戴著眼罩開燈睡覺會影響黑色素分泌嗎？

喜歡開燈。。。怕影響黑色素分泌，就帶了眼罩，不知有影響沒有，在下還要長高……

謝邀，

生活中有人喜歡開燈睡覺，因為開燈睡，心理上感覺安全。

但開燈睡會影響到我們體內的褪黑素分泌，大腦中的松果體負責產生褪黑激素。分泌褪黑激素，是為了抑制交感神經（白天需要的興奮活躍神經），使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，免疫功能和機體得到恢復，誘導自然進入睡眠。松果體有一特點：眼球一見光源，褪黑激素就被抑制，命令停止分泌。所以、開燈睡、熬夜和長時間看手機都會抑制褪黑激素分泌哦。褪黑激素分泌減少，睡眠就產生絮亂。

如果非常需要開燈睡，這有幾條小貼士，幫助減少開燈睡的傷害：

睡覺時戴眼罩避免光污染，眼罩要強遮光但盡量保持舒適。

暖色小夜燈代替強光燈/日光燈。

多吃蔬菜和水果，同時輔助一些有氧運動。

不過建議您還是盡量調整開燈睡的這個習慣，