這樣的腿怎麼瘦？

12-26

我天生梨形身材，上身瘦下身胖。請的健身房教練說我再努力腿部最多會有輕微改善?_?我真的無法擁有一雙好看的腿了咩？腿型真的無法改變嗎？

腿部骨骼成年後是定型的，無法改變，但可以調整腿部肌肉大小，達到勻稱結實，你一味追求瘦腿，那就要控制腿部脂肪，說到底還是要鍛煉減肥！

體脂高，肌肉鬆弛，我覺得改變空間很大，但估計你沒時間精力去做到最好，所以教練說得也算對。

謝邀

先要問問你嚴格，有規律的訓練幾年了，就肯定自己不可能得到改變？

在掌握訓練方法和動作姿勢後，就是堅持了，十年後在看看。、

不要以為國外的模特們都是天生完美，同樣是多年的刻苦訓練打造的身材。

只是國人沒有從小就重視體態，身體運動訓練的傳統和習慣。

都等長大了，自己有意識了，關節變形了，發現問題了，甚至出現疾病了，才想去鍛煉。

訓練時要堅持一生的，不是急於求成的事，更不是一時衝動，追求時尚，做好常年鍛煉打造完美的準備。

腿粗會是和我的飲食或者平常走路方式有關嗎？本人不是肌肉型。怎樣的瘦腿方法對我來說才是有效的呢？ - 健身

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梨形身材來答題

去年跑了一學期步，完全沒有瘦！一點點都木有！！

今年看了一個帖子，開始用刷子刮腿，開始變細。

事實證明，適量節食+跑步+刮腿，最有效果

我是男的，腿形好像很像...不同的是我腿又粗... 又長....搞的別人以為我是個短腿

首先考慮骨架的問題，如果骨架大（粗），則改變的幅度不會明顯。骨架小的話，鍛煉是改變組織的組成，把脂肪轉變成肌肉，改變線條。鍛煉過量，會出現肌肉發達，肉眼看上去更壯了（粗）一些、、、

一些個人見解，不喜勿噴

其實我身邊就有挺多女生是這樣的腿，我嫂嫂以前初高中都是田徑隊的，現在看著腿就很壯。

我可以給你個建議，深蹲，深蹲，再深蹲，

你可能會很疑惑，但是我個人認為深蹲是下半身塑形的最好動作，當然前提是動作是正確的，女的體質率很高，練完之後再快走，燃燒下脂肪

最後我很負責任的告訴你：健身及身材的改變不是一天兩天，一切都是有一個過程的，堅持最可貴，如果有什麼可以加我私人微信再探討

腿部脂肪佔比高。所以先減脂肪

中醫

我有過拿保鮮膜纏著腿然後去運動，等把保險摸放下倆上面有油膩膩的東西還有汗漬，這樣減腿慢但是比較勻稱，不會輕易變成肌肉，祝你減腿成功