要瘦腿需要節食嗎？

12-27

梨形身材，只想瘦腿，怎麼辦呢？

同梨形身材……

高三的時候胖的沒人形，最痛苦的事就是買褲子。記得曾經有一條褲子是31碼的，我也不清楚這是多大。

上大學後下決心減肥。下半身真的很難減啊。

但是！但是！通過我不懈的努力，一年後成效如下：

方法：

1.刮痧，網上買的，其實無所謂刮痧用的是不是瘦腿精油，只要刮到穴位就行。但是一定要堅持！剛開始刮的時候用力過猛，兩腿青紫了好幾天，後來掌握了力度。經期不可以刮噢。長期刮痧會均勻你的腿型，真的會細的。

2.各種瘦腿霜

嘗試過無數，基本都沒堅持。

除了2B小腿霜，我是屬於水腫型體質，小腿一到下午晚上就會腫脹，這款小腿霜用了好多年，對水腫腿真的效果很贊，但一定要搭配按摩，原來我根本不敢露腿的。

3.刷牙時候做深蹲或扎馬步

我是晚上刷牙時30個深蹲，早上刷牙時扎三分鐘馬步。剛開始腿會酸，後來就習慣了，緊實大腿效果明顯。

4.睡前90度掛腿

就是上半身平躺著，腿部與上半身保持90度的姿勢，靠牆上搭著就行。每天十分鐘到30分鐘，促進腿部血液循環。

5.大步快走

大一時候在宿舍每天快走一個小時，要提著氣走，用大腿走，怎麼形容呢，大概就是夾緊「菊部」走。節奏要快，但不要超過小跑。

說完這些真是打臉啊，在我的懶惰之下，現在腿又粗了一圈，年紀大了變懶了。

既然你誠心誠意地發問了，那就給你提供一個比較極端的方法：

1階段：高強度有氧訓練，把心肺能力迅速練起來。時間1-2個月

2階段：節食，每天只吃攝入一點點熱量和少量的水，期間你很可能會得病，需要特別注意環境的刺激（溫度、驚嚇、病菌等）。目的是要瘦成一道閃電，把你身體重置到前胸貼後背狀態。時間半年。

3階段：暴飲暴食，進行大量力量訓練，把肌肉量提升到你需要的水準，時間半年。

4階段：繼續做高強度有氧運動減脂。得到理想身材，1-2個月。

這種訓練一般人根本沒這個條件去來練（沒時間、沒人監督保護、沒錢）。所以題主啊，別想太多了，你就算知道答案也沒用。

不要節食只要不是暴飲暴食