蹲久了起不來，骨骼的求救信號你有知道嗎？

你是否也有過這樣的經歷？

「我感覺兩條腿完全使不上勁，上下階梯膝蓋疼痛」

「我走路的時候膝蓋咯吱咯吱響」

「我走路的時候腿打軟」

「我已經蹲不下去了或者蹲下去就起不來了」

「我感覺膝蓋裡面有冰塊」

……

http://www.gzmiaoyao.com苗藥專家提示：

注意！有以上癥狀小心退化性膝關節炎悄悄找上門。

嚇得小編趕緊站起來，活動活動膝蓋。

究竟何為退化性膝關節炎？

專家解釋：退化性關節炎又叫做骨性關節炎，是一種高流行率與失能率的疾病，也是臨床上最常見的關節炎形式。

通俗來講就是，關節受力增加，造成軟骨加速磨損、變薄，關節變窄。伴隨年齡增加，逐漸形成退化性關節炎。

不僅僅是退化性關節炎，骨骼會隨著年齡的增長而變得脆弱，而且骨質的衰減發生得比我們想像得早。

但其實我們的骨頭早已經通過各種形式提醒過我們，只是大多數人沒有察覺。

假如出現以下其中任何一種現象，意味著骨骼已經開始變形。

出現多種現象，可能說明骨骼已嚴重變形，要當心了！

1.鞋腳後跟部位常被磨得高低不平

通常是由於雙腿長度的不相等，或沿著脊椎長軸壓力的不均衡。

2.不能完成十分舒適的深長呼吸

呼吸與骨骼的健康緊密聯繫。

3.下頜運動時發出「咔噠」的聲音

多是由於頸部或者頜關節半脫位引起的。

4.頸部、背部或更多的關節發出爆裂的聲音

通常是由於你的脊椎關節被鎖住或卡住。

5.頭部或髖部不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度，運動的範圍減少。

6.經常感到疲勞

不平衡的脊椎耗盡你的能量。

7.精神不能很好地集中

因為頸椎半脫位或頸椎不適會影響大腦健康。

8.抵抗力較弱

半脫位可影響你的神經內分泌系統，神經內分泌系統在抵抗和防止傳染方面扮演重要的角色。

9.在行走的時候腳尖向外展開

這個很好驗證。

在你走路的時候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎？有一側腳出現向內或向外展開？或者雙側？

腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或者頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

10.一條腿比另一條腿更短

不脫鞋，躺下，讓一個人在你後面，站著把你的腳後跟沿著身體的方向輕輕的拉直，觀察你的腳。

比腳後跟的位置，一側腿（通常是右側）會比另一側短一點。

11.具有不良姿態

兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配在兩個腳掌。

12.有頭痛，頸腰背部的疼痛，肌肉或關節的軟組織疼痛。

13.有一種持續的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺。

14.感到背和頸部僵硬不適。

15.渾身感到莫名的不舒服。

這些都在提醒你，你的骨骼可能出了問題，一定及時養護。

最後希望所有看完這篇文章的小夥伴都能重視起來，懂得如何保護自己的骨頭。

骨病無小事，遇上方知苦！今天的預防和治療永遠比明天早一步！