便秘和小痘痘

愛美之心人皆有之，女性朋友更是如此。很多女孩子為皮膚亮麗清潔，每日都會投入大量的精力和財力去保養皮膚。皮膚出現暗淡，甚至是長小痘痘的情況，對愛美的女孩子來說可是「天塌下來」的事。出了問題不要緊，能解決就好。不過，有時會發現，不論自己在怎麼保養都沒法恢復皮膚的光潔，這是怎麼回事呢？這可能與便秘有關。

便秘，對於多數人來說並不陌生，現代人誰沒有便秘的時候呢？便秘主要是指的2天以上沒有上廁所以及排便困難的情況。那麼，它與我們的膚質有什麼關係呢？實際上，腸道是我們人體中最大的排毒器官，毒素會通過排便的方式從身體中排出。如果出現便秘就意味著腸道出現了堵塞的情況。

一旦出現腸道堵塞問題，毒素就無法及時排出提完。如果毒素長期與腸道接觸就會進入到血液中，導致毒素的堆積。對內，毒素堆積會傷害到肝臟乃至五臟六腑；對外，毒素會影響皮膚，出現皮膚暗淡、長小痘痘的情況。所以說，如果再怎麼保養也無法恢復皮膚，那麼很可能就是便秘問題。另外，其實女性便秘問題是男性便秘幾率的三到四倍，這與女性的生理特徵和飲食習慣都有一定關係。更不用說，孕期便秘這個大難題了。

那麼，出現便秘問題應該怎麼改善呢？

有人說便秘可以多喝水。多喝水對便秘有一定幫助，但是幫助有限。水能夠滋潤大便，減少排便困難的情況。但是出現便秘的原因主要在於腸道蠕動變慢，大便不能夠及時排出就會被吸收裡面的水分，導致變干變硬，難以排出。因此，想要解決便秘這個難題，關鍵在於如何刺激腸道蠕動。

目前來說，食用膳食纖維是一種健康的刺激腸道蠕動的方式。膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，在大便中還能吸收水分軟化大便。研究表明，如果我們每日攝入足量的膳食纖維，就能夠保障腸道的蠕動。膳食纖維最常見於各類粗糧中，女性日常飲食過於精細，不吃粗糧就是導致便秘的重要原因之一。

不過，僅僅如此還是不夠的。

建議大家在補充膳食纖維的基礎上再吃一部分益生菌。益生菌是腸道的保護傘，能夠保護腸道不被有害細菌入侵，維護腸道功能。益生菌在腸道中可以釋放醋酸和乳酸，抑制有害細菌，刺激腸道蠕動，起到通腸潤便的作用。益生菌足量的腸道能夠更好的改善和預防便秘問題。