請問生了三個孩子的媽通過仰卧起坐瘦腰能行嗎?

我媽媽生了三個孩子，肚子上一圈肥肉，很想瘦腰穿裙子，她也只有腰粗，體重很輕，腿很細。

卷腹配合體乳按摩可以收緊皮膚

腰圍大一部分是腹橫肌鬆散

一部分是脂肪堆積

那麼腹橫肌需要通過呼吸-還有其他進階訓練完成

脂肪需要力量訓練提高或維持住基礎代謝 +有氧配合減少

當然 有效的收皮是每天半小時的訓練 而且做對

有效的腹橫肌訓練 後腰也就是下背部以及腰椎是不能代償的 否則會不舒服或損傷

有氧是需要一定心率一定時間的一定強度的 否則效果有限

力量訓練是需要技巧和計劃的 一個動作做完效率低 效果就不明顯 運動模式不好也許也練不到你想的地方

上面所有運動過程中出汗也會幫助皮膚變白變嫩

所以一個字寫不出文章 單純練肚子就能瘦的女孩子 本來腰圍也不大

多看看別人怎麼減下來又成功又美麗

或者找專業的人知道

複雜 其實也不複雜 開始就好了

腹部本身就是脂肪細胞臀肌的主要部位

仰卧起坐對減肥根本沒有意義，再把腰椎做壞了，得不償失。

根部不存在局部減脂的概念

必須做全面的運動才有可能消耗更多脂肪

四肢很細本身就很有問題，沒有足夠的肌肉，拿什麼去做運動。

產後女性恢復，以肌肉功能訓練為主，恢復身體肌肉能力，才能做後期減肥。

仰卧起坐就算了，別整傷了。

沒事快走廣場舞吧。

周老師說的那種科學健身，你媽媽也不見得能做。

在身體允許的情況下可以做卷腹，俄羅斯轉體等腹部訓練。

可能不是胖，是腹部肌肉鬆了

謝謝邀請。飲食配合合理適當的運動加上心情，應該會有很好的幫助。這個就是自律與堅持和脂肪鬥爭的過程。仰卧起坐個人不推薦，仰卧舉腿之類的倒是不錯的選擇，網上有很多專業論述健康健腹去贅肉的，可以閱讀觀看來尋找合適自己的方式。再次謝謝邀請。

還是要做有氧的，比如跑步跳繩，單靠仰卧起坐沒太大用，其實應該做卷腹