糖友怎樣補鈣為佳？

首先，大家要知道糖尿病患者為何會缺鈣?

隨著年齡的增長，我們體內大量的鈣會逐漸流失，這個時候身體就會動員骨骼中的鈣來補充身體所需要的消耗，而造成的直接後果就是骨折疏鬆，骨頭變得十分脆弱。中老年(45歲以後)骨折發生率顯著提高很大方面是因為骨質疏鬆。對於糖尿病患者來說，一旦發生骨折，不僅傷口癒合較之非糖尿病人群要緩慢許多，而且發生嚴重感染的風險也顯著提高。且隨著糖尿病病程的演變以及患者年齡的增長，胰島功能的減退，可影響骨代謝，加速骨基質的分解，導致鈣鹽丟失;另一方面，由於長期高血糖對腎血管的損害，尿中大量排出微量元素，腎小管對鈣、磷、鎂等的重吸收減少，極大程度影響了骨的重建。

補鈣預防併發症

專家認為，長時期嚴重缺鈣會引發冠心病，這也是糖尿病併發症最為典型和嚴重的併發症之一。許多研究表明，鈣能降低血中膽固醇的濃度，從而起到保護心臟的作用。事實上，骨動員分解的大量鈣釋放入血，長期積累可能導致血管、組織、細胞內的鈣量增加。隨之，血管壁、心肌、腎臟中鈣淤積，這才造成了周身麻木、神經衰弱、動脈硬化、冠心病等疾病。而鈣是人體內200多種酶的激活劑，使人體各器官能夠正常運作。研究發現，鈣能促進體內某些酶的活動，調節酶的活性作用;參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放;調節激素的分泌。鈣還具調節心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水腫、維持酸鹼平衡等作用，因此，糖尿病人早期補足鈣元素非常重要。

有人不補鈣，有人卻不惜花大價錢買保健品為了補鈣。關鍵要有科學依據。

你怎麼知道自己有沒有缺鈣？

不是每一位糖友都會缺鈣，同樣不是每一位糖友都會骨量減少甚至骨質疏鬆，所以，識別缺鈣、骨量減少甚至骨質疏鬆很重要。

一般缺鈣時大多數情況下會出現手足抽搐；當糖友經常感覺腰酸背痛時，應該警惕骨量減少或骨質疏鬆；當輕輕摔一跤就出現骨折時，骨質疏鬆的可能性就非常大了。

也可以到醫院門診做相關檢查，如驗血查血鈣、尿鈣，或用骨密度儀測骨密度，以評價骨密度減低的程度。

補鈣怎麼補？

到醫院門診做了檢查後，評估了骨密度減低的嚴重程度，就好補鈣了。當發生嚴重的骨質疏鬆時，應該在醫生的指導下進行治療，如補充維生素D，或阿法骨化醇、雌激素、降鈣素、二膦酸鹽類等。

當只是骨量減少，還沒有發展到骨質疏鬆時，強烈推薦從膳食中補充鈣。中國營養協會推薦成人每日攝入鈣量為800毫克。那麼，有哪些含鈣的食物呢？

每250毫升脫脂牛奶含鈣量為325毫克；

每250毫升低脂酸奶含鈣量為432毫克；

每100克豆腐含鈣量為164毫克；

每20克黑芝麻含鈣量為156毫克。

因此，在日常生活中，糖友每日都應該喝一杯牛奶或酸奶，適當地吃其他一些含鈣高的食物，基本就能滿足每日的含鈣量。

不要濫用鈣劑，因為鈣超量對糖友身體有害，可能會引起糖友食欲不振、噁心、便秘等消化系統癥狀，長期大量補鈣還可能導致腎結石。