失眠症患者看過來，教你怎麼快速入睡，HM性腺啟動

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現在許多人都越來越重視養生保健，那麼廣大的女性朋友們知道女性養生該怎麼做呢?其實女性保健和其他人群不同，那麼平時愛美的女士都是怎麼進行保健養生的呢?今天小編也帶來了女性保健小竅門，希望可以有效的幫助大家健康養生，一起來看看吧!

女人睡前必須做的六件事

　　光陰似箭，不知不覺，歲月總會在我們的臉上留下痕迹，皺紋漸漸的爬上我們的臉龐，很令人苦惱。那麼大家平時有沒有養成什麼不好的生活習慣呢，一起來學學怎樣不給皺紋有可乘之機，輕鬆做無痕美人吧!

　　一、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

　　二、梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　三、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　五、開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　六、洗(搓)腳

　　祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。