trx有哪些動作可以練到核心和胸背力量？

剛入手trx，但是在網上找到的大多是減脂和熱身的動作，主要目的還是想增肌的，有一定健身基礎。求大神解答

用trx這類懸吊設備來增肌， 我不得你說你是捨近求遠。

trx可以看做是一個自體重擴展訓練設備，其特點與優點除了便利外，就是創造不穩定的動作環境，迫使訓練者動用更多肌群參與，從而達到燃脂、鍛煉不常練到的穩定肌群、小肌群、增強身體在不穩定面下作業的能力等。

題主要的練到核心與胸背的動作，請看下面兩圖及圖片補充描述。

鑒於不穩定，為防止受傷，一般trx的動作都是較高次數的，在塑型方面，通俗的說可以「拉線條」，但對於增加肌肉體積，效果肯定不如杠鈴、啞鈴這類外部阻力設備，甚至還不如在穩定面上的自體重動作。

根據目的選擇方法，要增肌，還是建議老老實實用其他抗阻設備。

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