缺乏自我認同，經常有傾訴的慾望，總是產生消極的幻想？

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缺乏自我認同，經常有傾訴的慾望，覺得自己做什麼都可能是錯的。在闡述自己的想法時很不自信，別人稍有反對的意見，心裡就很慌亂，很害怕任何衝突，輕度的被害妄想。很期待得到異性的喜歡，但是當別人說喜歡自己時又不願意相信，覺得別人喜歡的並不是真實的自己。很害怕暴露在公眾的視野中，會讓自己手足無措。思維經常處於抽離狀態，經常會產生消極的幻想，不敢相信別人，總害怕比爾背地裡嘲笑自己。高中時曾因為這些原因無法靜下心學習（還曾有過自殺的想法）。大學時認識了現在的男朋友，他是一個內心很有安全感的人，我經常向他傾訴，現在已經比原來好很多了，但是好像還是沒有徹底擺脫，還是缺乏自我認同，經常對人生產生消極的幻想，還是有很強的傾訴的慾望，思維總是抽離，覺得所有的東西都在遠離自己。恐懼任何被遺棄的感覺不管是朋友還是男朋友。

正在難過的寶寶，首先呢，我們要看到自己的情緒，不要因為是負面的就逃避它。當然，我知道這些情緒體驗起來很難受，要不我們也不會躲嘛！不過，體驗愛和體驗痛的能力是一種，這也是為什麼我們在痛的情況下，把自己隔離起來，之後就感覺整個人是封閉的，因為也體驗不到愛了。但是人生本來就是這樣，會有很痛苦的事情，我們需要增強自己的耐受力，從而有能力把自己打開，體驗整個人生。

具體步驟：

1.要用語言文字把它具象化！具象化非常重要，讓我們用語言為載體承載了這些情緒，騰出更多的空間去處理這些情緒，而不是陷入進去。也許你跟朋友聊天，看小說，看電影等等很多時候會覺得自己心裡被觸動了，那個時候也許就是某句話，某個片段戳中了你，幫你完成了具象化。要體驗！要清楚的表達出來！

2.找一個能讓你安心體驗這些情緒的地方，讓你感到安全的地方。這一點是很難的，所以心理諮詢師的重要性就體現了出來，因為我們身邊的人很難說能容納下一整個人。（非利益相關，本寶寶是一枚學生）

3.情緒體驗中最重要的是理解自我，那個負面情緒的自己比你急多了，它也不想自己難過，所以，不要責怪它呀，怪難受的！

注意：你知道的，並不是所有問題都會立刻得到解決，也不是所有問題都需要立刻得到解決，對嗎？不急，慢慢來，耐心在這個過程中很重要。

其實我這方面也只是剛剛入門，所以給大家推薦一個我很喜歡的公眾號：realqingxinji，每周四會更新文章，李昂老師每兩周會帶著看一部電影（現在拖更嚴重！僧氣！）。從心理學的角度探討電影中人物的人生路程，已經探討過的主題是：孤獨，生命意義，自信等。牆裂牆裂推薦！！！

2.運動

運動本身會產生多巴胺，且有助於當天睡眠，對第二天的工作學習大有裨益。是一個正向循環的開始。

其次，運動會鍛煉你的專註力，對自我的感知。推薦瑜伽，去瑜伽館或者健身房，關鍵是找到一個好老師。咱現在可能沒那麼多招式去打敗心理上的敵人，但我們其實還有很多事能做到，把這些事情做了，會對自己恢複信心～加油哦！

3.冥想

我比較熟悉的就是呼吸冥想，就是把自己的注意力集中在呼吸上，這也是我推薦瑜伽運動的原因之一，因為瑜伽課會帶著你做十幾分鐘冥想。

冥想可以平穩情緒，長期堅持會減少杏仁核（也就是負責恐懼和焦慮的腦區）增大記憶空間，增大前額皮質（只有人類進化出來的腦區，負責專註等）

祝每個人的負面情緒都能被善待。

1、看韓劇、瓊瑤的東西太多，中毒了，現在馬上離開韓劇、瓊瑤、小四、總裁文！！！

2、家人因素多一些，盡量離開家人或者莫名其妙的親戚老鄉，自己獨立一些。

3、堅持運動，每天下午跑步三千米，不要停下來。

4、你現在的行為下個定義就是：作。所以為了能夠留住男朋友，少一些作，多一些樂觀，不要把自己當成藤條，纏死一棵樹。

先這樣吧。

跟你一模一樣都不知道怎麼破

一模一樣

表示好像有類似的經歷。按照某說法要建立自己對自己的認知。