最近小玫get了一位身材超級好的女孩
長年保持纖瘦苗條的日常秘訣
女孩身高174從19歲開始一直維持在100斤上下長年坐著畫稿、上網
但下半身沒有囤積絲毫贅肉
看完她的方法，不僅感嘆：也並不是很難嘛不過是六個字：
夠細緻、能堅持~我們都能做得到！話不多說趕緊來學習一下
（特別是那些板凳一族）
每天照著方法做
不怕你瘦不到100斤！![]()
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先說飲食
一日三餐不用少，不餓肚子也能瘦！
只是要注意：增加五穀雜糧等各種粗纖維的攝入！可以在煮飯的時候，在大米里加一把糙米，也可以在煮粥的時候，在粥里加一大把麥片！這麼做能使排便更通暢。不便秘的女孩不僅能hold住好身材，還能健康氣色好！
所以想瘦先從飲食上改變，拋棄手裡的零食，pick那些健康的粗糧吧~看完是不是今晚想嘗試這樣的晚飯？
如果你便秘了，試試這個方法：
早起喝一大杯溫開水，然後蹲著化妝！蹲著蹲著就醞釀出感覺了，這時候趕緊去上廁所，會感到無比暢快~美好的一天有一個好的開始~！
每天早起除了喝溫開水，還可以喝一杯蜂蜜檸檬水，促腸胃蠕動的效果棒棒滴，喝完準保定時便便~趕緊養成好習慣吧。
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對5種食物一定要剋制！1、千萬不要吃冰的！冷飲會讓你的循環慢下來，身體水腫；2、千萬不要喝飲料！它們是增肥的魔鬼；3、千萬不要吃糖！不僅增體重，還老化皮膚，簡直是女孩的噩夢；4、節制吃油炸食物！知道你們難拒絕~5、少吃熱帶水果！准許你們大姨媽之後吃兩瓣榴槤，非常補子宮~
為什麼要特別挑出來說？因為戒掉冰激凌等甜食，對於女孩子們來說，真的很難，所以特彆強調。
不過，這份表單也不是那麼不近人情吧？因為過於嚴苛的飲食控制會讓人陷入沮喪。請記住：
只要做到這些，你就邁出了向瘦子進軍的第一步！
生活中的小運動早晨剛剛醒？先別急著起來，
一定記得先伸一個又誇張又長的懶腰哦！這個動作可是非常消耗卡路里呢~
接下來去洗漱間，就利用寶貴的10分鐘時間，讓脂肪高效地燃燒起來！
時間：清晨起床後時長：10分鐘地點：洗漱間、陽台功效：拉伸肌肉，打造S曲線只要每天抽10分鐘做以下7個拉伸運動，就能
美體、翹臀、收腹，一段時間後，你會美得不要不要的~1
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膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次，每次1秒，重複2遍。充分感受大腿小腿的拉伸，這樣做會讓我們的腿變得灰常灰常長~收緊腹部，切勿拱背。2
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十指相對，重複30次。將肩胛骨夾緊，雙手在背後握拳，感覺韌帶的拉伸。是不是很簡單？每天練習你會上癮哦。3
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蛇形推出，保持10秒，重複3次。這個動作可以美背，讓手臂變得更緊緻和有彈性。不要擔心變成肌肉手臂哦。4
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重複20次。這個動作能翹臀、細腿，每天練習能讓我們身段變得更柔軟更驚艷。
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重複20次。這個動作特別適合久坐的人，能讓你的屁股變翹變性感，還能幫你修鍊大長腿，甩腰部脂肪哦。6
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修鍊氣質的動作來了！它能讓我們形體更加亭亭玉立，抓手指有困難的同學可以先抓住毛巾練習。7
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活動髖骨，5圈。一定要堅持！堅持！堅持！重要的事情說三遍，一個月之後你就會看到明顯的瘦身效果哦！動作不難，做起來也不累，還猶豫什麼？趕緊練起來吧~
接下來，你得大口大口喝掉一杯水！下面，你就可以按照前面說的，化妝和蹲廁所啦。吃完早飯後該出門啦，不管上班還是上學，
在需要走路的時候快步走，能幫助快速消耗你的脂肪！
如果你想要瘦肚子，
就請在走的時候保持收腹，甚至在醒著的時間裡都縮著肚子。這個動作會讓你肚子上的脂肪持續燃燒，日子一長，你就會擁有平坦性感的小腹~接下來，
對在一天之內遇到的所有樓梯，請你一次踏兩級台階，並且只用腳尖！雖然有點難度，但想到這個動作能讓你擁有翹PP和緊實大腿，你會不會動力十足呢？
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如果你出行需要坐地鐵乘公交，盡量站著吧，還要用手去扶那個最高的把手哦。雖然有點辛苦，但這個動作能甩掉你的蝴蝶袖，也就是上臂內側的贅肉！如果你嫌棄站著太累，還是想坐著，那也行啊。
只要注意坐著的時候縮肛，夾緊一秒，鬆開，再夾緊，再鬆開！不會有人發現的~
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忙碌的一天開始啦，
記得一整天要喝充足的水哦。坐著的時候，在桌上放一本厚點的雜誌，有事沒事就拿大腿夾著它，時間長了，大腿內側贅肉也掉光光啦。
午飯後千萬不要回去就坐下！四處晃晃，和同事同學聯絡下感情，
至少半小時再和你的座位親密接觸哦。舒淇小姐姐長期保持小腹平坦的秘訣，也是這個哦。如果你晚上11點睡覺，晚飯一定要7點前搞定。因
為睡前4小時不吃東西，可是瘦身的黃金法則。實在忍不住想吃，
來個橙子沒關係，還能助你明兒一早大大！
忙碌了一天，終於來到休閑的晚上，怎麼可以放過這麼好的減肥時機？
為了維持身體溫度，冬天通過運動消耗的熱量比夏天多，此時運動瘦身效果加倍！高強度虐臀腿+腹部訓練，給你魔鬼身材！八個動作，
讓你感受臀部和腹部的極致酸爽，這滋味，你肯定喜歡！一個動作15次，整套動作循環2-3次~1
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最後提醒大家一句：
睡前盡量別喝水，實在渴就喝一口兩口，因為容易水腫！ 推薦閱讀：
