來自婦產科Jojo醫生的《孕媽霧霾天防護寶典》| 知識

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作為一個常年蝸居上海的女醫生來說，起的比雞早睡得比狗晚，外面天晴下雨，都被醫院的大樓掩蓋了。

然鵝，今天Jojo卻被朋友圈的霧霾給嚇到了。很多門診來產檢的媽咪，也紛紛向Jojo諮詢該如何在霧霾天預防有害物質的傷害？

首先，我們來了解下，為什麼孕期的准媽對霧霾會更加敏感？

因為孕期雌激素升高的原因，使得寶媽們的上呼吸道包括鼻、咽、喉黏膜增厚，輕度充血、水腫，醬紫的環境下，和沒懷孕時一比，更加容易患上呼吸道感染疾病。

另外，懷孕後，寶媽對氧氣的需要量增加，尤其到了孕後期，比以往對氧氣的需要量增加了10~20%，呼吸變得更加深沉。這也是為什麼孕媽在人多嘈雜的地方更容易頭暈胸悶。

霧霾天，空氣中含有大量微粒，引起空氣渾濁，容易導致孕媽出現胸悶氣短、肺炎、哮喘的情況，嚴重者如果吸入大量霧霾金屬顆粒，還會出現中毒現象。更有國外研究者，做動物實驗發現，吸入霧霾量增多，會使子代衰老年齡提前。

那麼，寶媽們該如何在霧霾天「求生」呢？可以從以下四方面做起。

1、首先，能家裡蹲就家裡蹲，減少出門次數。

減少吸入霧霾有害物質的最佳方式，是減少接觸。不出門是個不二之選。但是非得出門的話，記得做好防護措施，比如防霧霾口罩。

出門前後記得更換衣物，避免有害微粒附著在衣服上增加其攝入。

2、家裡選用靠譜空氣凈化器。

室內雖然能減少接觸霧霾的有害物質，但是狹小封閉的室內空間仍有可能讓霧霾入侵。那麼，寶媽們，有條件的話，推薦放置一台靠譜有質量保證的空氣凈化器的。並做到及時更換濾芯，做好空氣凈化器的清潔工作。

3、霧霾天，多喝水。

霧霾天可見度極低的情況下，出門減少這時候寶媽的運動量減低。那麼應當多喝水，保持呼吸道粘膜濕潤。同時多喝水還可以促進新陳代謝，排毒軟化大便。家裡蹲運動減少，便秘的媽媽們，可以多吃些纖維素高的蔬菜水果。

4、適度做做室內運動。

散步、運動什麼的，在這個鬼天氣，寶媽們還是省省吧。但是，不是說什麼運動都不能做了。Jojo推薦可以在室內做做伸展運動，比如玩玩很多育兒達人也推薦的分娩球之類的（PS 玩的時候注意安全，小心跌倒哦）。

今天的霧霾天，防護指南，就分享到這裡，還有其他防霧霾妙招的孕媽也可以在下方留言分享給大家哦。