另一半總是打鼾，影響睡眠，我應該怎麼辦？

幾乎每個人都偶爾打鼾，這通常不是什麼值得擔心的事情。但如果你晚上經常打鼾，它會擾亂你的睡眠質量，導致白天疲勞、易怒和身體問題增加。

如果你的打鼾讓你的伴侶保持清醒，它也會造成嚴重的關係問題。值得慶幸的是，單獨睡在卧室里並不是治療打鼾的唯一方法。有很多有效的方法可以幫助你和你的伴侶在晚上睡得更好，並克服一個人打鼾引起的關係問題。

那麼為什麼會有打鼾問題呢？

1 年齡

當你到了中年甚至更晚的時候，你的喉嚨就會變窄，喉嚨里的肌肉張力就會減弱。

2 超重或身材走樣

脂肪組織和糟糕的肌肉張力導致打鼾。即使你一般都不超重，脖子或喉嚨周圍的贅肉也會導致打鼾。

3 鼻竇問題

氣道堵塞或鼻塞使呼吸困難，並在喉嚨造成真空，導致打鼾。

4 煙、酒、藥物

酒精攝入、吸煙和某些藥物，會增強肌肉鬆弛，導致更多的打鼾。

有什麼辦法可以停止打鼾呢？

01改變睡姿

把仰卧改成側卧。

02保持卧室空氣濕潤

乾燥的空氣會刺激鼻子和喉嚨的粘膜，所以如果鼻子組織腫脹是問題所在，加濕器可能會有幫助。

03減肥

即使減掉一點點體重，也會減少喉嚨後部的脂肪組織，減少甚至停止打鼾。

04避免煙、酒、安眠藥和鎮定劑

因為它們會造成肌肉鬆弛，干擾呼吸。

對於伴侶來說，不管你們有多愛對方，打鼾都會對你們的關係造成壓力。

如果你是那個晚上躺在床上睡不著的人，而你的伴侶卻在呼呼大睡，你很容易就會產生怨恨情緒。

如果你是鼾聲如雷的人，你可能會感到無助甚至內疚。

如果你重視你們的關係，那就把治療打鼾作為你的首要任務，這樣你們倆都能睡得很香。而讓人們睡得香的，除了安靜的卧室，還有舒適的床墊！

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