林丹右手鏡像GIF——高遠球

高遠球是以較高弧度把球打到對方底線區的擊球技術，是易掌握難精通的羽毛球技術，是一有機會就要練習的基技術，高遠球的質量也是劃分羽毛球等級的重要指標之一。

分類

根據場上位置、主被動情況和出球線路，分很多種。但僅從擊球方式考慮，高遠可分為兩大類：

1、對擊高遠球

無論主動還是被動，直線還是斜線。只要是一方擊出高遠，對方又以高遠回拉，就算對擊。

2、挑高遠球

一般被動時，以高弧度挑到對方底線給自己（和搭檔）創造充分調整時間的出球選擇，稱為挑高遠球。

無論是反手挑；

還是正手挑，都要根據落點、速度和要出球的線路來選擇力度。隨著發力水平提高，動作也會越來越小，無須擔心。尤其是網前高點挑直線和接抽、殺球時，多半借力加指力順勢小臂內旋或外旋即可。

怎麼練

無論是高遠還是其它，最重要的都是位置。在合理位置上擊球好借力，更好發力——對於右手球員來講，好位置是球的左側後方，相應球的最佳位置就是持拍手一側肩的前上方。

靜態圖借用一下拿督。前面頭頂直線對擊那張動圖的絕對位置是頭頂，但由於球員的上身向左側傾斜，因此相對位置仍然是右肩上方。

於是要練的第一個當然就是步法。詳細的內容在前幾期有介紹過，本篇就不再重複介紹了，需要的朋友可以點擊這裡跳轉。移動到位以後剛好蹬轉借力擊球，以及，下面的順勢回動。

這張圖的上半段，就是前面「分類」里「擊球」的那張配圖。

第二是控制。首先是不能出界，出界就直接丟分；其次要到位，落點要在後面兩條線之間；最後要夠高，不能被中場攔截突擊。下圖中林丹的挑球高度已經遠遠超出了畫面。

不能太平，太平不好看……就沒有時間調整自己的身位。

練習的順序

可以是：

1、原地擊直線多球。

找一個人也可以使用發球機，扔球或喂球。不管用什麼，要求餵給你的球一定要在前面說那個最好的點上，每兩個球之間的速度可以隨熟練程度加快。

此時的你，可能還不怎麼會發力。切記，理解的時候可以按「引拍 - 蹬轉 - 小臂內旋 - 握緊球拍擊球 - 隨動」，做動作的時候要按「引拍 - 打」一氣呵成。

另提供一種練習發力的方法：身體站正不做動作，直接舉拍打。先練手指「放鬆 - 抓緊」這個寸勁擊球，熟練後再疊加小臂內旋和身體蹬轉的力量。

2、原地擊斜線多球。

基本和直線相同，只是力量和弧度要再大些。

3、原地對擊直線。

水平相當兩人，各站一邊底線，對擊高遠球，盡量不移動，要求大致是多拍、到位、巧發力、不掉球。

4、原地對擊斜線。

以上練習都滿足要求後，進行兩點跑動擊直線和斜線多球、一對一兩點跑動對擊及一對二兩點跑動對擊練習等等，學無止境難度逐漸提升。

怎麼用

高遠特點是飛行時間長，很難具備進攻性，主要用於單、雙打防守、調整節奏、試探對方等相持階段中，根據跑動和出球的節奏，尋找對手的破綻伺機變線。

需要注意的是，在防守的時候由於條件限制，很有可能沒法做到即高又遠。在這種情況下一定要保證盡量高——高就意味著更多的時間，而遠則意味著出界和中途被攔截。

高遠是高遠，平高是平高。

移動要點

經典教學都會有回中概念，但要注意現代回中並不是回到場地幾何中心，而是移動到可以照顧到對方出球的所有落點而不至於被動的一片區域。

上圖紅雷就是幾何中心，如果每次打完球都回那，丟分幾率大幅上升。這個點看似距離四周都不遠，但球和人在場上都是運動的。出高遠球後，應該在保護本方重複落點的基礎上進行回動。甭問了，紅雷不姓孫……

1、當從場上標的 2、3或6 點回中時，應該參考自身出球速度和方向，在對方還不能擊球前先向你和對手擊球點連線方向並一步並保持減速運動；

2、再通過貼近地面的步伐緩慢繼續移動，不要起重心——近些年的趨勢是打完往回走（單打），雙打一般是殺完球轉體後向前快速並一步——身體放鬆準備隨時啟動，並不用先跑到——那樣容易被打重複打或頂平高球；

3、對方出球後，此時發力完成，已不能再改變球的速度和方向，迅速判斷落點並彈射起步——用最鬆弛到最緊繃的肌肉拉力差，爆發出你生平最快的步法。

4、被動時，重心降低；主動時，重心略高。這樣可以調節擊球點與身體的相對距離，穩定擊球手感。重心過高會打桿，剛入門的時候都一樣痛心疾首，多調整自然問題好解決。

羽毛球在拼速度時與劍客對決相似，欲速則不達，剎那間勝負已分。除了刻苦的練習，對抗時保持肌肉和心態的放鬆平和也相當重要。

另外關於移動的，還可以多看之前篇《毛巾膠有三寶》里嘴漏多逼逼的文字。

時間節奏

日本隊女單在惡劣的身體條件下，硬生生用節奏時間差開闢了一條通往勝利的道路。看似已經過時的技術再一次迸發出熾熱的火花。

同樣是挑高遠，上下兩圖的時間差明顯不同，球友們練習時可以細細體會。

時間節奏的奧義在於搶和等，狹隘點理解——搶就是搶點後早打直接突擊、等就是先搶點再停頓尋找合適的發力位置再擊球。

本來用於打破對手節奏的平高球，被其以迅雷不及掩耳盜鈴之勢搶點推、吊、殺或反抽；又或是在尋常的快抽拉鋸當中一個回拉擋網。

在每一拍之間尋找對手出球的時間規律並時刻找機會打破，應該就是節奏時間差打法的主要思路吧。

反應在對拉高遠上，則能通過調節重心改變擊球點的高度來調整出球時間，等不及和來不及，都會造成對方倉皇出球露出細微的破綻，導致被動。

積累並擴大之，可得分。

出球線路

新手之間，可以直線、斜線配合網前球；高手之間，可以多打打重複點。不僅是高遠，所有技術拼的都是穩定性和節奏感，看誰會率先打破攻守平衡。

正手主動時出高遠是很不明智的選擇，這個行為就跟新婚之夜讓情敵幫忙照顧新娘子差不多，藍藍的天空、綠綠的草帽…原，一般高遠都是在被動情況才考慮出。

左衝右突、高低相間、快慢結合，戰略縱深盡顯，時空套路相得益彰勤加練習，早日成功！

欲練神功，揮揮揮揮揮……揮拍一定要多練。

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