哪些習慣會讓自己慢慢變胖？

　　日常引起肥胖的原因很多,但通常都離不開「吃」。比如不按時吃飯、暴飲暴食、常吃高熱量食物、吃得過多等,都是原因所在。可是,即便你每餐定時定量,也不一定就不會發胖,因為,飯後一些不好的習慣同樣會引起肥胖。

　　知道飯後哪些習慣會讓自己慢慢變胖嗎?接下來,我們一起來了解一下吧。

　　一、飯後立即躺下休息

　　人在吃完飯後,腦部的血液會下行到腸胃幫助消化,就會覺得很困,想睡覺。很多人會選擇立即躺下休息,但這樣做不僅不利於健康,還很容易長胖。因為人在睡著的時候,消化器官的活動會減弱,導致吃進去的食物無法及時消化,堆積到腸道內,不僅會對腸胃造成壓力,還會使食物中的熱量轉化成脂肪,引起發胖的現象。

　　二、飯後立即吃水果

　　吃進去的食物進入胃裡後,要經過一段時間才能消化,飯後立即吃水果,會將食物阻滯在胃裡,與蔬菜、主食混合在一起很難消化。而且,有些水果含有大量的糖分,如果長期囤積在體內,很容易產生脂肪,引起肥胖。尤其是晚飯後,這樣的吃法還會造成腹部脂肪堆積,長出小肚腩。

　　三、飯後馬上吃零食

　　飯後馬上吃零食與吃水果的道理是相同的,都不利於餐後食物的消化與吸收,會增加腸胃負擔。而且,零食的熱量要遠高於水果,尤其是一些高脂肪、營養少的零食,不僅容易引起能量過剩,造成脂肪堆積,還會影響身體健康,給心血管帶來沉重負擔。

　　四、飯後喝湯

　　日常生活中,很多人都有飯後喝湯的習慣,其實,這是一種比較傷胃的行為,對食物的消化沒有任何的幫助。因為,吃完飯後已經飽了,胃已經被填滿,再喝湯很容易導致營養過剩,引發肥胖,而且,喝下的湯與餐後的食物混在一起,會影響消化吸收,給腸胃造成負擔。