Hip-hop學習日記

開篇

最近家門口開了一家街舞俱樂部，本著拯救一下自己胖胖的體型，以及實在是對舞蹈有著莫名的興趣（與僵硬的身體），便開始了自己的街舞學習之路。好在老師也是街舞愛好者，同齡人交流起來甚是沒有門檻，希望有一天自己也能成為街舞圈的一人，開始一段新的生活體驗是初級目標，如果能發展成一項專長，則是上上之選了。

廢話不多講，在這篇帖子中我會詳細記錄自己的街舞學習心得，有共同愛好的朋友共勉之。

長期目標：健康又酷酷的人生，不負青春

中期目標：堅持為期一年的街舞學習

短期目標：學會第一支舞曲

Lesson 1

• 主要訓練內容：熱身 + 節奏初識

熱身內容包括頭，脖子，肩膀，胸部，腰部，胯部的isolation訓練，分別從慢動作，快動作，組合動作來進行肢體的靈活度訓練。除了這些之外，還有每次課程都會進行的韌帶拉練和體能訓練。韌帶拉練主要是手臂根部和大腿。

體會：

• 由於從小完全沒接觸過舞蹈，導致我的腿部非常非常的僵硬，因此第一課的韌帶拉練就讓我有些接受不來。當前目標就是先讓腿能夠在地面完全伸直吧；另外一個覺得非常難的點在於脖子的左右移動，類似經常在娛樂視頻裡面看到的新疆妹子左右移動脖子，沒想到居然是成為hiphop的必備技能～God bless！

Lesson 2

• 主要訓練內容：羅圈腿 + up & down

這次課的內容增加了一項動作，由於不知道名字，暫且稱它為羅圈腿吧：初始動作為雙腳八字打開，然後分別以右腳腳尖，左腳腳跟為支點，同時向右邊移動，如此往複，動作的同時伴隨著膝蓋的彎曲和拉直，所以整個腿部的動作看起來一會是V一會是O，很像羅圈腿；第二個動作是對於節奏感的初級訓練，我稱它為up&down，即跨步彎腿，然後up的時候伸直腿部，踩著音樂點的節奏訓練。

體會：

• 開始刻意鍛煉自己的脖子，發現有了一點點小進步，驚喜！同時慢慢感受到老師所說的在路上隨時隨地都在訓練的狀態，還挺開心的！羅圈腿和up&down練的比較熟悉了。順便，知道了自己將要學習的第一首舞曲為Goodboy！

訓練 1

• 主要內容：up & down 及big monkey

這兩個動作來源於一段百度雲資源。由於心裡還是比較虛，於是我上某寶買了一套街舞培訓教程，20元不貴，不過真的是省了好多時間和精力。其中一套練練的Hiphop基礎教程感覺比較適合我，這兩個動作就是入門的動作1和動作2。

up&down的難點在於：

1. 胸部要跟著腿部的up&down做前後的搖擺

2. 整個人要整體比較放鬆的狀態，才會跳的好看（這一點是媳婦指出來的）

Big Monkey的難點在於：

1. 腰部的腿部的動作協調一致性。當兩腿直立時，腰部向前；當兩腿彎曲時，腰部向後，，形成前後的拉伸感

2. 手-腰-腿一體，真的有點複雜

體會：

• 明天到舞蹈室有空的話要自己練一練，家裡動動還是蠻開心的

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