你還在用熱水泡腳嗎?泡不對可能是在「找病」

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　　熱水泡腳，一直是很多人信奉的養生理念。尤其現在天氣漸涼，睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環，改善四肢寒冷;適當泡腳還能刺激經絡，緩解疲乏，有助於睡眠。

　　但是泡腳不當，也是有健康風險的。

　　案例：六十歲的楊大爺泡腳時突發腦血管動脈瘤破裂，雖第一時間送往醫院，但最終搶救無效身亡。

　　泡腳有要點，有些人還真的不太適宜用熱水泡腳!

　　六類人泡腳有風險

　　人的足底有很多穴位，熱水泡腳能夠改善局部血液循環，促代謝、驅寒氣等養生功效，但有些人並不適合：

　　靜脈曲張患者

　　靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關，腳部溫度升高會導致局部血流量增加，易增大靜脈迴流負擔，可能加重病情，甚至出現「腳越泡越腫」的現象。

　　注意：此類病人也不宜洗桑拿浴，洗澡水盡量不要超過40℃。

　　動脈閉塞人群

　　動脈血管閉塞，熱水無法使其擴張，流到下肢的血液總量不變，但正常動脈的血流量增加了，也就意味著因閉塞而缺血的組織會更加缺血，從而可能加重病情。

　　建議：動脈閉塞的患者不要用高溫熱水泡腳，但要加強肢體保溫，並在醫生的指導下選用藥物。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者可能會因為微血管病變，使得神經傳導發生障礙，對溫度的敏感度和痛感降低，很容易導致高溫燙傷，再加上高溫會使血液濃稠度增大，燙傷後不易痊癒。若要泡腳，建議先讓家人試一下水溫。

　　痛風發作期患者

　　很多痛風患者都會在發作時進行局部熱敷或泡腳，認為可以活血、止痛。但往往事與願違，痛風並非血瘀引起的，熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫，加重疼痛。

　　腳氣患者

　　很多腳氣患者腳癢時，喜歡用熱水泡腳，覺得可以起到殺菌作用，減輕病症。其實，引起腳氣的真菌需要在100℃的高溫下才能殺死，一般的泡腳水溫度不但殺不死它，反而可能增加其活性。

　　尤其是病情嚴重到起皰、破皮、潰爛時，熱水泡腳更是雪上加霜。

　　凍腳的人

　　凍腳的人，雙腳通常處於僵硬狀態，若突然用熱水泡腳，皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化，可能加重癥狀。

　　正確泡腳記要點

　　腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳可促進新陳代謝，促進身體血液循環，有養生防病患、助長壽的功效。

　　1、時間

　　晚上7~9點，是腎經氣血較衰弱的時候，這時候泡腳，能更好的改善全身血液循環，達到滋養器官的目的;再加上泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助於提高睡眠質量。

　　另外，過飽或過飢時都不宜泡腳，易導致胃部疾病。

　　泡腳時間不宜過長，持續大約15-20分鐘即可。時間過長可能引起腦部供血不足，增加心臟負擔。

　　2、水溫

　　泡腳的水溫並不是越熱越好，水溫太高一方面會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥;另一方面會讓血管過度擴張，易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

　　水溫一般維持在40℃左右即可，中途可以適當加溫水保持水溫。

　　3、容器

　　為了避免水涼太快，選擇相對保溫的木桶較好。而且，木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，能有效幫助緩解腿酸癥狀。

　　4、按摩

　　想要通過泡腳緩解疲勞，重點在於泡腳的同時對足和腿進行按摩。

　　泡腳時勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳後可以按摩湧泉穴(位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。

　　水中加點「料」，強身又健體

　　1、老薑——防感冒

　　老薑有除濕、去寒、發汗、增溫等功效。泡腳時加幾片生薑，能預防感冒，還對改善腳部發涼有一定效果。

　　2、艾草——緩解痛經

　　艾草有祛寒、通經絡的效果，對於緩解痛經有一定作用;並且艾葉泡腳還具有去除肺熱清肺毒的作用。

　　3、花椒——驅寒消腫

　　花椒能祛寒，扶正陽氣，對於先天或者後天的寒性體質，有很好的改善作用;它還有消腫利尿的功效，加它泡腳能幫助改善下肢浮腫。