學習唱歌在練氣息階段時，是一件很累的事情嗎?

練歌時感覺氣息保持不住，感覺唱的很累，然後心裏面也跟著難受，這在練習階段是正常的事情嗎

不正常！您的方向和理解是完全錯誤的。下面首先幫您修正下對練氣息的誤解，然後還有一些解決方法。（累的原因有幾點 1 氣息給的太多，而聲帶控制不足，或者根本沒有控制，任它上擠 2 不該用力的肌肉在參與用力，尤其是脖子周圍的 3 呼吸肌肉用力過大過猛 4 認為氣息給的越多聲音越大越好 5 用力方向是向上擠壓 6 口腔打開不足，通道不暢通 7 聲音直衝出口，對共鳴完全無概念，且不會利用）

首先提個問題「氣息為何充足？為何不足？」

同樣500毫升的杯子，杯口不加蓋子直接往外倒水可以瞬間失去所有的水，在杯子上加個蓋子扎個小洞，是不是水就多了？容量沒變，但控制住了流失速度和量。

所以同樣的道理，在練習氣息的時候，閉合剛好聲帶（靈活並知道如何利用聲帶這個閘門來控制氣息）就可以解決問題，控制住閘門（聲帶）就控制住了流量。

如何控制聲帶的閉合呢？

記得我們小時候拔河或者推很重的東西，需要先吸氣，然後憋氣么？憋住之後再用使用大力拔河（不能直接用唱歌）。

而這個憋氣是不是胸口先用力，聲帶自動的就憋氣了？

你喊人的時候是不是胸口一用力，聲帶就閉合，聲帶的基礎音就有質量了？

胸口就是聲帶閉合的開關，胸口的力度大小可以直接相關聲帶的閉合程度。

另外個人覺得應該了解什麼叫氣息支撐？

生活中比如 籃球、輪胎、氣球是不是都靠氣息在支撐？

那麼他們的先決條件是不是封閉的空間？

來做一個用氣息鼓起腮幫子的動作，是不是必須先閉嘴然後才能鼓起腮幫子，這樣才能有氣息的保持和支撐？然後嘴巴稍微露出一點氣，這時候只要不過分的給吹氣或者嘴唇閉合力度不過大，氣息是不是均勻的被控制住了？

所以先有（聲帶）閉合才有氣息支撐，氣息是平衡控制的，要多少給多少，不能過多過少，剛好即可！！

你想用腹式呼吸，保證氣息的充足，就要吸氣時候氣息吸的深（深不代表多，氣息在實際運用中，不需要那麼多，吹口哨的時候，人們也不會給很多氣，夠用剛好即可。）氣息深指吸氣時候，胸腔不動，肚子會略微膨脹，因為橫膈膜下降。然後找到胸口支點，閉合好聲帶，腹部就會有膨脹感，這個感覺就是氣息支撐，然後胸口和腰腹平衡保持氣息，平穩推動，比如我們哼鳴，就是平衡保持，有控制均勻的嘆氣，就能感受到平衡對抗和保持氣息。

感覺在發聲時候，身體的力量是胸口支點向下找腰腹支持，兩者平衡對抗保持氣息，唱歌是保持氣息，節約用氣，是需要多少氣息，用多少氣息，協調自如的唱，氣息就夠用了。氣息要被動用，主動大力擠壓腰腹，很多初學者都會，但結果是如何呢？並沒有改善問題

最後總結一句，學唱歌要練對聲帶的靈活控制和呼吸肌肉整體的協調配合，另外打開、共鳴、咬字也非常重要。但建議先考慮聲帶閉合控制，然後再協調搭配呼吸肌肉控制好氣息，會用氣息，唱歌不是死命的給很多氣，是節約用氣，保持氣息，是控制氣息，不是浪費氣息，好聲音用氣是很克制順暢的。關於基本功，可以考慮到我專欄看看哼唱那篇，容易入門不容易練錯。

很多文章我會提前發到我的微信公眾號的CCSING2018,歡迎關注！

氣息一開始的練習階段中，肌肉酸累是正常的，但應該有度。

1，初級階段，我們要開始嘗試調控橫膈膜，而橫膈膜不是隨意肌，所以就會借到腰腹各個地方的肌肉里，對於大部分的人來說，肌肉的訓練會產生一定的疲憊感，這個正常。

2，需要注意調控橫膈膜不代表一味的蠻力，意思就是說我們控制橫膈膜的形態應該從保持出發，不能力量過度使用造成僵硬。過度繃緊僵硬的肌肉會讓氣息流動出現問題，也會導致多個地方的僵硬：比如胸口和頸外部肌肉。

3，純粹氣息的訓練主要是機能訓練，主要是橫膈膜與肌肉的協調性和穩定性訓練。最終，氣息要結合聲帶來進行歌唱的，所以這裡引出了一個新的問題：發聲是氣息與聲帶對抗並協作的一個過程。

其中，氣息支點與聲帶都對於聲音的影響非常大，比如：聲帶作為調控聲音的主要意識點，一旦過分強調就會讓聲帶產生一定程度的緊張和肌肉收縮。氣息作為調控聲音的主要意識點，過分強調其控制性，人就會背離自己演唱的自然度和流暢度。所以說，不論哪個流派或者學派，協調好氣息與聲帶的關係都是必備功課。而功課得過程中，會有一定的疲勞非常正常。

學習健身在舉鐵階段，是一件很累的事情嗎？

是的，特別是一些核心肌肉群很累的胖子和瘦子身上體現的很明顯

題主的問題就是呼吸肌肉太弱了，所以難受

看看這個，從最簡單的動作開始練習：

www.zhihu.com

謝邀。

氣息練習，實際上就是掌握一個控制氣息排放率的動作，通過小腹調節。

但凡我們發出了聲音，我們就一定有使用到氣息，只是，這種氣息的排放比例難以進行精密的計算，所以，我們需要人為手段，來讓我們的氣息更有效率地排放出去。

小腹便是一個關鍵，練習胸腹式聯合呼吸法，具體動作，可以百度查閱視頻。

不過，並不是每個人當前階段都適合練習氣息的，尤其是對於初學者來說，只有極少一部分學生，能夠進行氣息控制的訓練。當然，這是建立於醬醬個人的教學體系之中，不同體系有不同體系的邏輯。

至於問主的一系列感覺，還是要聽到聲音之後才能夠準確判斷，具體不妨加微信：singingkungfu204，再進入我們的微信交流群詳細交流下。

在練習氣息時覺得累這是因為沒有找到和掌握真正的練習方法！而氣息保持的練習有很多，下面簡單介紹幾種比較有效的練習方法：

（1）慢吸慢吐

慢吸6秒，然後通過發出「si」音慢慢控制吐氣的量，先堅持45分鐘，而後突破到1分鐘，能堅持到1分半鐘是最好不過的了！

（2）腹部彈跳

節拍器以四四拍和100的速率為基準，隨著節拍器的啟動做腹部節奏感彈跳，每八拍快吸一口氣。腹部彈跳時的每一拍都要同時發出「ci」音，且力度與音量要越大越好！堅持1分或1分半鐘。

（3）快吐快唱

迅速把氣吐乾淨，在沒有氣息支撐的情況下，立刻唱出1234567-17654321，當然要確保音準無誤喔！習慣了之後就用同樣的方法唱某一長句的歌詞，往後就挑戰連唱兩句歌詞！

以上僅供參考，希望能幫助到你解決實際的問題！