怎麼樣才能不長痘痘？
現在在廣東佛山居住，一切都很開心，除了長痘痘這件事，平時是不喜歡吃辣的，偶爾會吃，但是吃個麻婆豆腐第二天就長痘痘。想知道平時廣東女生怎麼樣避免長痘痘粉刺之類的。可以說說你們的飲食習慣以及作息嗎？
這個問題我比較在行的了，非常全的一篇 祛痘大全 及改善攻略大全
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1，尋常痤瘡 分級
以下均為我的微信反饋，切勿盜圖 違者必究
輕度一級：粉刺為主，少量丘疹、膿皰，總皮損小於30個
中度二級：粉刺和中等量丘疹、膿皰，總皮損數31～50個
中度 三級：大量丘疹、膿皰，總皮損數50～100個，結節數小於3個
重度 四級：結節/囊腫性痤瘡或聚合性痤瘡，總皮損大於100個，結節/囊腫大於3個
首先明白 為什麼會長痘（我整合了各種我遇到的各種問題）
痤瘡的主要產生機制：
油脂分泌過旺
毛囊口堵塞角化過度
細菌感染
其他複雜的炎症機制
不適合的護膚品加重爆痘
了解痤瘡形成機制後，大體改善思路是
【控油 抗菌 抗炎 疏通毛囊 皮膚屏障健全 溫和護膚 日常細節】注意防止痤瘡產生
為什麼會長痘？
絕大部分人都沒辦法分辨自己的皮膚問題及為什麼會反反覆復，我就來說下 幾種部分的痘及原因
1，睡眠問題 （熬夜）
油脂分泌旺盛
導致這個原因的有
雄激素分泌增多 熬夜刺激下丘體分泌睾酮 表現為下臉部靠近脖子區域 耳朵附近區域容易長痘
長期兩班倒 夜班等也要注意這個問題
季節變化 夏天5a-還原酶活性增高導致油脂分泌增多
相信在冬天干皮 夏天大油田的人大有人在，夏天的時候可以選擇控油的護膚品改善一下。
長期側睡
很多人一邊臉長痘 另外一邊不長痘 如果愛長痘的那一邊是很愛側睡的那一面的話，且長痘是顴骨範圍的，這個很常見，枕頭細菌真菌非常多
髮際線區域愛長痘 注意真菌性毛囊炎。
2，飲食問題
GI值是指
血糖生成指數(Glycemi Index)，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。說人話就是你吃完某食物之後兩小時，體內血糖水平的上升。
它是用於測量食物的消化和吸收的速率及對血糖的影響。拿50G燕麥和50G米飯舉例，低GI的燕麥在攝入後血糖會緩慢升高。高GI的米飯，糖分消化吸收的速度快， 短時間內的血糖會迅速上升。
按照食物對血糖的影響和食物血糖生成指數(GI)，可將食物分為三個等級：◆低GI食物：GI&<55◆中GI食物：GI 55～70◆高GI食物 : GI &>70攝入大量蛋糕、高糖飲料、巧克力這樣的高GI食物，會造成胰島素分泌或作用異常， 使雄激素增加，。從而刺激皮脂腺，引起皮膚長痘
GI只說明食物升糖的指標，並沒有告訴你可以吃多少量，就算是低GI食物，玩命吃也會胖，所以，你還需要一個概念——GL
GL=（Glycemic Load 升糖負荷）—— 是衡量食物中碳水化合物的質量(GI值)和數量(克每份)的指標。也就說GI僅表明某種碳水化合物轉為血糖的速度，但未考慮到攝入量對血糖的影響。而GL則為更全面的概念，它同時兼顧了食物的升糖指數、攝入量對血糖的影響。
舉例子
一粒糖 雖然GI高，但是量少，吃少點沒什麼問題 吃多了就不行
精白米飯 GI很高81，但是你配合多點低GI的蔬菜跟粗糧吃下 均衡下就沒問題。
奶製品雖然GI不高，但是容易致炎，可明顯提高長痘幾率。
飲食基本是痘肌最大的敵人了，大家心裡也要有數。不要跟別的不愛長痘的比，命。
需要GI表自己百度一下，很多，這裡就不搬了
3，護膚不當
好多年前 這種問題還比較少，因為大家都比較粗糙 不愛抹臉，但是隨著大家都愛美了，用各種各樣的功能性產品，皮膚問題出現幾率自然就上升了
出問題了 通常就是種草，不貼合自己皮膚情況濫用各種「達人」推薦的祛痘產品導致加重變化妝品皮炎的大有人在。 相信百度現在掛著的珍珠粉 醋 薑片等祛痘去痘印攻略很多人都看過，再講究點就是 長痘都是因為缺水需要補水這種洗腦話了 健康水紫蘇水濕敷去閉口還有人信。
面膜 蘆薈膠都不要使用，這兩個我以後會講 寫這裡太長了。
答應我，愛長痘就好好找不悶痘溫和的護膚品好嗎，也不貴啊。
（下面有更新護膚）
4 職業及生活習慣
IT職業
大腦長期高度集中工作 也會誘導分泌更多油脂，這個職業長痘幾率普遍高
長期室外工作
男生就長期照射紫外線刺激自由基損傷皮膚 引發炎症及微粉刺 微粉刺是會發炎變大的
注意天天開車的也要注意UVA是會穿透玻璃的 尤其你的左臉更是靠窗邊
長期化妝
這個女生很常見，長痘幾率來講的話 女生是比男生更低的，但是就是因為要長期化妝然後長期使用
卸妝水這種高溶解力的清潔產品配合摩擦式卸妝（卸妝棉）一擦就一層角質掉落
長期使用很快皮膚狀態就會越來越差，越差就越要化妝掩蓋，死性循環
那怎麼辦呢？ 公司又必須要求化妝，其實可以賣個小心機，
自然修色的純物理防晒霜+礦物質散粉 你值得擁有，卸妝就用個溫和的洗卸兩用的洗面奶即可（德美膚霖）
健身愛好者
沒錯，這是個高發痤瘡人群，主要是跟攝入補劑（蛋白粉 增肌粉）還有合成肌肉流失大量VB，練腿刺激睾酮分泌參與合成肌肉，這個點我剛健身的時候遇到過，的確是比平常更容易長痘
而且大量運動後自由基也會產生。
自由基這個話題在這裡不講 範圍太大太廣 你記住 它會傷害皮膚且會讓皮膚衰老不穩定刺激炎症。
多囊卵巢綜合症
多囊卵巢綜合征又稱Stein-Leventhal綜合征，是由遺傳和環境因素共同導致的常見內分泌代謝疾病。
常見的臨床表現為月經異常、不孕、高雄激素血征、卵巢多囊樣表現等，可伴有肥胖、胰島素抵抗、血脂紊亂等代謝異常
1.月經異常月經異常可表現為周期不規律、月經稀發、量少或閉經(停經時間超過3個以往月經周期或≥6個月)
2.排卵異常排卵異常表現為稀發排卵(每年≥3個月不排卵者)或無排卵
3.多毛、痤瘡、黑棘皮征、脂溢性脫髮等雄激素高的表現
4.脫髮常表現雄激素源性脫髮，頭髮從前額兩側開始變纖細而稀疏，逐漸向頭頂延伸，但前額髮際線不後移
5難懷孕
這個女生可以到醫院檢查一下B超
幽門螺旋桿菌
腸胃不好，鼻子常長痘，有酒渣鼻現象，口周皮炎 口臭 部非外因損傷導致容易泛紅等都可以去檢查一下，我遇到很多感染了也自己不知道的 剛今天工作室一個同事看他有點酒渣鼻且敏感的癥狀讓他查一下，結果就中了
掛腸胃科 吹口氣就行了 當天出報告。
可以保存下面的圖片 經常看看~
好啦 下面進入如何解決痘痘？
- 外用
- 口服
- 護膚
先講外用
刷酸
A酸（阿達帕林） 適合輕度痤瘡及去痘印
質地我很喜歡，半透明米白色凝膠，很快吸收變干
經過我那麼多年的觀察，絕大部分人沒做過功課的 都不會堅持用下去，因為他們的耐心 最多就十多天，沒什麼效果 還出現A酸反應（下面會講）他們自然就會趕緊停了，然後又在尋尋覓覓所謂的特效藥膏
A酸不會讓皮膚變薄，變敏感只是起效的一個正常反應，皮膚耐受了這個成分後是會過去的，我現在把A酸當偶爾眼霜擦都沒感覺。
抗老除皺
它可以有效刺激皮膚膠原蛋白生成，國際上公認最有效的抗老抗皺去皺成分就是維A酸了。
美白去痘印
它可以加速使 帶有黑色素體的角質細胞脫落，促進新生角質細胞的生成，達到平滑肌膚及美白去印的作用。
維穩祛痘
由於加速了廢舊角質的脫落，疏通了毛孔避免堵塞角質異常 所以 它是有痘肌維穩作用的。
A酸皮炎是指使用了A酸後出現 乾燥 敏感 泛紅 起皮 瘙癢，這個常出現在每日使用的第8-10日，一般耐受期過了就會消失，且三個月左右後皮膚會更加光滑 角質層更緊密堅韌。
A酸皮炎是可以緩解跟避免的 可以使用SCT短暫接觸法
SCT短暫接觸法：1-2周：兩天一次 兌乳液 比例1比1 上臉三分鐘後溫水洗掉 3-4周：上臉10分鐘後洗掉 如此類推直到自覺耐受到過夜 到不兌乳液上臉20分後再擦保濕睡覺過夜。
壬二酸 適合輕度痤瘡-重度痤瘡
壬二酸又叫杜鵑花酸,是由引起花斑癬的皮屑芽胞菌酵母自然生成
1抗菌
外用抗菌劑，對皮膚上的各種需氧菌和厭氧菌具有抑制和殺滅作用
2控油
抑制5a-還原酶 抑制油脂分泌 控油效果很明顯
3 抗氧化 抗炎 美白
抑制活性氧自由基的產生和作用，有利於抗炎及避免刺激黑色素生成達到美白
4 防止角化過度（非剝落角質的酸）
減少絲狀角蛋白的合成，防止毛囊角化過度
5 美白 改善色沉
壬二酸能選擇性作用於異常黑色細胞, 競爭性抑制酪氮酸酶的過度活性,對結構紊亂功能亢進或增殖的黑色素細胞起到直接抑制和細胞毒作用從而改善皮膚的色素沉積
20%壬二酸與4%的對苯二酚軟膏美白淡斑效果相當且刺激更小
它對尋常痤瘡的輕度粉刺又比較好的效果，且美白 控油 抗菌跟非常溫和的特點讓它在尋常痤瘡上表現出色，因為可以控油跟防止角化過度 所以可以改善閉口粉刺
如果皮膚比較敏感的建議先用10%乳膏
耐受後就升20% 比較溫和容易建立耐受
使用方法：
早上：洗面奶 乳液 壬二酸 防晒
水楊酸 適合輕度-重度痤瘡
從上圖就能感受到它的強大了
強效抗炎 廣譜抗菌 改善角質 美白
但是尋常的水楊酸幾乎不溶於水 達到2%濃度的話 酒精作為溶劑的話 PH會很低，且比較刺激，所以推薦博樂達超分子水楊酸，因為它利用「科技」的力量讓水楊酸穩定溶於水凝膠中不含酒精及強鹼劑
博樂達超分子水楊酸滋養面膜
成分：水 泊洛沙姆 407月桂醇聚醚-4聚乙二醇-400甘油水楊酸 紅沒藥醇甘草酸二鉀
PS：紅沒藥醇、甘草酸二鉀可以抗炎、抗敏，起到舒緩肌膚的作用；泊洛沙407可以使 2%水楊酸逐漸滲入肌膚，大大減少對皮膚的刺激；甘油能增加保濕效果，非常溫和。
水楊酸可以解決絕大部分痤瘡，
介紹了各種膚質的使用辦法及使用事項 詳細篇幅比較長不寫在這裡了
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外用藥膏大全
5%過氧化苯甲醯： 點塗界龍頭老大 無可撼動 效果 五個星
非抗生素，強氧化劑
不會耐葯 有一定刺激性 有個別人會因它出現接觸性皮炎 可少量使用或使用露得清2.5%含量那款
非常卓越的抗菌效果，點塗紅腫痘效果很好，但是缺點是會色沉，所以用完後塗一些抗色沉的精華會更好，避免色沉嚴重 建議跟其他藥膏交替使用，點塗 大範圍塗比較刺激 不建議
博樂達超分子水楊酸祛痘凝露 2%水楊酸 抗炎效果卓越 4個星
非抗生素 不會耐葯 不會色沉
水凝膠質地，添加了薄荷醇、丙二醇，提高促滲透效果，抗炎抗菌效果增強，點塗紅腫痘即可快速消炎。
因為熬夜或者上火而冒出來的那種紅腫痘、丘疹，針對這類痘痘基本是塗上一層凝露，一晚上就能搞定，能明顯感覺到痘痘消炎下去。比較頑固的痘痘堅持用3-5天完全平下去。
多年痘肌的皮膚其實對很多抗生素都產生耐藥性了，但對這款不會，所以「老痘肌」們會發現凝露能神奇般地一直有效
獅王祛痘膏 抗生素類藥膏 效果 三星半
從成分來上看的話 皮考布洛芬並不是一線，但是效果的話，厚塗過夜的效果是比克林黴素強挺多，沒有激素哦（不要信美容院那一套）
克林黴素磷酸酯凝膠 抗生素類藥膏 效果 3個星
（別買鹽酸克林黴素 跟克林黴素甲硝唑擦劑 比較刺激）
抗菌 抗炎，但是容易耐葯 可以小範圍塗 所以不建議單個長期使用 建議配合 過氧化苯甲醯
⊙夫西地酸乳膏： 抗生素類藥膏 效果 2個半星
(抗生素）乳膏質地 比較溫和，屏障受損的皮炎期也可使用 可以點塗 可以範圍塗
長痘處理方法全過程
起痘了 點塗 抗炎藥膏（上面的都可以）當然 直接平了最後 直接跳到最後一步
痘痘破了後（擠破或洗臉自然破） 棉簽去除膿液及黑血，
塗莫匹羅星乳膏混合生長因子可以防止後繼感染及加速傷口癒合結痂
掉痂後 塗喜遼復 可以更快退紅
然後做好防晒 即可(後期還可以點塗精純VC產品 比如樂敦CC(5% VC)
預算足就科顏氏VC精膚精華(12.5%VC)
口服抗炎
?鹽酸米諾環素
一線痤瘡抗生素 抗炎效果很強 抑制痤瘡丙酸桿菌繁殖
還有預防痘坑的作用，皮損越早干預抗炎 越不容易留坑
適合中度2級以上抗炎需求 有個別人會頭暈，可以選擇多西環素
有幾率出現藥物過敏引起蕁麻疹
抗雄（針對下臉部反覆長痘）
丹參酮 （中成藥）
中藥丹參根的乙醚提取物
抗炎 抗菌 控油
這個成本比較高，一般一天3次4粒 共12粒。
?達英35
女性多囊卵巢綜合症痤瘡患者一般需要口服
?煙醯胺片
主要是改善痘印 預防色沉的
控油 抗炎 抗光敏 預防色沉 修復屏障
?泰爾絲 （重度痤瘡需要考慮）
治療痤瘡的常見藥物之一，效果肯定，非常控油，也有一定的抗炎效果，但是比其他常規藥物副作用明顯，處方葯建議不要自己擅自服用。
送上一個指南。（國內很多很好用的祛痘葯都沒有）
藥物僅供參考認識 切勿自行服用
總結
輕度1級的
選擇A酸配合班賽+克林黴素即可 配合基礎護膚 會得到一個很好的效果
中度2級
壬二酸日常外用，晚上一周2~3從水楊酸 +獅王祛痘膏跟班賽 即可得到非常好的效果，當然 水楊酸可以日常點塗痘痘 抗炎抗菌效果很好
（看情況自己選擇外用 畢竟比較多）
炎症痤瘡比較多的中度3級
可以加個抗生素口服避免消除炎症較久導致真皮層受損留下痘坑
看痤瘡易產生區域考慮抗雄控油（下臉部）
重度痤瘡
建議可以考慮異維A酸，到醫院就診，配合好合理護膚可減少色沉
（如果愛在脖子 嘴巴 等下臉部區域長的話 需要抗雄，女生可考慮 螺內酯 男生可考慮 丹參酮及注意不熬夜等）
痘印的話 建議查看這篇文章
如何去痘印？
改善痘痘光藥效果是不夠，配合適合的護膚，良好的生活習慣，日常小細節
護膚的話 精簡就夠了，可以參考我刷酸的那篇文章來搭配。
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以下文字幫助你分析長痘痘的原因。
長痘痘的四大原因●油脂過多分泌 ●角質過度增生●微生物過度繁殖●炎症感染
那麼在飲食方面需要分別從這4個方面進行干預：
油脂過多分泌
1、減少牛奶及乳製品攝入
許多人吃乳製品是為了獲取蛋白質和鈣。對於油性皮膚的年輕人，可以考慮從植物中獲取蛋白質，例如豆漿、豆腐，也可以食用雞蛋;鈣則可以單獨補充鈣劑。
胰島素樣生長因子 (IGF-1)在調節皮脂分泌方面處於主導地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，從而刺激油脂分泌。
2、多食低GI食物
多吃蔬菜。
主食盡量選擇全穀物食物，例如麥仁、糙米、小米等各種雜糧。
"GI"是Glycemic Idex的縮寫, 是"升糖指數"的意思, 是指不同食物在含相同量的糖時, 能使血糖速度升高的相對能力。高GI(升糖指數)食物可促進炎症發展。韓國科學家進行了一項研究:32位中度痤瘡患者被隨機分為高糖組和控制組，進行了10周的飲食干預平行試驗。結果顯示低糖組在發炎和非發炎者身上都表現出明顯的臨床改善。
皮膚組織學檢查顯示皮脂腺縮小、炎症減輕、固醇調節者——結合蛋白1、以及IL-8的表達減少。這表明低糖飲食能夠改善痤瘡。高GI食物就是高血糖指數的食物，高GI食物攝入過多，與肥胖、糖尿病、皮膚糖化衰老、痤瘡有關，高GI食物可以顯著提升皮脂分泌水平。
角質過度增生
1、補充維生素A
缺乏維生素A會導致皮膚過度角化，加速角栓粉刺的發展。補充維生素A可以減輕角化過度狀況。(有調查表示85%的中國人VA攝取量不足)
主要是動物肝臟，但這類食物似乎越來越不受歡迎，可以考慮服用VA膠丸，維生素A也可以抑制皮脂分泌。
2、多食富含胡蘿蔔素蔬果
類胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A，同時還具有防止光損傷的作用，補充VA和類胡蘿蔔素還可以改善視力和眼疲勞。
3、補充多不飽和脂肪酸
缺乏多不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸可能是痤瘡的原因之一。皮脂中的脂類合成原料來自於血循，放射示蹤顯示口服吸收的亞麻酸和亞油酸主要分布於皮膚中，有一項研究顯示很多痤瘡患者的皮脂中缺乏亞油酸。
不飽和脂肪酸含量豐富的有紅花籽油、亞麻籽油、紫蘇油、核桃油、芝麻油、月見草油和深海魚油等。
4、補充維生素B
維生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3還可以幫助恢復皮膚屏障。維生素B1、B2缺乏，與皮炎、神經炎發生有關;維生素B3缺乏，更容易被日光晒傷(典型的如煙酸缺乏症)。
維生素B在全穀物食品中含量豐富。調查顯示中國絕大部分人攝入VB的量是不足的。
微生物過度繁殖
這裡的微生物是指人體基因組，可以影響皮膚表面的菌群，這種影響途徑顯然最終是通過代謝途徑進行的，但暫時還不清楚食物是否可以直接影響到微生物。
炎症感染
1、忌食花生
花生本身是一種健康的食物，因為花生皮裡面含有的白黎蘆醇(一種抗氧化劑)比葡萄酒里還要高。但是，花生含有花生四烯酸，這在體內可以轉化成促炎症因子，因此，不建議痘肌吃。
2、少吃牛肉、乳酪、燒烤
研究已證實高亮氨酸食物能夠促進炎症發展而對痘痘肌不利。另外，膠原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相當。
3、少食高GI食物
高GI食物可促進炎症發展。韓國科學家進行了一項研究:32位中度痤瘡患者被隨機分為高糖組和控制組，進行了10周的飲食干預平行試驗。結果顯示低糖組在發炎和非發炎者身上都表現出明顯的臨床改善。
皮膚組織學檢查顯示皮脂腺縮小、炎症減輕、固醇調節者——結合蛋白1、以及IL-8的表達減少。這表明低糖飲食能夠改善痤瘡。
4、多吃新鮮水果蔬菜
抗氧化劑，包括維生素C、E、谷胱甘肽、SOD等，均可以減輕炎症。這些物質可以從口服藥劑補充，但是新鮮的水果蔬菜是我們獲取維生素類的最好來源。
維生素C主要來源於新鮮水果蔬菜，維生素E主要來自於天然植物油脂、植物種籽的胚芽
(全穀物中才含有胚芽)。
5、限制高碘食物
含碘豐富的食物可以促進炎症發展。機制尚不明確。
所以海帶、紫菜之類含碘豐富的食物應當克制。
6、忌辣不忌辛
辣的食物可能促進炎症發展。
但各種辛香料卻具有很強的抗氧化作用，例如蔥、蒜、肉桂、茴香之類。因此辣可以避免，辛卻不必。
7、補充微量元素
補充鋅、鈣可幫助減輕炎症。
硒是抗氧化的核心元素，飲食中有足夠的硒對很多健康問題都有幫助。硒主要通過攝取富硒地區的食物來補充，例如富硒茶葉、富硒大蒜等，也有現成的硒營養補充劑。
飲食可以影響痘痘生長，因此，無論是治療，還是飲食調理，都可以圍繞這四個方面進行。改善飲食不一定能「治療」痘痘，但可以作為重要的輔助手段，而且是人人都可以做到的。除此之外，平時還要注意適度運動，促進新陳代謝和身體排毒，爆痘期間不要化妝，不可亂用護膚產品避免破壞皮膚的耐受力，影響皮膚屏障功能，注意日常防晒和保持心情愉快也是至關重要的。
以上是痘痘肌的飲食注意，祝你早日告別痘痘。
這篇文章寫給和我一樣從小就常年被痤瘡困擾的朋友，希望能給你們一點點幫助，題主問怎樣才能不長痘痘，別的答主大多都沒答到點，不是說怎麼祛痘就是說怎麼了這不長痘的非決定因素，還有很多前排高贊甚至對護膚根本不了解，解決不了真正受困擾的朋友的問題。
我有時間了會來更新，對於問題皮膚，我說個上萬字都行，這裡就簡單說個框架，知乎上的不多，大家可以關注我的微博：互聯網用戶亦欽
微博上我盡量有問必答
有空會幫助大家。
先上基本參數:
男 初中油皮 高中混油敏感皮 大學干皮敏感皮初中高中在上海 大學在廈門。
好的時候
一般不好的時候
狀態真的差的時候的圖很少，每次我好的時候就刪了……
現在只要自己不作，基本能控制不怎麼長痘，偶爾一兩個常規痘很正常的。
從小到大經受了翻來覆去的痤瘡困擾，基本上是全臉爛??全臉無瑕疵被人認為化妝，這樣反覆的循環中，各種方法都試過，高中吃泰爾斯，大學就刷酸了，現在覺得刷維a酸是天生長期長痘維穩的最好方法。
要記住我的這句話：
先去除臉上已有痤瘡和潛在的閉口，
再逐步建立健康的皮膚屏障，
最後長期維穩。
我看了別的回答，說的都非常好了。鮮奶是致痘因素之一；糖會加重炎症，發黃暗沉；高GI的飲食同理高糖…的確痤瘡的致病因素特別多，如果你想從根解決問題，最好的選擇就是面面俱到。但你必須要知道，對於長期長痘的你這不是決定性的，你不健康又敏感的皮膚，受損的角質層，永遠是痤瘡的溫床。
進入正題，如果你長期長痘，你需要常備如下藥物。
- 克林黴素凝膠目前依然是治療痤瘡的首先外用抗生素，優點是價格便宜無刺激，但耐藥性高，連續治療效果差，建議和別的藥物交替使用。薄塗於患處。
- 夫西地酸乳膏是一種治療皮膚感染的藥物。適合毛囊炎和紅腫痘，和克林黴素凝膠差不多，建議交替使用減緩耐玩藥物。
- 過氧苯甲醯凝膠（班賽）極易分解的強氧化劑，分解產生消炎因子，應對超過百分之70的痘痘非常有效。但是會造成皮膚敏感乾燥發紅，受不了的話用較為溫和的前兩者。
- 治療痤瘡最好的消炎藥是米諾環素和多西環素。懷孕女性，過敏人群禁用。有光敏性，注意硬防晒。
A酸類藥物作為治療痤瘡不得不提的藥物我單獨拿出來說說，對於每一個長期長痘的朋友我都是極其推薦的，不單單適合治癒痤瘡。好了以後，低劑量長期使用，可以防止再次大規模複發，做到題主所說的，怎麼樣才能不長痘痘。
這裡我就說說維a酸乳膏和泰爾絲吧。
- 維a酸/阿達帕林（法語達芙文）都是a酸類藥物，後者更加溫和。對於嚴重長期痤瘡患者，我建議長期全臉使用。在國內使用很謹慎，但在國外是治療痤瘡最主要的手段之一。甚至長期使用來抗老抗光老化，最新的研究表明它甚至能修復疤痕和痘印痘坑，效果不輸微針！剛開始使用的時候簡直低頻率，配合乳液混合使用，一周兩次。建立耐受可兩天一次甚至一天一次。初期可能會癥狀加重，堅持用下去你絕對不後悔。a酸能減少皮脂分泌，消除微小粉刺，把閉口直接消滅在搖籃里。其實你肉眼可見的粉刺和閉口，在很久之前就已經是微小粉刺的聚集地了。
- 泰爾絲（異維a酸膠囊）可以說是治療痤瘡的終極手段，如果它都治不好，也沒有更加厲害的方法了，適用於嚴重頑固痤瘡患者。它最厲害的就是控制油脂，我當時服用的時候，一個禮拜沒洗頭，去剪頭髮，洗頭小哥問我為什麼洗了頭過來剪頭髮？副作用也很顯著，比外用維a酸乳膏更加皮膚乾燥，嘴唇乾的可怕。如果你決定吃泰爾絲了，就去多做點功課吧，這裡點到為止，百度泰爾絲吧有很多嚴重痤瘡患者一起討論，你可以諮詢專業的醫師。
破了的，有膿頭的痤瘡如何處理？
我對於粉刺針，針清的態度是支持的。長達幾周甚至多個月的皮損帶來的傷害不比粉刺針微小的創口低！我常常都能把被發炎的閉口的栓塞擠出來，把閉口消滅在搖籃里，沒體驗過的人不會懂有多爽。
如果你對自己的粉刺針手法沒信心，也可以不用，畢竟我真的很熟練了。你就塗藥後再使用痘痘貼，淘寶上有賣。原理是通過壓強把痘痘的膿吸出來，有效的，而且保護痘痘。
美若康的很服帖很隱形，可以上妝。曼秀雷敦的效果更好但不服帖。通常夜用的效果比白天的好，白天都主打隱形。價格都不算特別便宜。蓓愛膚很白菜，也挺好用的。
通過 上面的兩方面努力，你可以把痘痘去除了，但你的皮膚狀態可能還是很差，還是易長痘的皮膚。對於長期長痘的皮膚，你越的痘痘越多，你的皮膚就更易長痘。所以我們要重建皮膚屏障。 沒有健康的屏障根本沒有資格談美白、抗氧化、祛痘、防晒。一切護膚訴求都建立在是健康肌膚的前提下。
- 如果屏障已經受損了，我建議停止所有面膜。潔面使用溫和的潔面乳，潔面時間不要超過30秒。精簡護膚，不要用太多的產品，一個水乳，一個潔面，一款精華，防晒可以硬防晒代替。
- 飲食上忌奶低糖低GI低碳水。
- 定時換洗被單和枕套，防止蟎蟲和細菌對皮膚狀態。
- 超過15分鐘的有氧運動可以降低雄性激素，對消滅痤瘡有利。對皮膚總體狀態有利。同樣，多喝豆漿也對降雄有幫助哦。
- 重要：做好防晒，如果有炎症，狀態不好就買ohsunny 的防晒口罩和漁夫帽，暫時不用防晒霜，做好硬防晒。防晒對健康皮膚都是頭等的大事，更別說問題皮膚。打傘不是絕對的防護，地面的反射也是致命的。
- 買一瓶複合維生素，營養均衡是重建皮膚屏障的關鍵，同時很多維生素對消炎也是有幫助的。上一個回答的盧寧醫生也提到了很多發痘發炎症原因是和缺乏某種維生素有關的。
以下精準打擊長文，想看結論的可以直接拉到最後～
首先，辟個謠，吃辣是不會導致長痘的。
痘痘又稱痤瘡，是由於毛孔周圍的皮膚在雄激素作用下角質變厚，然後堵塞了毛孔導致皮脂無法排出，形成粉刺，細菌在粉刺里過度繁殖，就形成了痤瘡。
所以說白了，長痘就是皮膚的一種炎症反應。
吃辣其實不長痘
來看一下辣椒的主要營養成分——
前五樣營養素人畜無害，甚至還多多益善。那麼看來問題就出在辣椒素上了。
辣椒素是什麼？
辣椒素又稱辣椒鹼，是辣椒的活性成分。它對哺乳動物包括人類都有刺激性並可在口腔中產生灼燒感。
可能為了對草食動物形成威懾。一般鳥類都不對辣椒元敏感。
在鳥兒那裡人家不稀罕辣椒，人類卻對這種灼燒感極其上癮，因為大腦在接受到這種痛感後，會本能的認為我們被灼傷，開始釋放內啡肽（同時也會產生類似嗎啡的快感）來止痛。讓人上癮。（前提是不要吃得太變態辣）
人類一向喜歡把疾病與痛感聯繫在一起，何況辣椒火熱的紅色也讓人覺得危險...於是「吃辣會爆痘」的名言就這樣傳開了。
然而其實，辣椒並不會導致長痘。我們來看看它裡面辣椒鹼的作用——
這裡面的「加快代謝」才是主要的長痘原因，由於它「活血」的作用，假如你原本皮膚就有炎症，那辣椒鹼就加快了血液微循環使得炎性因子滲出，從而加重炎症。（也就是爆痘）
也就是說，吃辣只是會讓原本就有的皮膚炎症變本加厲而已，但並不是會導致長痘。
到現在為止，沒有明確的臨床試驗和研究表明吃辣會引起長痘。
（什麼？可是真的吃了一頓重慶火鍋就爆痘了？除了辣椒，你吃沒吃麻醬油碟花枝丸香腸肥牛毛肚黃喉冰淇淋蛋糕喝沒喝可樂奶茶自己心裡沒點數嗎）
到底是什麼導致了長痘？
從長痘原理可知，罪魁禍首是雄性激素的分泌旺盛。那麼就有一種因子，會促進雄性激素的分泌從而讓你長痘。
這個因子就是IGF-1——胰島素樣生長因子，它是一種有炎性作用的因子，會引起胰島素抵抗，促進皮脂腺分泌皮脂增多，促使痤瘡發生。
大量研究證實胰島素樣生長因子1(IGF-1)可刺激5-還原酶、腎上腺和性腺中雄激素的合成、影響雄激素受體信號轉導、引起皮脂腺細胞增生和脂質生成。
因為IGF-1在痤瘡的發生、發展中起如此關鍵的作用,所以痤瘡可視為一種IGF-1介導的疾病。
什麼食物中含有IGF-1？
——乳製品，高糖，高GI食物。
目前為止，高糖飲食，高乳製品飲食，是明確可能與痤瘡發生有關的兩種飲食。
是的，吃糖才長痘
吃了高糖高GI的食物會刺激胰島素大量分泌，肝臟檢測到這麼多胰島素也會趕緊刺激IGF-1分泌來降低血糖水平，只不過它也不是個善茬，降完胰島素了，還要去影響雄激素受體分泌雄激素，從而刺激皮脂分泌，毛囊角化....於是痘痘就這樣爆出來了。
同時之前文章也說過，吃糖過多引起的糖基化也會傷害皮膚，使皮膚抵抗力變差，更容易長痘...
是的，喝奶才長痘
研究人員在《美因皮膚病學雜誌》上刊文指出，與每周只選擇一種乳品或較少頻次飲用牛奶的女性相比，那些每日飲牛奶超過3 次的女性發生嚴重痤瘡的可能性高達22%;每日飲2次以上脫脂牛奶的女性比較少頻次飲用的女性被確診患嚴重青春期痤瘡的可能性高達44%。
牛奶雖然喝起來不甜，GI也只有15-30，但它的胰島素指數卻有90-98，同時牛奶里的乳糖也有促進胰島素分泌的作用。相比其他來源的蛋白質如肉類而言，牛奶和其他乳製品里的酪蛋白更能刺激IGF-1的分泌。而且牛奶里還本~身~就含有IGF-1噢~
包括脫脂牛奶，乳酪等乳製品也是。毋庸置疑乳製品有很多營養，但如果已經滿臉星斗，還是保臉為重。
促進炎症的食物也少吃
既然痤瘡本身是一種炎症，那自然要少吃促進炎症的食物。
高脂飲食，尤其是攝入過多Omega-6脂肪酸的食物，就會顯著加重炎症。研究證明，攝入富含Omega-6的食物會導致痤瘡的惡化。
富含Omega-6的食物有——南瓜，向日葵，芝麻，玉米，核桃等種子類食物以及它們榨的油類
而富含omega-3的食物卻可以緩解，抑制炎症。這兩兄弟真是相愛相殺啊...
富含Omega-3的食物有——紫蘇子、亞麻籽、奇亞籽、海藻以及三文魚，金槍魚等深海魚類
當然omega-3和omega-6都是我們必須攝入的必須脂肪酸，只是我們需要做到平衡兩者的攝入比例在1:1，目前大眾普遍都是omega-6脂肪酸攝入過高，這也是為什麼要強調平時少吃油（烹調植物油中omega-6的比例遠高於omega-3）的原因。
富含維生素A和鋅的抗氧化食物也可以顯著幫助緩解痤瘡，消除炎症，維生素A有助於控制皮膚中角質的聚集速度，而鋅有抗炎和修復皮膚的作用。
富含維生素A和鋅的食物有——胡蘿蔔，南瓜，核桃，粗糧，肝臟，牡蠣等貝類食物和肉蛋類食物。
最後是國際慣例的總結，我們應該怎麼避免長痘痘？
1 多吃富含omega-3的食物，如亞麻籽、奇亞籽和深海魚類
2 多吃富含維生素A和鋅的食物，如肝臟，牡蠣等肉蛋類食物 3 多吃深色蔬菜水果等富含抗氧化劑的食物4 多吃生薑，大蒜，洋蔥，藍莓，粗糧等抗炎食物 5 避免高脂，高糖，高乳製品飲食
作為都市精緻女孩，頭掉不過碗大的疤，但是一粒痘印也別想在我的臉盤上出現。
作為一個沉迷養生的90後營養師，我在我專屬年輕人的公眾號【柴桑小灶】，每周更新90後朋克養生指南
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12.12更新：
256個贊，654次收藏，大家都不喜歡點贊的嘛。。
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12.08更新：
第一次在知乎回答問題，寫的比較走心，乾貨很多，收到了這麼多的贊，真的很感謝點贊的寶寶們，你們都會越來越美噠。。
說明一下：
我答案的出發點是從自己的角度分享我的治痘經歷，除了生活習慣那些之外，都不構成治療建議，僅供大家參考。
有下文的這些心得體會，都是來源於閨蜜安利的小姐姐林菡的分析解答，最後也是在她那裡使用了專門的葯妝內養外調才逐步改善。每個人長期不同的生活習慣和護理習慣，導致積累的問題的原因也不相同。
建議大家可以問過林菡姐之後再做決定。
再次感謝大家支持。
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以下為原回答：
成人痘6年戰痘血淚史祛痘心得，女性痘友必看如何拯救痘痘肌
青春就象一朵怒放的鮮花，可大多數人收穫的只是青春痘。 ?祛痘不易，切祛且珍惜。（沒有治不好的痘痘，只有治療方法不得當不懂的如何預防）祝早日痊癒啦！ ??
本人成人痘從2010年長到2016年，經過六年求醫轉輾各大皮膚醫院、醫美機構，基本有點名氣的國內國外的口服和表皮擦的葯和護膚品都用過，中醫西醫也都嘗試過，從病急亂投醫到久病成醫。最終我找到了長痘痘的內因和治本的方法徹底解決了我的痘痘問題。現在皮膚比同齡人都要年輕，相比長痘痘的皮膚毛孔也算小的，另外感謝自己的膚質和醫美痘印也全好了。下面圖片中是我的visia 檢查（百分比得分越高越好）清潔皮膚後純素顏的真實皮膚年齡比實際年齡小了五歲。
你是否臉上長痘？後背長痘？前胸長痘？臉早晨洗的下午油的都可以炒菜了？月經不調？汗毛重出現了小鬍子？腿毛長的像穿了毛褲？變胖？脫髮？愛吃甜食 ？愛吃油炸食品？愛吃奶製品？作息不規律熬夜？壓力大？情緒壓抑？痘痘好了又長？
如果都被我說中了，則仙女們可以查下激素六項。儘管痤瘡與內分泌關係密切，多數情況下並不需要檢查內分泌（性激素）（月經周期規律月經經期正常的一般激素正常）。但如果女性經常月經量少、月經周期紊亂延後甚至閉經，特別是有多毛和肥胖，則需要查性激素六項確診是否激素紊亂？特別是多卵巢綜合症。痤瘡的背後可能還隱藏中不易受孕的大問題，要感謝痤瘡呈現給女性的信號 。
敲重點：月經經期2-7天，月經周期21-35天（月經周期演算法按照月經第一天算起到下一次來月經的第一天）並且規律。這樣的月經一般是正常的。如果不是這樣的月經就建議在月經期間查下性激素六項、表雄酮和性結合球蛋白，一起抽血化驗。（目的查內分泌尤其雄激素水平。）月經乾淨後一般三天左右檢查B超目的查子宮以及附件。
（請大家自行判斷如果月經周期規律月經經期正常不放心也建議查下：性激素六項、性結合球蛋白和脫氫表雄酮）一般無問題，先根據自己情況找林菡姐嘗試內養外調。
如何檢查性激素六項？性結合球蛋白和脫氫表雄酮？
1.掛婦科或者內科都可以開化驗單2.時間：如果您是專程來查性激素六項的話，建議早上9:00-9:30左右抽血，化驗室門口靜坐10分鐘後靜息狀態下抽血，空腹最佳。最佳檢查時間是月經的第二或者第三天有經量的時候抽血化驗。（如果僅僅是為了化驗雄激素也就是性激素六項里的一項睾酮值 以及性結合球蛋白和脫氫表雄酮是否高 ，可以任何時間檢查。雄激素不受月經周期變化的）3.如果是在月經期間，那麼檢查結果對應的參考值為卵泡期。如果檢查的睾酮值臨近或者超過了參考範圍上限那麼也是雄激素結合臨床表現也可能偏高了。如果睾酮值落在參考範圍內，最好不要偏向最高值（上限），在中間值或者以下為好。例如卵泡期參考值0.5-2.6nmol/L 那麼中間值（2.6-0.5）/2=1.05 。
性激素六項不同醫院價格不同大概在186-265元左右。
性激素結果查出來一切正常。真的是一切正常嗎？那可不一定哦~因為基礎的性激素檢驗中只包含睾酮，一般不包含表雄酮和性激素結合蛋白。表雄酮是雄激素的一種，很多多囊往往都是表雄酮升高而非睾酮升高。
那性激素結合球蛋白？它是運輸性激素的載體，它的降低會使遊離的雄激素增加，因此性激素結合球蛋白降低也是高雄表現，大家查血時千萬不要漏了這兩項哦~
痤瘡的成因：
痤瘡的發生與多種因素有關，如內分泌因素、毛囊口角化異常、毛囊內的細菌過度生長以及遺傳因素。
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如何預防？
一些飲食和生活習慣是痤瘡的重要誘發因素，如辛辣、油膩、甜食、牛奶、飲酒、生活不規律、精神緊張均可加重或誘發痤瘡。
1) 糖和高血糖反應的碳水化合物，包括麵包甜點甜飲料。
2) 牛奶和乳製品，包括冰淇淋等含奶甜品。
3) 大量飽和脂肪，特別是同時含反式脂肪的食物。
重點分享下你可能不知道的那些事兒
雄激素雙氫睾酮(DHT)是導致痤瘡的最大元兇。
雙氫睾酮(DHT)通過雄激素受體來產生作用。
就象打開門需要往鎖眼裡插入鑰匙一樣，
雄激素受體激活（鎖眼）需要能開門的鑰匙。
而胰島素和/或胰島素生長因子1（IGF-1)正是打開這把鎖的鑰匙。
奶和奶製品能同時升高胰島素和IGF-1，激活雄激素受體。
糖也能升高胰島素水平，幫助激活更多的雄激素受體。過糖會使身體的血糖快速升高，身體為了保持平衡會大量分泌胰島素降低血糖。在分泌胰島素的同時，另一位在致痘過程中至關重要的角色出現了——「IGF-1」，它是一種在分子結構上與胰島素類似的多肽蛋白物質，也叫做「促生長因子」。在它們的合力之下，大大促進了身體的雄激素分泌。所以能迅速轉換成糖的食物同樣會升高胰島素水平。
實際上奶和奶製品中含有雄激素（打開鎖的鑰匙）；
實際上奶和奶製品也含有其它可以轉化成雄激素的激素。
所以說：奶製品和含糖食物（包括水果）可以激活雄激素受體，但奶製品還提供導致痤瘡的雄激素，奶製品導致痤瘡有三重危險。
有脂溢性皮炎，痤瘡傾向的人不建議過多的吃花生。花生的含油量非常高，熱量高。如果我們進食過多的花生。過多的能量會儲存起來，並且會有一定的高能量代謝表現。簡言之，能量過剩會升，血糖會讓我們分泌更多的胰島素樣生長因子，加重痤瘡
痤瘡飲食最佳實踐：
調整為真正的自然飲食。
遠離所有奶製品。
走低糖飲食路線」。
【甜食吃多了可能對皮膚造成的危害】國外的一個經典糖化反應實驗顯示糖會使酪氨酸酶變得更活躍，進而增加黑色素的生成，肌膚逐漸變得暗黃，而且過多的糖分會使身體的雄性激素增高，皮脂分泌增加，水油不平衡、毛孔粗大、痤瘡等一系列問題出現，此外糖還會破壞真皮層內的膠原蛋白，使得肌膚的彈性缺失，皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
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痤瘡是否可以根治？
痤瘡可以通過針對性的方案內養外調得到很好的控制和緩解，注意飲食和生活習慣也可減少或避免複發，但並不能絕對根治。儘管不能絕對根治，還是建議早期採取針對性的對策，以避免留下永久性痘印和痘疤而影響美觀。具體找專業人士幫你看下吧，我下文有安利的。
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太多仙女問到的問題統一回復：
月經來之前長痘痘怎麼回事？
月經來臨前一周是體內各種雌激素下降的過程，此時跌到低谷的雌激素水平會誘發下丘腦和肝臟合成性激素綁定蛋白SHBG減少，SHBG可與睾酮結合後可抑制它活性表達誘發痤瘡的。也就說雌激素抗雄激素效果在經前一周最弱。 ?（這是身體正常的激素變化導致的）
1??關於針清和擠痘痘
針清和擠痘都只適合於已經機化的痘痘：刺破後，能輕易擠出分泌物或豆渣樣皮脂。不適於「炎症期「痘痘。
針清或擠痘不能阻斷新的閉口出現。反覆操作還會造成感染，炎症，毛孔粗大，甚至瘢痕。所以個人是不推薦的。
2??閉口成因
閉口的主要原因是因為在毛囊口上皮過度角化，形成了角質栓堵塞所造成的！經常造成角質栓的原因是由於雄激素分泌過高，痤瘡丙酸桿菌，還有皮膚的炎症，另外遺傳也起到很重要的作用。
3??可以喝蜂蜜嗎
純蜂蜜，果糖很高，果糖不升血糖負荷但體內轉化甘油三酯很快的。
如果是偷偷加蔗糖的蜂蜜，會引起很高的血糖負荷激活胰島素分泌也導致產油多。這都是導致痤瘡的原因。 ?
4?? 為什麼要防晒？
其實光對皮膚造成的不僅是膚色上的影響，它會直擊真皮層，破壞膠原纖維與彈力纖維，造成肌膚老化，也就是我們常說的「光老化」。而且，80%的皮膚癌都出現在遭受陽光紫外線照射的人體部位。所以，「不防晒=自願衰老=放棄皮膚健康」。
5??性激素六項查過雄激素正常為何長痘？
痤瘡發生除了睾酮，雄烯二酮，脫氫表雄酮還與與性激素受體( SHR)有關係，與毛囊皮脂腺單位雄激素受體(AR)水平升高或與雄激素受體( AR )和雌激素受體( ER)之間的比例失調或與雄激素受體( AR)對正常血清雄激素水平的敏感性增加有關。所以 雄激素水平正常也長痘。治療對策是增加抗雄激素受體激活的藥物。
6?? 下巴為什麼總是長痘？
皮脂腺較為豐富，腸胃濕氣。出油多，食物充足，痤瘡桿菌，糠秕馬拉色菌的繁殖也旺盛，容易反覆發作。
7??為何後背前胸也長痘？
跟臉上的痘痘基本是一個原因（熬夜、飲食、焦慮、激素水平、炎症等）。再有，糠秕馬拉色菌也起到了一定的作用（真菌性毛囊炎）。
重點來了，看起來乾貨滿滿的分享貼，殊不知半年前應該和電腦面前的那個你一樣的無助。
後來和高中同學聚會的時候被種草了林菡姐，一個人美心善的小姐姐，幫助我分析問題制定方案。
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祛痘需要耐心和堅持，不能指望速戰速決，因為還沒有100%有效的藥物治療不會複發。因此要做好持久戰準備，如果發痘痘了，及時積極修復，無需為再次發作憂心忡忡，再次發作再次治療就是，過度擔心只會誘發和加重痘痘。林菡姐那邊乾貨很多，內養外調針對自己情況的分析還是比較具體的。
我的心得是，為了預防痘痘複發，需要盡量少吃奶製品(包括脫脂牛奶)、高糖負荷食物(如各種甜品、高糖水果、糖果)，這類食物已證實會誘發和加重痘痘。少肥甘厚膩，少油攝入。辛辣刺激食物則只會誘發部分人的痘痘，對此大家可以自己觀察總結，如果會加重就避免，不會則無需緊張。
適宜食品：海鮮（富含多不飽和脂肪酸歐米伽-3，能減少皮脂的分泌、消炎），紅色的，高纖維素的蔬菜。最後特別提醒要保持健康生活習慣:睡眠充足，心情舒暢。其中心情舒暢很重要，壓力是現代人誘發和加重痘痘的常見原因。
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