糖尿病人到底能不能喝咖啡？
12-23
咖啡，是世界範圍內最流行的飲料之一。在中國，喝咖啡的人數也在迅速增長，咖啡愛好者不計其數。但是關於喝咖啡對於身體健康的影響一直眾說紛紜。
01
合理飲用頻次和飲用量是多少？
? 健康成年人
每天3~5杯，健康成年人每天可攝入不超過210~400毫克的咖啡因（相當於3~5杯咖啡）。
? 孕婦
不建議飲用，孕期可少量飲用咖啡（每天不超過150~300毫克咖啡因，約兩杯），但不鼓勵孕婦喝咖啡。
? 兒童及青少年
不建議飲用，每天的咖啡因攝入不應超過每公斤體重2.5~3毫克。
02
咖啡是否致癌？
2017年，國際癌症研究基金會WRCF發布的報告指出，目前並沒有證據顯示喝咖啡會致癌。同時有部分證據表明，咖啡能降低某些癌症的風險，例如乳腺癌、子宮內膜癌及肝癌。
03
是否會增加心臟病和心血管疾病風險？
健康成年人適量飲用咖啡（每天1~2杯）不會增加患心臟病和心血管疾病的風險。
但需要提示的是，部分對咖啡因敏感的人可能會出現心跳加速、噁心、頭暈等不適感，類似「茶醉」的現象。建議根據自身狀況調整頻次及飲用量。
04
是否會增加糖尿病風險？
中國營養學會的《食物與健康-科學證據共識》指出，適量飲用咖啡（每天3~4杯）可能降低2型糖尿病風險。
國際糖尿病聯盟、美國糖尿病協會等機構認為，糖尿病患者可以適量飲用咖啡，但同時應當注意控制添加糖的攝入量。
05
糖尿病患者如何喝咖啡？
飲量：每天以1~3杯為宜。
時間：在用早餐及午餐後。促進腸胃的蠕動，幫助消化，分解高熱量、高脂肪食物。
飲法：喝咖啡的時候要盡量避免加糖和咖啡伴侶，因為它們會增加熱量攝入。如果想喝甜一點，可以適量加入牛奶，再加一些代糖品。
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