那些保護腸胃健康的高纖維食物

哪些高纖維食物保護腸胃健康

魔芋常被人稱其為「胃腸清道夫」。本身含大量水分，含有少量蛋白質和纖維，是極低熱量食品。

葡萄柚

葡萄柚包含有維他命A、葉酸、β胡蘿蔔素等，不含脂肪，對身體保健有幫助。

治療毛孔粗大，調理油膩不潔皮膚。振奮精神，舒緩壓力，催眠。抗沮喪、抗菌、開胃、消毒、使病理現象消散。

腹部多脂肪的人可多食用草菇，它具有消除體內脂肪的效果，也可預防高血壓的發生。

草菇

草菇還能消食祛熱，補脾益氣，清暑熱，滋陰壯陽，增加乳汁，防止壞血病，促進創傷癒合，護肝健胃，增強人體免疫力，是優良的食葯兼用型的營養保健食品。

蘑菇

蘑菇有助美容，能促進內分泌平衡並提升免疫力。具有安定神經作用，對抗壓力引起的暴飲暴食有療效。

用於脾胃虛弱，食欲不振，體倦乏力，或婦女乳汁減少；咳嗽氣逆。現代也可用於傳染性肝炎、白細胞減少症。

黃瓜

黃瓜含纖維素，能促進膽固醇和腸道腐敗食物的排出。黃瓜頭部的苦味成分含葫蘆素C，有抗腫瘤作用。

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。

木耳

中國人心臟病患者比美國人少，與常吃木耳有關。此外還能促進腸胃蠕動，使腸道中的脂肪食物也能較迅速排出。

蘿蔔

蘿蔔含有維他命A、B、C、D、E，無論紅白營養價值都高，可增進新陳代謝，還可清理腸道來達到減肥的目的。

蘿蔔可增強肌體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要意義。蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。

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