20歲的時候你在熬夜，40歲的時候你能幹嘛？

前段時間看到了一篇文章，說不熬夜這個話題，然後，看完我就產生了一種想法，我不喜歡看到下班時間過了半個小時，還在電腦前的員工，更不喜歡晚上十點以後打電話跟我談工作的員工。這種想法讓我覺得熬夜其實就是你對自己白天的工作未完成，是一種無能力的表現。前者讓我覺得挫敗：老闆不能讓員工按時下班，說明工作安排不合理。後者讓我擔憂，這麼晚還在想工作，明天能有飽滿的精力上班嗎？

經常被問到作家是不是都熬夜寫作？。

日本作家村上春樹曾在《我的職業是小說家》里給出的工作時間表是：早晨起床後，沏好咖啡，工作四五個小時，一天寫四千字。他強調「當你做一項長期工作時，規律性有極大的意義」，作家余華也說從不熬夜寫作，倒是偶爾熬夜看球，作為枯燥工作的獎勵。他從當作家的第一天起，就給自己立下規矩：離開書桌就不想小說里寫什麼。

　 如果繼續深入了解，你會發現，越是成功的人，越知道生活規律、睡眠健康的重要性。他們往往在創業之初，就給自己立下規矩，像一台精密的儀器，該工作的時候工作，該睡覺的時候睡覺，該拒絕的時候拒絕，不把睡覺的時間浪費在無效的信息獲得上，更不在睡覺之前為明天焦慮，「回家泡個熱水澡，睡個好覺，明天早晨起來滿街都是男人，個個都比豹哥好。」電影《甜蜜蜜》里的這句台詞，把睡個好覺當成了失戀的雞血。

　 人生的長度決定了人生的寬度。無論你多有才華，多特立獨行，沒有健康一切歸零。看《六神磊磊讀唐詩》，我總忍不住想，如果李賀能活到58歲，王勃能活到61歲，是不是就沒李白杜甫什麼事兒了？他們短短27歲的生命，已經如此絢爛妖嬈。

時間才是真正的大老闆，再有才華的人，最後拼的還是命，生命，不是命運。時下最酷人生態度是投資自己。每個人都希望當富礦，把時間換成美貌、知識、金錢，再用這些交換來的東西，對自己進行投資，產生更大的效益。

　　我的前老闆跟我說過一個投資自己的故事。那時候她在北京一家大報社，合租的女孩咬牙為自己投資了一件貂皮大衣。那時候她們寫一篇稿子可以拿一百塊錢稿費，而一件貂皮大衣要九千多。借錢買了大衣，她就開始每天熬夜寫稿。錢終於還清以後，落下了神經衰弱的病根，40歲就退出江湖，人也不知道去哪兒了。

　「每次看到她穿著貂皮大衣參加party，採訪到很多我摸不到的人，晚上回來卻整夜抽煙、寫作，白天要靠吞食大量的維他命和咖啡維持精力，我都覺得這是註定賠本的買賣。

　　每天只睡4小時，工作到70歲活到90歲,那是傳奇，不叫人生。普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點上床，早晨六點起床跑步。你討厭的人，你要比他活得長；你現在做不到的事，50年後可能根本不叫事兒。」

　　全國腫瘤中心的登記顯示，2000年，20歲到30歲的年輕人，10萬個人裡面有40個人得癌症，到了2013年，這個數字增長了80%。即使增加了這麼多，你可能還是覺得癌症離你很遠，但你很清楚，亞健康離你很近。

　　昨天一個朋友告訴我，她在公司招聘的面試環節里增加了睡眠問題。「你每天晚上幾點上床，睡前做什麼，從上床到入睡平均需要多長時間？」我問這道題目的意義在哪裡？她說：「不熬夜已經成了我們時代最難的自律，能好好睡覺的年輕人都是潛力股。」安靜上床，安靜入睡，不熬夜，不失眠，恭喜，你是最好的投資人，已經跑贏了大多數年輕人。是不是真的年輕人基本上都喜歡熬夜？那麼40歲以後的你真的會留下疾病的隱患嗎？

謝邀。

這個問題我分成以下三個方面來回答：

1. 你為什麼會熬夜？

熬夜的原因分為兩種，被動熬夜和主動熬夜。什麼意思呢？

我以前在一家工程單位工作，工程是一種很實際的工作，到了工期如果無法完工會有一大堆的問題。所以我們公司常駐工地的項目經理熬夜趕工期是常有的事，經常連續幾天只能睡幾個小時，總是第二天一早醒來在微信群里看到他們半夜工作拍攝的小視頻。

之前微博有一個熱搜是新浪的程序員在結婚當天被叫回公司修改BUG，因為有個明星公布了自己的戀情。結婚這麼重大的事情都得先放下，更不要說喜歡在半夜發布消息導致微博癱瘓的大明星們了。突發時間總有人要去解決，這個時候程序員小哥不熬夜，各位也不會答應。

這種由於突髮狀況而不得不熬夜工作的情況，我把它稱做為被動熬夜。

我最近開設了一個主題為【擺脫拖延症】的社群，吸引了不少用戶的參與。在上一周的話題討論里，我詢問了一下他們自身最為困擾的拖延症是哪種情況，超過一半的人回答了「玩手機導致睡覺拖延」，也就是因為玩手機、玩遊戲而熬夜。明明有時間早睡，但是就是控制不住的去熬夜。

題主在問題中也提到了一種情況：

我不喜歡看到下班時間過了半個小時，還在電腦前的員工，更不喜歡晚上十點以後打電話跟我談工作的員工。這種想法讓我覺得熬夜其實就是你對自己白天的工作未完成，是一種無能力的表現。前者讓我覺得挫敗：老闆不能讓員工按時下班，說明工作安排不合理。後者讓我擔憂，這麼晚還在想工作，明天能有飽滿的精力上班嗎？

這種無法控制自己時間而導致熬夜的情況，我把它稱為主動熬夜。

2.熬夜的危害有哪些？

@丁香醫生 在一篇文章中提到過，熬夜能導致以下幾種危害：

變胖/變醜/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌症。

我相信熬過夜的人都會有以上的一種或者幾種體會。最後是不是更容易得癌症暫且不說，每當熬夜過後看到自己的黑眼圈、爆出來的痘痘就已經很讓人絕望了，更不要說根本沒有足夠的精力處理第二天的工作。

1. 正常人睡眠時間6--8小時。

2.美容覺的時間22點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

3.20歲的時候，40歲的時候你在幹嘛？

如果20歲的時候你只是偶爾被動熬夜，用於處理一些緊急的情況，而其他時間可以正常的保證11點之前睡覺，40歲的時候哪怕事業不是很成功，也能夠擁有比其他人更強的身體素質，以及更好的生活質量。

如果20歲的時候你是習慣性的主動熬夜，那你最大的問題是不會做時間管理，所以協調不好每天應該完成工作的時間，更放不下熬夜玩手機的快感。

我的前主管A，30多歲的年紀，看似一整天都在忙碌，但是經常會在一天過後說一句：好忙啊，但是都不知道我今天都忙了些什麼，晚上還得加班處理工作。

這就是典型的不會做時間管理。如果這種情況持續下去，在20歲的時候，他也只能止步於一個企業的中層領導，而且還是會不停的熬夜加班。四十歲的身體遠不如二十歲的身體，如果這個年紀還在熬夜工作，很難再提高自己的身體素質。

我不同意回答中有人所說的「四十歲掙夠了錢，就可以熬夜打遊戲了「。人是一種很難滿足於現狀的動物，什麼時候才能說是」錢掙夠了呢「，就算二十歲熬夜到四十歲，掙夠了錢，恐怕也不會有足夠的體力去熬夜打遊戲了。

我很喜歡蔡康永說的一句話：這個世界上最公平的是時間，他只給每個人每天24個小時。

所以，如果你擁有這每天的24小時，卻不會做好時間分配和管理，是沒有辦法取得想要的成就的。越是成功的人，越知道怎麼找到自己高效工作的時間段，知道該怎麼合理分配自己的時間。

在第一次見到王石本人的時候，我是很驚訝的。60多歲的年紀，精神抖擻，他和其他企業家站在演講台上的時候總是可以形成鮮明的對比。王石的成就大家都是認可的，他不忙嗎？他每天需要處理的工作也許是你無法想像的，但是儘管如此，他還是會組織大家一起參加每周的湘江賽艇活動，每天做一些力量訓練，保證足夠的睡眠。

所以，年輕人，不要期望用熬夜的方式換取你想要的成功。

感謝閱讀。

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20歲的時候熬夜，40歲之前你就能看起來像40歲了。

中國醫師協會發布的《2018年中國睡眠指數報告》中指出：

中國90後年輕人睡眠指數平均值為66.26（滿分是100分，50分以下為睡眠狀況非常嚴重）。

90後普遍睡眠質量不佳，「需要輾轉反側，才能安然入睡」。

「苦澀睡眠」佔29.6%

「煩躁睡眠」佔33.3%

「不眠」佔12.2%

90後平均睡眠時間為7.5小時，低於健康睡眠時間，其中43.3%睡眠時間為7-8小時。

數據還顯示，有近1/3的90後有熬夜習慣。

年輕人真的很「喜歡」熬夜。

那麼40歲以後的你真的會留下疾病的隱患嗎？

熬夜多了易患上DSPD——睡眠相位後移綜合症。

DSPD是一種慢性睡眠紊亂的心理疾病，表現為「強迫性晚睡」。

假如我們從20歲養成熬夜的習慣，那麼你需要了解一下睡眠相位後移綜合症的主要特徵：

1. 睡眠開始和醒來的時間，比理想情況不可控制的晚；

2. 每天入睡時間基本相同；

3. 一旦入睡，並不會輕易醒來；

4. 在早晨理想時間起床是非常困難的；

5. 相對非常嚴重的，沒有能力去把睡眠相位提前，如強迫在正常的時間睡覺和起床。

想睡也睡不著的睡眠相位後移綜合症，「強迫性晚睡」本身就是一種疾病啊！

倫敦睡眠學校和Bensons for Beds公司的報告表明， 熬夜會對人的外錶帶來巨大影響。

結果：在一個工作周的缺覺試驗後，參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%，皮膚上的細菌數上漲了16%，變紅、變棕色的區域分別擴大了8%-11%。

熬夜還會讓眼睛變紅變浮腫，皮膚鬆弛，更容易長出細紋。

因此，到40歲你就只能用護膚品來填你20歲熬夜的坑了。

答應阿御，聽聽音（英）樂（語），限制屏幕使用時間，11點前就要睡覺了！

參考資料：

中國醫師協會 《2018年中國睡眠指數報告》；

倫敦睡眠學校和Bensons for Beds公司報告。

（圖片源自網路，侵刪）

謝春花的《還想聽你的故事》。

第一句是：我想聽你講你的故事，很多離奇的趣事。

如果此刻我40歲，我講的是當初我和他是怎麼甜蜜的相愛，又怎麼悲傷的分開。我講初入社會後，我才真正感知到什麼是無力感。我講在公交上聽的每一首歌，和好友去過的海灘，大西北的夜晚星空真的很絢爛。

所有好的不好的，我雖然沒有一筆筆的寫下，在你乍然問我的時候，我可能會腦子一片空白，出現好像什麼都沒做，什麼都記不得的錯感。

但是當我靜下來，像一片樹葉去慢慢追溯它的根源，每經過一根枝丫，就離過往更近一些。這些我年輕時的感受我終究會想起來。

如果此刻我40歲，我熬夜。身體上的病痛已經帶來行為的衰老，帶著天生的「我吃過的鹽，比你走過的路多」的教育感，看著面前這個問我「你的故事」的年輕人，我只能想起我當年也如他一般身體健康，充滿著活力。我只能想起我因為這個身體喪失了多少我熱愛的事情。

所以我只能講：年輕人，不要熬夜。

問題的關鍵在於你熬夜做的是什麼？

單從健康方面來說，熬夜肯定是對身體不好的，這個是沒有人能改變的，熬夜就是拿你的生命在做賭注。

如果你熬夜是因為對工作的精益求精，是因為想多看幾本書…… 那可能你在這個過程中，除了身體變差，但至少你還收穫了一些增值的技能，對你的人生軌跡產生正向引導作用的話，40歲的你不會落伍，還可能事業有成。

但如果你就只是熬夜唱K，熬夜賭博，熬夜追劇，熬夜打遊戲…… 不可否認，你到了40歲收穫的註定就只有年齡，白髮，無奈，和落魄。

瀉藥。

這是因崔斯汀的問題。但是也是很現實問題，不是說年輕人都熬夜之類的，只是這個時代或者是現在的社會節奏倒逼年輕人承擔更多的社會責任以及家庭/親人/朋友等的期盼與壓力。你看街上行色匆匆的人，節奏很快，社會很現實，熬夜的人不自律，但是更有可能是壓力大，或者說是內心承壓能力低，或者是整個社會的誘惑太大，你看很多人半夜刷微博/半夜追劇/半夜刷抖音，焦慮/抑鬱/精神衰弱等，這個社會是有些病態的，你看半夜直播的人，搔首弄姿，你看半夜刷禮物的人，寂寞難耐，你看半夜玩遊戲的人，眼圈通黑，你看熬夜加班的人，精神恍惚，你看社會的種種，去關注那些現象背後的芝麻，而不是說由於一些或內心或外在的原因導致的整個結果通病。

快速發展帶來的國民集體焦慮感在蔓延爆發，物質追求的同時，精神世界的匱乏，等等。熬夜只是一個片面的表現，不管你是哪一行業。

建議：

1.多鍛煉，增強體魄；

2.多讀書，精神世界的培養；

3.增強自己的逆商，如馬雲說的，三商很重要，情商/逆商/愛商。

在追求物質的同時，少熬夜，少玻璃心，少矯情，20歲埋下的種子，40歲會收穫很多。如果20歲你埋下了地雷，40歲，你會想的到你的樣子。

謝謝！