健身，是用keep還是去健身房找私人教練？
這還用問？
你考公務員是看新聞聯播，還是看行測申論報班系統學習。
願意主動學習，自我管理能力強的，網上學習。
興趣不大，自我管理能力差的，有經濟條件允許的找教練
我就說一點，對於天賦普通的26歲以上的男性，想最快速的進步就是需要名師指導。
健身的方法千千萬，有天賦的人織毛衣肱三頭肌比普通人訓練2年都大，沒訓練過的腿緯都不低於60，打葯的人跑步就能增肌減脂，找到適合自己的方式很重要。
先自己走路、做能做的不容易受傷和堅持的運動。這是上車了再說話。要確定目的，。再去了解健身是什麼。官方書籍、官方內容有什麼。一般看奧運冠軍的訓練視頻、成績、紀錄片就能了解到。接著利用手頭的工具去了解教練的作用、分辨與選擇方法、本地有誰、在哪可以。自己的經濟能不能支撐。再去了解下keep是做什麼的。你就知道要選擇什麼了。最後你要自己經常看比較官方的教材。自己學習相關知識。並且與可以接觸到的沒有硬傷的人去交流。充實自己的知識體系。就這樣。完犢子。我又晚上玩手機睡不著覺了。
有錢找教練，沒錢找練得好的人練。
個人認為如果你只是一時興起，就找個練的好的朋友練練，找不到的話就用keep試試也無妨，記住，健身動作一定要規範，要不然不僅練不到位，長期下來還會傷到自己，如果你想要好好健身，那就最好找個教練，因為有人指導你，教你規範的動作，讓你如何快速達到你的目的，當然了，找教練還是要找專業的，等你慢慢有了健身的一些知識後，你就可以自由發揮了瀉藥
我覺得經濟允許的情況下是可以請私教的
但是現在私教水品參差不齊
你要找的話一定要找靠譜的
比如看看他的一些認證(下面有介紹)
想省錢的話
剛開始我建議你看看b站上的一些up主
比如黃博士，jeff（jeff不是up主，但是上面有很多他的視頻）我覺得是很有幫助的
keep 我沒怎麼用過
感覺裡面五花八門的，應該非常細緻
還有健身房裡的大塊頭我感覺他們人都很好，可以請教一下
從事健身教練，總歸有個證書，這是實力的象徵，也是贏得會員認可的法寶。
全球最頂尖的健身教練認證，你了解嗎？
一、NSCA—National Strength and Conditioning Association（美國國家體能協會）是全球體適能領域中最具權威的專業組織，現有會員近30000名。其頒發的資格證書NSCA-CPT得到了全球54個國家的認可。考試內容包括客戶諮詢/評估、課程設計、運動技術以及安全、急救和相關法律問題。考試費用約1800元（285美元）。
二、ACE—American Council on Exercise（美國運動協會），是非營利性的健身體適能組織,在所有培訓課程內的所有研究報告均是委託第三方的運動學術單位進行,以取得最中立與最客觀的結果.同時,ACE將大部分的收入所得用於更新的運動科學研究以及相關的慈善事業.因此,在ACE之下的所有專業證書均得到了美國政府規範國內所有職業證書的」國家執照事務委員會(NCCA)」認可,為全世界所有健身證書中少數幾個被NCCA認可的組織之一!
三、ACSM—American College of Sports Medicine（美國運動醫學協會）是全球最大的運動醫學行業協會，是被世界公認為在運動醫學、體適能訓練、運動損傷與康復、特殊人群訓練、健康關愛等領域中的行業權威，有超過25000名專業會員遍布世界44個國家，現在每年有數以千計的會員參加認證考試，增速驚人。ACSM所有的課程、教材及考試，總共花費大約800美元。
四、AFIA—Asian Fitness Industry Association (亞洲健身行業協會)是五家權威認證機構中，認證體系最完善的，包括健身職業經紀人、全能私人教練、功能性訓練師、私教營養師、運動康復師等，AFIA證書在全球100多個國家，尤其亞洲地區被廣泛認可，被稱為21世紀健身行業綠卡。
五、NASM—National Academy of Sports Medicine（美國國家運動醫學會）目前擁有超過10萬名會員。其私人教練認證也是被廣泛認可的。課程套餐種類很多，費用在600-800美元之間，可以根據自己的情況選課。
從請健身教練開始，把每個動作練標準。
先打好基礎，再開始自己修鍊。
有些動作能模仿，有些動作需要有人給你糾正運動軌跡，一般來說減脂不會負重太多，不容易受傷，也不是十分注意動作的標準型，但是不能太差，所以減脂用keep也還可以
但是如果塑形增肌，最好還是有個靠譜的教練，負重的情況下，感受肌肉發力，還是有人手把手帶著好，更何況你總不能拿個手機邊劃拉邊看邊做，反正我看著手機吃飯都不利索，更何況身上還有個杠鈴啞鈴啥的
真的想練的話就先找教練 畢竟新手 你不可能看著keep動作就會到位 動作不到位 有可能練了之後不是你預期的樣子（這還是小事 ，有可能還會造成肌肉損失，腰我脊椎損傷等等）而且一旦變成習慣就難改了 新手還是先找專業教練練著吧
要我的話找教練帶我1-2個月 把胸背腿肩動作熟悉了 再去多看看b站的動作講解視頻 因為教練他會手搭在你發力的地方 告訴你感知肌肉 發力 keep不會 想要快速入門一定要交學費 看keep什麼的就是花時間 好的教練就是花錢 看你的價值觀里時間重要還是錢了
前期建議請專業靠譜的私教，因為有些動作你找不到感覺不知道怎麼發力，後期建議用keep等。
https://show.gotokeep.com/users/564b2415725236653662ecd2 (二維碼自動識別)
↑圖keepkeep馬上3年了，在校一周4次左右（一次20分鐘）並不是天天練。最開始練就是從keep開始 那時候15年，之後16年至今健身房練了2年，先不說練的怎麼樣，至少堅持住了（白天健身房 晚上keep）在健身房最開始不知道怎麼練，就從卧推 深蹲下功夫然後再做變式。現在看新手練，就覺得沒基礎（自我感覺因為一年左右的keep有了基礎）建議keep和健身房都弄，白天健身房 晚上keep，如果有原因去不了健身房 還有keep彌補。
一開始可以先在家跟著keep練，有一定成果了想進一步的可以去健身房更加系統的練習，簡單來說就是keep幫助小白打基礎的，有了基礎想跟進一步就要去健身房了。你有錢有時間可以去找私人教練，keep很多人練了之後效果也很好
個人認為看經濟能力吧，如果是學生黨或者打工族Keep就好，像我的話就是單純Keep結果比我身邊辦了健身卡，請了私教的人堅持了更長時間，如果你有足夠經濟能力，去健身房請個私教當然是更好的選擇
如果自身有基礎又沒有固定時間去健身房 可以利用keep等作為參考自練 如果自制力不夠強又缺乏基礎 有靠譜的私教的話 對健身來說還是很有幫助的
我給的建議是給自己一身好的裝備給自己一個好的計劃，一個好的環境，一個容易堅持下去，我覺得這些錢花的是值得的自控力不弱的推薦keep，畢竟免費
經濟可以的話就找私人教練，不行了可以跟著keep練和找那些健身老鳥
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