艾家醫養館 健康養生 神奇的312經絡法

312經絡鍛煉法就是指三個穴位的按摩（合谷穴、內關穴、足三里穴）、一個腹部的呼吸和以兩條腿為主的下蹲運動。「312經絡鍛煉法」是一套最基本，最簡易的經絡鍛煉方法，對於一些慢性疾病的治療具有一定的指導意義，同時可以起到輔助性疾病治療與預防的效果，建議大家從這套最簡單的方法開始學習，從而理解並能體會經絡鍛煉的真正含義。

合谷穴：預防與治療大腸經從手走頭的疾病。具體來講，如頭痛、發熱、口乾、鼻炎、面麻、咽喉和牙痛以及五官各科疾病。對頸椎病、肩周炎、網球肘等上肢疾病都將有效。同時可以有效預防中風的發生。

內關穴：預防與治療心包經從胸走手的疾病。如手心熱、肘臂疼痛、腋下腫。由於心包經直達心肺，因此對心、肺疾病有特效。有效預防心梗。

足三里穴：預防與治療胃經從頭走足、五臟六腑的疾病。對於頭痛、牙痛、精神失常、發熱、鼻炎、口眼歪斜、頸腫、喉痹、胸滿、哮喘、高血壓、胃病、黃疸、腸癰、沁尿生殖系統病、下肢和全身關節炎。因此足三里穴也被譽為是人體的保健長壽穴。

經絡是2500年前中國醫學的最偉大發現，《黃帝內經》中明確指出：「經絡具有調氣血、營陰陽、決死生、處百病」的作用，是人體健康的總調控系統，是專門給你防病、治病、抗衰老用的。因為經絡是人體氣血運行通道，它內連五臟六腑，外連四肢八骸，五官肌膚。人體有十二條正經，360多個穴位，再加上奇經八脈和無數絡脈，可以說人體處處皆經絡，經絡通道把人體聯繫成一個有機整體，就像四通八達的交通網路，保持了氣血通行。

但是，經絡這條氣血運行通道，每時每刻都在受到體內、外環境的影響而受阻：內環境系由情志變化引起，即喜、恕、憂、思、悲、恐、驚等的不斷過量刺激，造成的「七情內傷」，屬「內因」；外環境屬外因，就是「風、寒、暑、濕、燥、火等「六淫」侵襲，使經絡產生阻滯，影響氣血暢行，而引發各種疾病，使人活不到天年。

如何維護這條通道的暢通呢？「312經絡鍛煉法」就可以做到，它是一套陰陽結合、動靜結合、內外結合的科學鍛煉方法。

具體地來看：

「3」，是指按摩大腸經中的合谷穴，心包經中的內關穴，胃經中的足三里穴，每天二次，每次五分鐘。（平均每穴按摩兩分鐘）

「1」，是煉靜養功的腹式呼吸，每天早晚各一次，每次五分鐘。

「2」，是鍛煉以兩條腿為主的蹲起運動，每天做一次，每次五分鐘。

三項合計每天鍛煉25分鐘，就可以保持經絡暢通，有病治病，無病保健的效果。

如此簡單的方法，既省錢又省時，又不受場地、氣候限制，男女老少皆可鍛煉。

「312經絡鍛煉法」完全可以納入到生活當中去，隨時隨地都可以去鍛煉。只要生命存在，經絡會伴隨著人們度過一生，每時每刻經絡都在發揮作用。「312經絡鍛煉法」普及推廣20年來，國內眾多媒體、報刊、網站不同程度的對其有所報道，此保健方法對於國人的影響日深，並早已走出國門，至今已經歷過千萬人的親身實踐，對於各種疾病的自語率達90%以上。

根據專家推廣應用的經驗，「312經絡鍛煉法」有以下五個特點：

第一， 自治，不打針不吃藥，非藥物療法、自然療法、綠色療法。

第二， 全治，指各種疾病都有療效，特別是慢性病，如高血壓、心臟病、糖尿病等。

第三， 根治，各種慢性病，只要堅持鍛煉，就可以達到根治效果。

第四， 簡單易學，無副作用。

第五， 可以為國家、個人節省大量醫藥費。

因此，為了健康，請您構築起維護健康的「三道防線」，強化養生意識和保持行為，呵護您的珍貴生命免受侵襲。

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