蛋白粉配合健身真的會比僅僅健身效果更加明顯嗎？如果是，有什麼比較好的蛋白粉推薦？

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都說健身過程中食用蛋白粉增肌的效果會比較顯著，這是真的嗎？大家都有些什麼樣的經驗呢，有什麼比較好的蛋白粉呢？

並沒有什麼增肌效果它其實就是普通的的營養補給。相當於本來你需要吃8個雞蛋才能得到的營養，都被濃縮成一勺了。另外裡面還有一些幫助蛋白質吸收合成的其他營養元素配製。

按照國人的飲食結構，蛋白質每天的攝入肯定是不能滿足增肌的需求的，除非你能每天吃雞胸肉吃雞蛋喝牛奶。

蛋白粉一般吃乳清蛋白

只是額外補充蛋白質而已。我更看重訓練質量。實際上訓練後首先考慮補充糖的攝入。蛋白質攝入源有很多，看你平時飲食，一般訓練者每1kg體重攝入2g蛋白質，確實攝入不夠可以考慮蛋白粉。

蛋白粉品牌有很多，乳清蛋白，正規渠道，品牌不推薦。

蛋白粉是一種營養補劑而已。

通常我們在訓練後為了快速的補充吸收營養會選擇蛋白粉來幫助補充。

如果日常飲食能做到的很好的也可以不適用蛋白粉。

會但是挺多人乳糖不耐受吃了會上火爆痘放臭屁

比如我

其實多吃點雞蛋肉就行真的

但是要真的多吃多吃多吃

有區別如果你比較瘦或者一般那就吃增肌粉如果比較胖就是蛋白粉

只是比較於吃其他高蛋白的食物，這個更方便罷了

補充蛋白質而已，如果吃的食物中蛋白質含量不足的話，就可以補充一些，單不要神化這個東西。