准媽媽過冬，教您性價比最高的4招！

才過小雪節氣，親愛的，但願雪意未冷你身，雪景卻幻入你心，帶給你甜蜜的濕潤。那對於想要備孕和處於孕期的准媽媽們，該如何很好地度過小雪以後寒冷的日子呢？

一、准媽媽要「吃好」

籬邊野菊正堪娛，

戲把山楂串念珠。

小雪寒菘蟲害少，

何妨大膽入庖廚。

「冬天寒冷，才更要吃火鍋啊！」許多備孕或處於孕期的女性也像別人這樣想，其實是不適合的，我們的飲食，首先就是要忌乾燥辛辣，相反，要多從新鮮水果蔬菜中補充維生素和其它營養，我們建議多吃柑橘類水果、西蘭花、菠菜等蔬菜以及熱牛奶。

二、准媽媽要「玩好」

普通人冷天可以更懶，絲毫不做運動，可是孕婦更加虛弱，母子同在一個身體里，更是比平常要珍貴幾倍，因而要愛惜自己，最好不要偷懶哦。常做一些不那麼劇烈的運動，有助於強健身體、增強抵抗力，還能放鬆和愉悅心情，百利而無一害。而且運動堅持久了，就像玩一樣有趣，讓您不玩都不行呢。我們推薦選擇散步做為運動項目，運動時長最好保持在半小時以上，1小時以內。

散步除了鍛煉身體，還能多照射陽光，陽光中紫外線能殺菌消毒，促進身體對鈣的吸收，從而也能增強人的免疫力。

三、准媽媽要更「心情好」

正能量的心情，也許是備孕和孕期過程中最重要的因素了。人的精神力量是無比偉大的，保持健康、愉悅和放鬆的心情，也能增強人體的免疫力，甚至能抵消備孕過程中其它不利的因素，也擁有更高地生出健康寶寶的幾率。

但是，孕期的女性其實是十分容易敏感，易於患得患失，一些女性朋友在備孕過程中不幸患上了孕期抑鬱症，甚至有因而自殺的人，這些案例實在是觸目驚心。因而將心態調整到積極健康的狀態更加重要。

因此我們建議男方在妻子孕期時，要主動維護夫妻之間情感的愉悅，寬容孕婦的一些情緒。對於孕婦，我們除了建議運動外，還建議多休息，多聽音樂和欣賞藝術作品，陶冶情操，保持快樂的心情，而且這些也能算做胎教的一部分。

四、准媽媽要「規則好」

在現代生活里其實有一個常識，就是如今越來越多的病年輕化，原本少見的病普遍化，原因很大程度上是因為人們的生活習慣不好。朝9晚6隻是奢望，常常加班熬夜，甚至需要輪班，日夜顛倒的人也不在少數。飲食上則常是不按點吃飯，一旦有時間吃飯又暴飲暴食。一整天坐辦公室一步也不挪，常吃冷飲，經常玩手機、玩電腦等等……

如此無規律的、紊亂的生活，自然會導致內分泌失調，五臟功能失調，帶來例如卵巢早衰、多囊卵巢綜合征等，可以導致不孕的疾病，甚至還會為身體帶來其它方面的更嚴重的後果！

因此我們建議准媽媽們早睡早起，尤其是晚上一定要在11點前入睡，準時吃飯，也不要挑食或吃得太飽，少與手機和電腦的輻射接觸，另外也要注重保持身體的溫暖，防止風寒和其它的疾病為母子帶來意料之外的嚴重後果。

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