經常失眠睡不著吃什麼東西能改善？

那有什麼辦法既能不吃藥又能降降自己心火，調節神經焦慮呢？一方一克一直在做對抗生活的事業，致力於改善國人身體環境回歸本身純凈這一目標。針對這個問題，一方一克專家團隊向大家強烈推薦飲食療法！馬上來看看有什麼助睡眠食物吧！

1、萵筍。萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜的作用，適用於神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

2、牛奶。牛奶可以用微波爐加熱，250ml的牛奶中低火加熱一分鐘就差不多了。

3、百合。百合具有清心安神的作用，適合神經衰弱、睡眠不寧的人食用。可以直接泡在熱水中或者加在蜂蜜里，睡前喝一杯，解濕又安神哦。

4、小米。色氨酸有抗憂慮、預防失眠的作用，在所有穀物中，小米中的色氨酸含量最為豐富。早上來一碗小米粥，還兼有養胃的功效哦。除了這些之外，很多小零食其實也有意想不到的助眠奇效呢！

5、核桃。科學已證明核桃可以改善睡眠質量，因此人們常用它來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。加一點核桃仁在芝麻糊里，真是美味又健康啊。

6、紅棗。紅棗+核桃組合，補腦養顏又助眠，還可以起到1+1≥3的作用。不過要注意的是，冬天天氣比較乾燥，人也容易上火，紅棗相對燥熱，不要吃太多哦。

7、瓜子。是的，你沒有看錯。「熱氣」的葵瓜子也可以助你有個好夢，但和紅棗一樣，不要太貪嘴，否則容易上火。

大家都學到了嗎？萵苣小米牛奶和百合，核桃紅棗加瓜子，治療失眠又安寢。但是也要根據情況，科學按時按量攝入，才有更好地效果哦！