戒糖需要戒掉什麼食物？

我現在處於戒糖期，除了人工添加糖不吃之外，像黑糖經痛要吃下吧，蘋果米飯蔬菜也有糖分，但不可能不吃吧，但我在百度上搜像黑糖米飯連水果都要戒掉，我覺得太苛刻了吧，總不可能為了戒糖什麼都不吃吧，所以我想問問大家戒糖是有什麼標準

不知道你是出於什麼原因戒糖呢？糖也分很多種。

如果是出於健康考慮的話，加工程序越多的食物的確對健康沒有好處，但是天然的糖都可以吃，水果米飯注意攝入的量即可。米的選擇要有所注意，精白米最好能換成糙米，當然麵粉的選擇也一樣。

如果是短暫的節食，那的確可以在一段時間內戒掉碳水化合物和水果。等體重達到一定標準以後再恢復到健康的戒糖階段。

現代人吃太多精緻的食物，導致內分泌胰島素會出現問題，變得更加嗜糖，惡性循環的最後就是得一系列慢性病。其實人的身體很聰明，一旦習慣了吃更天然粗糙的食物，你會發現對蛋糕奶茶的興趣都不會很大了，而且精神也會不錯哦。

適合自己的就是最好的。戒掉蛋糕麵包奶茶零食等就可以了。水果就放棄西瓜荔枝這些甜到爆炸的東西吧。我也在戒糖，不過我放棄不了米飯，戒糖不等於斷糖吧。

我戒糖就是 不吃太甜的水果 不喝甜的飲料 不吃甜品 不吃麵包 麵條 白米飯

過多的碳水化合物（主食）也會轉化為糖

順便提一下 黑糖對緩解痛經沒有任何幫助 全是糖水而已

戒掉脂肪攝入豈不更好

雖說米飯麵條也有糖，但是該吃的主食還是得吃的。只要不額外攝取糖分就好。

戒糖可以戒了飲料、零食。

戒掉蛋糕 點心 水果 飲料 就行了。

另 為什麼要戒糖呢？