怎麼讓自己堅持健身？
乾貨。西方經濟學與健身。
什麼玩意？西方經濟學和健身有毛線關係？先解釋一下沉沒成本的定義，已經發生不可收回的支出，如時間、金錢、精力等稱為「沉沒成本」（Sunk Cost）。這玩意又和生活有什麼關係呢？舉個栗子，你在排隊買奶茶，一開始你可能是因為看到～哇～好多人在排隊，於是也過來湊熱鬧，或者你只是口渴了想喝杯奶茶而已，這不重要，重要的是你已經開始排隊了，前面的人很多，你排隊排了很久，很久，相信大多數人會一直這麼排下去，因為用來排隊等待的時間，已經發生且無法收回，這，就是你的沉沒成本，一旦你離開隊伍，你之前花費等待的時間也就白費了，它影響了你的決策。
再舉個例子，人與人的關係裡面，你和誰是最親近的人？注意這個最字，回答只有一個，那就是你的子女，跟血緣沒有關係，因為你在他們身上投入了最多的時間，金錢，和精力。那這些和健身有什麼關係呢？你花錢辦卡了，開始的時候總要風風火火的去幾天吧？每天都去胡練了一個禮拜，照照鏡子看看體重秤，喲呵，這也沒效果啊，不然就是新鮮勁過了，於是三天打魚兩天晒網直到再也不去，你除了辦了一張健身卡就再也不把你的時間和精力放在這上面了。還有一種情況就是一直堅持，每次都是全力以赴認真且專註的去練了（時間和體力成本），你推掉了各種飯局和約會（維護髮展人際關係的成本），你為了更好的效果又花了一大筆錢買課（金錢成本），然而以降低體重為目標進行鍛煉這個事說起來可能讓人覺得沮喪，每次大汗淋漓累的半死的時候其實消耗不過一頓飯的熱量（當然這不是運動無用論，運動的意義不僅僅是為了消耗熱量其實更多是調節人體內分泌，為了適應運動習慣你的身體會變成負氮平衡為主導或者是正氮平衡為主導，也就是變瘦或者變壯對應減脂和增肌），當你意識到這個問題的時候，已經有那麼多的成本投入且無法收回，你為了更快的速度開始控制飲食，加大熱量缺口，運動習慣的養成這個事再次成為你的沉沒成本幫助你維持新的飲食習慣，因為你在這上面投入的時間精力體力金錢越多，越容易去堅持新的飲食習慣。於是在三到六個月左右的時間，你的目標達成了，而這段艱苦的過程也成為了你的沉沒成本，既然已經花了那麼多時間精力在這上面，那麼多好吃的愛吃的都忍住了，你還會再允許自己反彈回去么？相反那些一個禮拜喝酸奶吃蘋果的朋友瘦個五斤八斤的人更容易反彈的比之前更胖，拋開錯誤的方法導致暴飲暴食不細說，僅僅從經濟學角度是她為了減重這個事僅僅是投入了一周沒有吃飯的成本但是還省去了一個禮拜的飯錢，她的沉沒成本過低所以無法達成目標
一件事上你的投入越多，越不容易放棄，更加有可能達成你的目標。
熱愛。很多人問我堅持兩年是因為毅力嗎？並不是，毅力只會幫助我在每次鍛煉到極限的時候突破極限。是熱愛讓我堅持下來了。你對自己長相滿意么？
不滿意的話就去鍛煉一副好身體讓自己滿意！
看著鏡子里自己的身體變化越來越明顯，怎能不繼續
謝邀，動力源，一定要找到一個點去努力，人或者事，一點一點看著自己變得完美。
內在動力永遠是最重要的。
人們做任何事都有三分鐘熱度的習慣，所以一定要始終保持有非常強的內在動力，多想一想自己為什麼要開始健身，然後把這個「因子」放大放大再放大，已鞭策自己能夠去堅持。
然後就是要科學合理的健身，定製一個訓練計劃，讓自己能夠在一段時間訓練後能夠看到效果，這樣有助於提高自我效能，看到效果就有信心，這樣進入一個良性循環，就非常好了。
然後，既然選擇了，就要堅持，健身是你付出多少收穫多少的，容不得半點偷懶的，加油吧。
動力主要源自個人對自己更好狀態的追求，以及獲得更多他人關注、認可的期望。
1.正確對待健身的痛苦：只要睜開半個眼睛就能看清世界的本質就是痛苦，健身更加是難的。既然如此就應該找到消除痛苦的理由，然後你還希望長久的消除痛苦。對自己要像好老闆好員工一樣指令行動，不能一邊和暴君一樣命令自己一邊拖拖拖。
好處就是你能真正的正視自己的需求。積極的健身意義真的是很容易被反駁掉的，比如，沒讓我變帥，更有吸引力，更聰明。消極的則不然，比如，再不健身難道你能容忍頹廢，瘦/胖的狀態嗎。如果為了虛榮就別練了，健身健身，就是為了身體，創造泡沫沒有意思，期望越大失望越大。
2.找個朋友：純粹的最實用的建議。健身很累，選擇健身多半是需要改變自己，既然知道自己需要進步就不必畏懼別人的評判，也學會對人客氣。如果有了平視的心態，真正學會把自己和昨天而不是別人比較，交朋友其實沒這麼難。好處很明顯，沖重量的保護，監督休息，監督強度，還有拉伸特定部位，都是自己很難做到的事情。
3.做好計劃。和第一點類似，要讓自己正視自己的能力，不是每個人都能漲10kg肉，不是誰都能蹲200。但是做不到這些就不願意漲1kg，努力蹲到100（前提是你主動願意），比昨天好那麼一點，那很多事情可能都難以堅持
純個人感受，因為我遇到過這些問題，也覺得大家多多少少有這個感覺。
找個一樣熱愛健身的好朋友
先咬牙堅持一段時間，當看到改變的時候自然就會喜歡上了。
喜歡以後3到4個月。 基本上就離不開了。
如果有兩個星期斷掉了，就會偷懶。
堅持是最困難的，但也是最簡單的。
如果非得找個理由的話。
多學健身知識，深化學習健身知識。
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