熬夜傷神還傷身，美味水果來幫你

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我們都知道，熬夜會讓人出現疲勞、精神萎靡等問題，會給身體造成傷害。那麼，有什麼辦法可以減少熬夜傷害嗎?健康飲食專家發現，常吃一些美味水果，就可以減少熬夜傷害了。

長期熬夜危害大

長期熬夜給身體帶來多種傷害，經常疲勞，免疫力下降。

人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振。人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上門來。

更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神癥狀。

常吃水果減少熬夜傷害

① 蘋果

俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

② 楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。

對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

③ 橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

上文介紹的水高營養又美味，可以起到減少熬夜傷害的作用。因此，如果你需要經常熬夜，那就來試一試這些水果的養生功效吧。

專家提示，利用水果來保健身體，其方法簡單，但養生效果十分顯著。