自控力的大腦秘密：佐羅圈

明明花了很大力氣，卻仍不能做好一件事，想堅持卻沒有毅力，想放棄又怕被人輕視，懷疑自己的能力。對自己身邊的很多事不滿意又無能為力，不知自己該怎樣改變。先給你們講個故事

佐羅在年輕的時候，剛剛開始做劍俠，但他的武術有限，屢戰屢敗。他想要救人，但連自己都保不了。

後來碰上一個劍術高手訓練他，高手給佐羅畫一個小圈，佐羅站在裡面，高手攻擊他，要求佐羅不要讓高手進到這個圈。這個圈子比較小，很容易守住，過一段時間，高手就把這個圈畫大一點，再來，越畫越大。最後高手在很大的範圍外都不能靠近佐羅，佐羅自然也是高手了。

劍術高手其實只是幫助佐羅做了一件非常簡單的事，就是讓佐羅認清楚他的能力，開始的時候能力只夠防衛這個小圈，當能力提升了，再把圈擴大。

佐羅圈，就是你能控制的圈。佐羅之前能力不夠，卻還總想著救別人，只會越來越受打擊，甚至最後放棄。

當感到事情在自己掌控之中時，我們才會感到快樂。所以做一切事情都應該留有餘力，千萬不要讓自己精疲力竭。

我很喜歡武術，師傅一開始就教我，不能用100%的力，除非你有100%的把握能打中那個人，但幾乎不可能。所以永遠留下餘力，沒有餘力就沒有辦法跟上變化，很容易失去對事情的主導權。

同時心態也會受影響，本來一個積極主動的人，但因為費儘力氣卻又輸掉了，掉進一個被害者心態，進而怨天尤人等等不好的狀態都來了。

所以留有餘力，不要貪心，做自己可以做到的事，這樣可以保持自己積極主動的心態。

有很多人說在公司經常容易情緒失控，原因就是你的佐羅圈太大了。跟同事溝通的時候出現困難，壓力一大情緒就失控。

解決方式就是縮小佐羅圈。這個事情有困難就請人幫忙。在公司環境里，應該學會依賴別人，依賴同事，求救不是壞事，還能促進團隊建設。而且找別人幫忙能降低自己的壓力，也促進了溝通，何樂不為。

用腦科學的觀點來解釋，當你的圈太大的時候就會出現下面的反應本能。人的腦里有兩個中心，一個叫動物本能的中心，一個叫理性行為的中心。前者這個動物本能的中心，已經存在我們腦裡面上億萬年了。人類最開始數量不多，只是整個食物鏈中一環，為了生存，我們的本能是——如果對方能被打敗，我就打，不能我就跑。

動物本能就是fight（打） or flight（逃），但是動物本能往往會導致情緒不受控制。所以遇到困難會想要退縮，從某種程度上也是我們的動物本能。

另外一個理性中心，是在近幾百萬年才進化出來的，因為人類有越來越多需要動腦筋的事情，不能整天失控。

動物本能有點像潛意識，下意識，反應快。但是理性中心，理性且刻意，反應比較慢。兩個中心都想爭取控制權，我們也希望是理性中心控制我們的大腦。

但有壓力的時候，大腦就會釋放cortisol（一種化學物質），會讓大腦發出警報，警報來了，壓力就來了。大腦就進入了緊急狀態，之後理性中心的作用被壓抑，動物本能出來綁架了情緒，結果就是情緒失控。

所以認清自己的能力和所處的環境，設置好控制圈與非控制圈，控制圈內的事。因為能力足夠，做的很舒服，很開心，你附近的人也會感覺很開心，身邊就形成了積極愉快的做事氛圍。

控制好情緒，才能讓理性控制大腦，進而做好更多的事。不過當然，設置控制圈不是停留在自己的舒適區止步不前，永遠不去挑戰，而是了解自己的能力範圍，改變自己可以改變的事，一點點進步，不因急功近利打擊信心，更不會整天盯著那些自己改變不了的事抱怨。

掌控好自己能力範圍內的事，再一步步地擴大自己的能力範圍，才是佐羅圈的真正意義。

如果你對該話題有自己的看法和疑惑，或工作中遇到其他問題，歡迎直接在下方留言交流。

歡迎關注我的微信自媒體GY_leadership

推薦閱讀：