晚上吃什麼東西不長胖？

12-25

任何東西吃多了都會長胖~~只能說同等份量的食物，有些不易堆積脂肪，我不是專業人士，但一直在控制體重，所以也算有點發言權吧~
超過9點最好就不要吃東西了，如果實在忍不住，可以吃一些水果，其中最好的就是梨，因為梨可以排出體內的毒素，現在的人大都愛吃重口味兒的東西，火鍋、麻辣香鍋什麼的，我們也知道不是健康食品，但還是會忍不住誘惑，而吃完這些後喝杯酸奶或者一個梨，可以降低垃圾食品對身體的危害。
另外，你還可以選擇一些飽腹感強但熱量低的東西，比如說水果中的蘋果，聖女果（蔬菜中的番茄），番石榴，柚子，還有剛才說的梨；也可以燉點兒銀耳百合湯，但不要加太多的糖，熱量低，還美容養顏；至於零食...大都熱量很高哦，能遠離就遠離，實在忍不住，偶爾幾次也沒關係。
ps:切忌邊看電視邊吃零食，無形中會吃得更多~

長胖和減肥一樣，其實都是一個持久戰，只是，減肥更難，祝你成功！

對於長不胖的人來說（比如我），隨便在什麼時間吃什麼東西都長不胖。
對於容易長胖的人來說，即使是吞口水都會長胖。
與其靠節食或者控制飲食調節體重體型，還不如多鍛煉鍛煉。

題主疑問句變成反問句就是答案

想吃啥吃啥吧LZ ，你應該不差再長那點肉。。

玉米瘦身湯
原料：鮮玉米、胡蘿蔔、芹菜、香菇
玉米中含有很多粗纖維，可以幫助我們清理腸胃，還能夠吸收身體不多餘水分。幫助消除水腫降低營養物質的吸收。預防它們轉變為脂肪，所以這道湯中玉米的減肥功效是最強的。
做法：1、將香菇放入溫水中浸泡30分鐘。

2、胡蘿蔔去皮切成片。
3、芹菜摘除葉子切成長段。
4、玉米去皮去須切成大塊，
5、將香菇、玉米、胡蘿蔔、芹菜放入鍋中倒入清水，大火煮開後轉至中火繼續煮20分鐘。
6、煮好後加入鹽調味即可食用。
這道玉米瘦身湯清爽微甜，具有潤腸順氣、排毒的作用。晚上喝效果較好。

作為一個專業做減肥並且提供健康飲食食譜的app，來不請自答一個。
晚餐吃什麼？
在肉類的選擇不要油膩。選擇脂肪含量低，蛋白含量高的，如清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，並且肉類、魚類、海鮮最好不超過 50g。
減肥時晚餐的組合推薦

水果 + 酸奶
粗糧豆粥 + 蔬菜
豆子 + 堅果+蔬菜
薯類 + 豆製品 + 蔬菜
有烹飪條件的小夥伴，推薦如下幾種晚餐食譜示例：
【推薦1：燕麥棗肉豆漿+芝麻腰果菠菜+蒸藕丁】
燕麥棗肉豆漿：黃豆 15 克，燕麥、紅棗各 10 克，豆漿機製作。
黑芝麻腰果菠菜：菠菜 200 克焯熟切段，烤腰果、芝麻各 1 勺。
蒸藕丁：鮮蓮藕 150 切塊蒸熟，枸杞少量點綴。
【推薦2：牛奶蛋羹 + 酸奶（ 100克，全脂、原味）+ 什錦水果（ 300克，自己按照喜好組合）】

牛奶蛋羹：脫脂牛奶 100 克，雞蛋 1 個。加鹽、香油、蔥花各少量，混合蒸熟。
【推薦 3：涼拌海芽菜+醬牛肉+大拌菜+燕麥大米粥】
拌海芽菜：干海芽菜（或裙帶菜、海帶等）1 勺泡發洗凈，水果醋或香醋，滴幾滴香油。
醬牛肉：牛肉自行醬制或外購醬牛肉，30 克，切薄片，蘸少量蒜醋汁，撒少量蔥花。
大拌菜：生菜、雞毛菜、紫甘藍、甜椒各 50 克撕碎，白米醋、糖、鹽或醬油、核桃油各適量。
燕麥大米粥：燕麥、大米各 50 克，加水 8 倍煮粥。
更多的解決方案，可以在薄荷app里查看，輸入自己的身高體重性別以及目標體重等信息後，自動為你生成健康報告，其中就有一項是飲食計劃
在這裡可以生成一天的健康飲食食譜，並且還可以更換，如

希望可以解決你早上吃什麼，中午吃什麼，晚上吃什麼的問題~

我們日常中的充饑物大概是這樣一些食物
熱量如圖
餓了就喝黑芝麻糊？每一百克1670kj熱量

奧利奧每100g 2035kj
普通超市賣的沒有煮過的麵條 100g 1480kj
意麵大概這樣 1505
百度上康師傅速食麵的熱量大概是這樣的畫風和一百克奧利奧差不多

sbbb

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