，確保你的總熱量和碳水化合物的比例要適合你的身體和基因。如果你想增加肌肉，那麼蛋白質是老大，最少要攝入1.6克/公斤體重的量並還要保證訓練的攝入量。每次20-30克蛋白質的攝入是刺激你的蛋白質合成，但不意味著你不能多吃，這個數量不能保證你的肌肉增長。
其次，我覺得，應該從你的體重，身高，體脂，男人女人，健身的減脂期，增肌期等數據，來決定你應該吃完蛋白粉還要不要吃補充蛋白質的東西，
謝邀。首先申明一點蛋白粉無法取代食物作為蛋白質的主要來源，如果可以通過食物補充足夠的蛋白質那麼可以選擇不用蛋白粉。蛋白粉在你的規律飲食外起到的只是一個輔助作用。蛋白粉最大的優點在於他很方便，易消化吸收。舉個簡單的例子:在你訓練完後肌肉處於快速合成代謝的時候，如果沒有辦法立即解決一餐，那麼蛋白粉就是一個很好的選擇，它可以在30分鐘之內被你人體消化吸收，效果會很好。食物的優點在於它含有蛋白粉所沒有其他營養素。舉個例子:你像雞蛋的蛋黃里含有的鐵，核黃素，維生素，卵磷脂等重要營養素。魚類食物里含有的可以改善人體精神注意力，防止人體心血管疾病的歐米茄3(omega-3)脂肪。再比如牛肉類的紅色肉類所含有的增強肌力的肌酸。牛奶里的聚能鈣，鈣中鈣。當然了食物所含有營養素遠不止我所列的那幾樣。下面從我個人的親身經驗再來回答下題主的問題。吃完蛋白粉要不要補充蛋白質食物？我每次訓練完是會喝一份蛋白粉的，然後可能在洗個澡，路上回家再耽擱一會時間等蛋白粉差不多吸收完畢後我會在晚上九點前及時補充一份含碳水，蛋白質類的食物。最後我想說一句，不管是你吃蛋白粉還是補充蛋白質，重點在於均衡。飲食需要掌握的精髓在於根據自身的特點做到均衡，合理搭配各種營養素。
謝邀.蛋白粉本來就是一種補劑，說白了可有可無的東西，你每天從食物當中也可以獲得蛋白質，本質上都是一樣的東西.吃蛋白粉肯定不能是你獲取蛋白質的唯一途徑
不要以蛋白粉作為主要蛋白質攝入來源。
這個問題反過來問的話我才能回答
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