女性宮寒不簡單，會引發多種疾病！各種防寒方法大全，願你心暖

宮寒,指女性因先天的體質或風寒引起的腎陽不足,出現下腹墜脹、疼痛、白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊和舌苔薄白多津等癥狀。宮寒要及時細心調理，否則很容易引起一系列的婦科疾病。

臨床上造成「宮寒」的原因很多，它一方面與體質有關，例如那些平日里就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內「陽氣」不足，就易出現「宮寒」。另一方面，生活習慣也會造成「宮寒」。比如愛吃冷飲，愛開冷氣，或穿著比較薄，這些習慣都是宮寒的誘因。那麼平時應該如何調養呢？小易師兄接下來便為您解答。

體質防寒

有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱，這樣的人更容易出現宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體，多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

居室防寒

如果你經常身處的環境比較冷（如夏天的空調間、冬天沒有暖氣的房間），那麼你的子宮就易遭受外界寒冷的折磨，不知不覺間寒氣便侵入身體，子宮首當其衝，極易宮寒。可以採取以下幾種辦法防寒：

1、備外套或披肩：比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿弔帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那裡可不能受涼；冬天不要為了美經常穿裙子，身著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。盡量穿厚一點的襪子，以防寒從腳下生。

2、別被空調直吹：如果避不開直吹，就要多準備一條絲巾或圍巾，別讓風直吹頸部。盡量面對空調，冷風從背後吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。

3、別趴著午休：趴在桌上睡覺會露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。也不要在空調屋待的時間太長，到室外適當走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。

4、不要坐「寒」：冬天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

5、受寒後及時補救：偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。常見的可用紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

6、不要熬夜：熬夜易傷肝腎，一些內分泌系統會受影響。早睡早起達到子宮等內分泌系統的規律周期。同時保持良好的情緒，對於排除宮寒恢復健康有著重要意義，兼帶著適量戶外運動，溫通經絡，強化骨質。

飲食防寒

祛寒食譜1：紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

祛寒食譜2：紅薑茶，取紅糖50克（可根據個人口味增加或減少），去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。

祛寒食譜3：黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

非藥物調理

1、艾灸調理-艾灸以下四個穴位，對於治療宮寒非常有效：

• 關元穴：肚臍下三寸。可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

• 神闕穴：肚臍中央，任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

命門穴：第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時可以加上兩側距離背部中線3厘米的腎俞穴。可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。

• 氣海穴：該穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。

2、養生功法調理·練習古法女子回顏術，可以在短時間內迅速補足氣血、暖宮暖身。但女性請注意在經期需守靜功，在經期過後的時期即可勤加練習，對身體有極大的幫助。