身高161 體重98斤腿特別粗該怎麼解決？

12-20

按身高體重來說可能不算特別胖就是腿特別粗腰圍62 大腿圍就有51 小腿圍34 小腿還有肌肉一穿高跟鞋就有凸起的一塊求助大神該怎麼做

按理說題主身高體重的話，不胖哦，可能脂肪主要都堆積在下半身了，偏梨形身材了，下面發你的僅供參考哦，希望對你能有所幫助。

詳細的講下梨形身材的成因

內附我對梨形身材的看法以及應對措施，包括脂肪型和肌肉型粗腿減肥建議

老規矩，先上對比圖，只有親身經歷過絕望的人才可以教

什麼是梨形身材？

梨形身材是指女性肩窄，腰細，臀寬，大腿豐滿。脂肪主要囤積在臀部及大腿，上半身不胖，下半身胖，狀似梨形。

梨形身材多發人群？

①先天性梨形基因遺傳，大腿容易囤積脂肪

②久坐者

③便秘代謝低，容易水腫者

④原先大基數減肥瘦下來者

梨形身材大多半都是代謝低的，可以理解為，代謝不好的人非常容易下肢肥大，因為人體排毒也是從上到下的順序，往往代謝不好，毒素就會堆積下半身，久了毒素就會轉化為脂肪，經絡不通代謝不佳也會容易造成下肢水腫

下面分享一下我自己梨形身材減下來的方法分析

我是屬於典型的梨形身材，因為我之前太胖，120多斤瘦下來，我的梨形身材屬於，本身脂肪+代謝不好毒素累積下肢非常容易產生脂肪+下肢水腫型（那會有段時間過度節食導致的）

基本上瘦到104這樣，腿還是看起來像114的樣子。後來我自己在飲食和運動方面做了一下調整。飲食方面我會吃利尿成分居多的食物，雖然飲食不能讓你看見立桿見影的效果，但是長期堅持可以很好的減少下半身脂肪堆積+減少水腫，每周有氧運動3次，運動後用手搭配瘦身霜或者什麼乳液按摩（按摩教程下次發，或者+微私發）減肥最努力的時候1條大腿按摩40分鐘，小腿15分鐘，堅持半年，腿圍從50cm變成44cm,後期保持運動後大腿小腿按摩10分鐘就可以很好保持，這個原理在於，一方面如果你是肌肉型小腿肥胖，是運動後緊張造成的，充分按摩後可以讓肌肉放鬆到位，肌肉放鬆了腿自然就會變細，此外，梨形身材是代謝不好導致，按摩配合瘦身霜（或乳液）中成分，可以促進血液循環，把毒素代謝出去，經絡通了自然脂肪代謝能力就上去了，堅持下去腿自然而然就變細了。

這個方法需要你長期堅持，雖然辛苦，但是確確實實能讓你瘦下來，我就是這麼堅持下來的，你也一定可以。或者參考一下我這篇瘦腿的文章。

怎樣瘦腿最快最有效？若要問身上哪個部位最難瘦，肯定是腿，沒有之一！我之前也是屬於易胖體質而且炒雞頑固性的那種。後來是喝的減肥咖啡??從120多斤瘦到了現在的93斤。但是我腿呢，屬於那種脂肪水腫混合型的~就是脂肪比例偏多一點。加上有段時間因為自己太胖，然後圍著學校操場使勁的跑步，那會又不懂拉伸，所以後來小腿就有了肌肉塊，特別難看，對於女孩子來說，腿粗真的很尷尬。那今天正好有空，我整理了一些我自己關於瘦腿方面的經驗 ------------------------------------------------------------------------

瘦腿方法無非就這幾種：節食運動刮痧瑜伽我是吃貨，節食對我來說太辛苦了，因為有次我試過「21天減肥法」前3天就是什麼都不吃，光喝水，然後第二天我就崩了。繼續了我的暴食之旅，後來就又復胖上去了5斤。要說我怎麼瘦的嘛？我強烈推薦的減肥??後來就是喝的這個瘦了，因為咖啡??可以抑制食慾，增強飽腹感，然後我現在停喝一年了，也沒有反彈回去。當然，你不喝咖啡??也是可以的，這個不強求，你可以運動啊。放幾張我瘦身前後對比圖鎮樓。

關於腿部方面的運動嘛？我覺得主要還是拉伸吧。

然後提醒一下各位肌肉腿的妹子們就別跑步跳繩

腿肚明顯凸出的妹子們二郎腿就表翹了

天天坐著的妹子們經常站起來走走吧

看這個筆記同時還往嘴裡塞東西吃的妹子，住手啦哈哈

經絡刷刮痧瘦腿..

⒈刮痧瘦腿提前準備

(1) 瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經絡那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦，流淚又流汗呀~

然後我因為是在某寶買的經絡刷嘛，它裡面有配的精油。後來精油沒有了，我就買的身體乳配合著刮的。只要刮痧不偷懶，腿肚上凸出來的肉肉很快就消下去；但是送的精油效果對我來說就那麼一般般嘍。這並不是說效果一般的精油質量不行，而是可能成分跟你的情況本身不對症。所以，對於很多妹子們一直問，哪個牌子最好，哪個效果快，我只能表示無法推薦，因為你必須找到適合自己體質的。

我是脂肪和水腫混合體質，脂肪偏多一些。簡言之就是，肉-乎-乎-的!

查閱很多精油書籍，適合我體質的精油成分大體就是「消脂肪」+「排水腫」這兩類！根據之前用過的各種精油，我還是覺得：」杜松」、」薄荷」、」苦橙葉」這三種成分最適合自己體質。妹子們查閱下精油手冊就知道啦：」杜松子」是強力排水腫的良劑, 「薄荷」中的薄荷醇能夠分解燃燒脂肪，「苦橙葉」對皮膚有殺菌作用，能溫和的刺激免疫系統，促進新陳代謝。所以，讓我給推薦精油的妹子們，直接對照體型按照精油成分來選適合自己的就好啦~ （後面有介紹如何判斷腿型哈）

(2)刮痧板或經絡刷：刮痧板體積小，適合局部刮；經絡體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行 ~

(3)我刮痧前的準備: 精油因為沒有了，現在用的是身體乳,用的是大創的或者維他波身體乳（講一下啊，我是今年夏天開始用的這兩種。大創水和乳混合用可以美白哦，親測有效哦。）,刮痧板是在2元超市買的。經絡刷是在某寶買的。

-------------------------------------

2．刮痧瘦腿步驟

(1) 先洗澡。夏天了洗澡很方便，所以刮痧前最好洗澡，毛孔污漬去除乾淨，才有利於精油吸收哦。要是不洗澡，很容易把毛孔刮大刮黑的，而且吸收又不好，白費油。

(2) 精油塗抹。坐在床上，腿自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上（這個量每個人都不一樣，腿細少滴腿粗多滴）然後把精油均勻塗抹腿上，塗勻就可以了。之前看雜誌，植物精油細小分子的滲透吸收能力是普通化妝品的七八十倍，滴滴都是精華，千萬表當擦臉的塗那麼厚木卡卡~

現在主流瘦腿精油貌似都是那種大頭蓋子的，屬於防漏設計，可是真心不太容易倒出來。

(3) 腿部拍打按摩，時間大概是十五分鐘，如果你腿部有肌肉，時間最好按摩二十分鐘。按摩全腿過程可以濃縮為五個字「拍、錘、捏、敲、擰」，這個對精油代謝肉肉作用相當大。（我這個因為是短視頻，步驟會比較快)

?(4) 穴位刮痧

按照穴點陣圖，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上~

我一般下手比較狠，每個穴位雷打不動100下~

但妹子們如果平常不經常刮痧，剛開始可以先20下~

然後刮幾天，覺得能接受，就加到30下，再加到40下，這樣慢慢加上去~

妹子們做到這步，肯定就有出痧的了

痧是什麼，就是刮過以後，皮膚表層會出現很多個紅色小點點~

我一般刮出的痧點是暗紅色的，不過也見過紫紅色、紫黑色、青紫色的痧點

記得大S微博里曾經PO出過一張出痧圖，等下我翻翻。。膽小者略過樓下翻到了…

大S微博里po過這樣一張出痧圖，不過我還從沒刮出過這麼多痧點

給妹子們看下痧點長什麼樣~

恐怖吧~

不過大部分妹子不會有這麼多痧點的，除非是體寒特別嚴重的~

妹子們記住啦，要是出痧點了，千萬不要再颳了…

要等痧點散沒了，才能接著刮哦~出門穿長裙遮擋下就ok~

嗚嗚，我昨天又刮青了(下圖紅框框，流淚~)，這就是小細腿的代價啊啊啊

?(5) 經絡刮痧我一般是按照腿外側、腿內側、腿後側的順序來刮的方向是從下往上 (從上往下也可以，只要不來回刮就行)~ 每側刮50-60下，為一組，時間充足可以刮2組，沒空就刮1組啦~ ???(6)牆上掛腿（也就是控腿）

刮痧後，腿上還會有少量精油沒吸收完全平躺在床上，雙腿垂直靠在牆上

堅持30分鐘，擦拭下雙腿。

----------------------------------------------------------

3．需要注意的事項

(1) 如何判斷腿型

.肌肉腿：一般愛運動，或者長期穿高跟鞋，能夠明顯摸到肌肉塊(瘦起來偏慢)

.脂肪型：肉柔軟，愛吃甜食零食，不愛運動，有些腿部有橘皮紋(瘦起來較快)

.水腫型：愛喝水鹽味重，早起臉或眼易腫，腿圍早晚相差大(瘦起來較快)

(2) 刮痧注意事項

. 經期不要刮，孕婦哺乳期的妹紙就表減肥了~

. 每天刮痧最多刮一次

. 不能帶痧刮（有些妹子容易出痧點，有些妹子咋刮也不出痧點哦）

. 非肌肉腿妹子，配合運動效果更好，肌肉腿妹子可以配合瑜伽

. 出痧的妹紙，出門穿長裙遮蓋下

. 刮痧方向從下往上，從上往下都行，我比較適合從下往上！但不要來回刮

. 我每天大概按摩+刮差不多一個小時左右，怕吃苦的妹紙可以忽略此筆記

. 刮痧完可以空中踩單車，每次踩10分鐘，我一般2分鐘就癱掉了，所以分5組

----------------------------------

之後會借泡沫軸進行按摩放鬆，教程看動圖所示

泡腳

泡腳對瘦腿很有好處的，可以促進血液循環，泡腳盆最好滿過小腿肚最好

然後桶裡面可以加一勺那種泡腳粉，我最喜歡艾草的那種，聽說瘦腿功效的不錯的

泡那麼半小時就好然後就可以洗洗睡覺了。

壓腿

壓腿適合白天噹噹作拉伸來做，它可以很好的塑造腿型，長期堅持下來的話，腿會變得又直又細的。

壓前腿↘

壓旁腿↘

壓後腿↘

好啦，就那麼辣。雖然很多，但是不一定每個都做的，你們可以自己選擇自行調整的

下面分享針對水腫型+代謝不好梨形身材可以用的一周瘦身食譜

星期：早餐：雞蛋2個+紅豆薏米粥+鹹菜

11點黃瓜不限量

中餐：米飯拳頭大小+海米冬瓜+肉菜1份

下午梨子1個+香蕉2根

晚餐：芹菜炒肉+酸奶200ml

星期：早餐：全麥低脂三明治+酸奶200ml

午餐：梨子1個+麻辣燙1份（清湯少油）

下午黃瓜1根

晚餐：紅豆薏米粥+雞蛋1個

晚上有氧運動半小時

星期：早餐：香蕉1根+餛飩1碗

11點香蕉1根

午餐：雞蛋1個+芹菜炒肉1份+米飯1碗

晚餐：梨子1~2個+雞蛋1個+黃瓜不限量

星期：早餐：煎餅1份+綠茶1杯

11點綠茶1杯+香蕉1根

午餐:冬瓜炒菜+米飯 1碗+雞丁炒菜1份

下午:紅豆薏米水一份

晚餐：雞蛋2+水煮圓白菜蘸醬

星期：早餐：溶脂咖啡??1杯+低脂自製三明治1份

11點白開水一杯

午餐：紅薯2塊+牛肉炒菜1份

下午：梨子1個+蘋果 1個

晚餐：紅豆薏米粥十冬瓜炒菜

星期：早餐：餛飩1份+香蕉1根

11點西瓜1份

午餐：煎雞胸肉+水煮西蘭花蘸醬

下午西瓜1份

晚餐：紅豆薏米粥+雞蛋1~2個

星期：早餐：溶脂咖啡??1杯+雞蛋2個+香蕉牛奶1杯

午餐：黃瓜2根+雞肉沙拉1份

下午西瓜 1份

晚餐：紅薯1份+雞肉沙拉1份

―――――――――――――――――――――――

【減肥期間可以吃的零食】

減肥期間面對零食是不是非常痛苦！！很多人都會問減肥期間是不是一點零食都不可以吃，答案是no.在你長期不吃零食的狀態下你某一天見到零食就一不留神引發一場暴飲暴食。然後就會吃很多。嚴重的話，就會在暴食症和絕食之間來回反覆，所以，減肥期間一定要記得給自己定時定量的放鬆。其實減肥期間吃對的零食是既可以解饞又可以不妨礙減肥的

下面說一下具體減肥期間都可以吃哪些零食呢？一起來看看吧

無核金城絲棗：它可能糖份相對於高一些，但是對於我這種易胖體質的人來說每天吃不超過20顆，是不會影響你的減肥大業的，而且營養又好吃對女生來說，有補血養氣的功效，對來大姨媽非常有好處，而且沒核，特別方便。

美好時光海苔：海苔的熱量也很高，看了一下，後面的熱量有233千焦。但是你可以發現它其實很輕薄的，沒有份量，比紙還輕，而且還不太容易好消化，人體是不能真正的把它吸收掉的，所以減肥期間吃些海苔是可以緩解你的嘴饞和控制你的食慾的，並且口感棒極了

烤魚片：烤魚片這種東西，其實是非常難嚼的，可以在嘴裡面嚼很久。所以也延遲了食物在你體內消化的速度，細嚼慢咽是比暴飲暴食的人容易瘦的。

牛肉乾：它其實無非就是風乾的牛肉加些調料，比較適合一些重口味，比較喜歡吃那種佐料很重的人。

海帶絲：那會我在減肥的時候，就是會吃水果，蔬菜啊，還有喝減肥咖啡啊，其實都是為了增強腸道蠕動。一方面是為了皮膚好，另一方面是為了腸道乾淨。那這個時候，我就會加一點這個海帶絲在這個拌菜裡面，然後就會覺得比單吃蔬菜沙拉好吃，突然也不會減肥很痛苦了。它雖然有熱量，但是並不代表可以被你吸收掉。就像是金針菇那個原理啦

你們都懂的「Eat it and pull it out」的感覺，非得我說出來，所以海帶絲和它原理是差不多的。

鳳爪：雖然現在應該好多人都不吃了吧，畢竟那會曝光說鳳爪是怎麼怎麼做的，類似的這些，但是那會我真的炒雞愛吃的，就好像喜愛辣條一樣喜愛它。當你想吃辣的時候，就可以買一點這樣的泡椒鳳爪，不僅磨牙效果好

，還可以讓你有飽腹感，因為你一辣，你就想喝水，喝好多好多的水，等你喝好多水的時候，你也就不會再想吃了。

溶脂咖啡??：如果控制不了自己食慾，連喝口水都發胖的體質，就可以喝溶脂咖啡??，它不僅可以控制食慾，還可以使你體重下降。（只針對頑固體質或者懶得動的女生）。

減肥期間胰島素還會正常的分泌，它就會非常非常大的增強你的食慾，讓你去攝入一些營養，那在這個時候呢，你吃一些可以緩解你食慾的東西，其實是可以幫助你減肥的，你說你寧願出去猛吃一頓火鍋還是吃些營養的零食呢。

但是也不能吃得太多哦，就是感覺嘴饞了可以這個吃幾個那個吃幾個解解饞，這就相當於少食多餐了。減肥期間吃點小零食，即防止了暴發症的發生，又補充身體所需的營養。但是切記不要吃油炸，膨化食品那些。好了，寫完了，覺得可以的話，去超市囤點回來吧

講真，以前我也和寶寶們一樣覺得減肥真的是一個很困難的過程。因為前年年底喝減肥咖啡

瘦了，好多人總會問我，就真的只是喝咖啡瘦了嗎？其實呢，這樣說吧，減肥咖啡是有效果的，也瘦了，但是同時結合飲食搭配和適量的運動效果會更好。就是說你在喝咖啡的同時如果在不懶的情況下想瘦的快一點的話，可以試試我的這些方法。下面就跟你們重點講一下我怎樣把自己的易胖體質改變成易瘦體質的？

是不是還在為自己一吃就胖苦惱？

快來看看自己有沒有踩雷吧！

四大習慣讓你秒變易胖體質

今天是我們改變體質系列第一講。

首先認識一下什麼是易胖體質？

在人體中能夠讓你變胖的一個荷爾蒙只有「胰島素」，那麼也就是說當你體內儲存能量的荷爾蒙要高於你新陳代謝的時候，這種人就是一個易胖體質的人。那你以前可能就不是什麼易胖體質的人，活活把自己作成了易胖體質。

為什麼會變成易胖體質呢？我把它分會大原因，也就是我們的大壞習慣。

原因熬夜會使人發胖。

我們人體在不同的階段體內分泌的激素是不一樣的，當後半夜的時候，你體內的生長激素會分泌的特別旺盛。你一定聽說過有人說熬夜會變得很瘦，而事實證明，我高三用了一年的時間熬夜學習長了20斤肉，那麼這肯定就是一個繆論了。那為什麼你熬夜會變胖呢？就是因為當你在熬夜的時候，人進入到後半夜你的生長激素會分泌的特別旺盛，當你生長激素旺盛的時候，你這個人就會變得很餓。人體還有一種激素，它就叫做「瘦素」。其實很多人如果你體內的瘦素很多的話，你這個人就是易瘦體質。當然如果很多人瘦素少的話，那麼就是易胖體質咯。瘦素它分泌的時間經常是在夜間，也就是說如果你熬夜，不睡覺的話，你的瘦素分泌肯定比每天按時睡覺的人分泌的少很多很多的。那經常熬夜的人那就是非常容易胖了。

原因錯誤節食降低代謝

我將它歸結為飲食類，過度節食，不健康的減肥方法導致的。就是過度節食導致的。其實像市面上很多像什麼「21天減肥法，」什麼「蘋果減肥法」。讓你產生飢餓感很強的這樣一個減肥方法，它真的都是錯誤的。當你在一種非常飢餓的狀態下會產生一種自我的危機感與本能的它就會形成一種自我保護，也就會降低你的代謝，來讓你的代謝和你的生活和你的平時的一個消耗量是持平的，那你就會經常一直很餓一直很餓，那你的代謝就會一直的降，一直的降，這樣你可能會瘦了，但是出去吃了幾頓飯你就會發現你又胖回來了，無形中使自己形成了易胖體質。

原因喝水少導致易胖

有的人她會說自己特別不愛喝水，她一點熱量都沒有，所以我們減肥期間喝多少水其實都是無所謂的，那麼喝水跟易胖體質有什麼關係呢？你們有沒有想過你的脂肪是怎麼消失的呢？其實脂肪是跟著你的排泄物一起排出去的，也就是說你經常很少喝水。很少喝水的人要麼就是小便少，要麼就是會產生便秘。脂肪根本就沒有一個好輸出的渠道，所以為什麼會說便秘會引起肥胖，喝水少也會引起肥胖。喝水多是一定可以提高你的代謝的，而且多喝水也可以促進你的脂肪的分解，並且呢它可以帶走你被分解掉的多餘脂肪，對成人來說，你一天要喝水應該要是8杯水左右的，也就是1500ml~2000ml。

原因抗壓力低讓你易胖

這點跟你的心態是有關係的，壓力過大所導致的肥胖。當你壓力過大的時候，你的體內會釋放一種激素，叫做「皮質醇」，當皮質醇分泌出來的時候，它就會對應讓你身體分泌大量的脂肪酸和葡萄糖。當你壓力比較大的時候，其實身體也會釋放皮質醇，而同時呢，就會很容易讓你的血糖啊什麼的。是非常容易轉換成脂肪的。那麼最後這些東西就會囤積成為脂肪的，也就是為什麼會有一種肥胖叫做「過勞肥」。

以上就是四大習慣形成的易胖體質，如果你符合這四點，一定要注意及時的調整。

―――――――――――――――――――――――

原本改善體質的問題，想明天再寫的，可是想了想，寫都寫了，都一起寫完吧，也好讓小仙女們早點調整，早點瘦下來.

自己變成易胖體質真的沒救嗎？

我當年這種重量級易胖體質現在都改善了

減肥不是盲目的亂減，任何都要有知識和理論的支撐

今天總結了我提高代謝轉變易胖體質的部分經驗

想改善自己易胖體質的快來看看吧

好吧，下面就講講如何快速改善易胖體質？

自己一定要化重點哦！！！

如果你現在已經是個易胖體質了，該怎麼辦呢？沒事，個小妙招幫你改變易胖體質

①三餐一頓不差+少食多餐

三餐按時吃，並且一定要吃早餐，吃早餐跟我們改變易胖體質有非常大的關係。每天的清晨是我們代謝量最高最好的時候，那麼中午呢，肯定就要比早飯要次那麼一點點。而晚上才是我們代謝最差的時候，那當你早上剛剛起床的時候，你其實已經大概有8個小時左右，這8個小時你絲毫沒有水和食物的攝入。那這個時候你身體是需要非常多的碳水化合物和蛋白質。如果你早晨早餐不吃的話，那中午就會給你的攝入非常非常多的能量，而那個時候，你的身體的代謝已經沒有那麼高了。所以呢，如果你要讓你的這個代謝趨於一個非常高非常穩定的狀態，就是我們一定要遵守就是老祖宗傳下來的一日三餐，也就是說當你每一餐都有攝入的時候，你的身體就會慢慢的把你你代謝提升上來。

②堅持運動，提高代謝，改變易胖。

第二點要素就是要堅持做運動，如果說你運動微微出汗然後還能正常聊天的狀態，如果你感覺很舒服，然後感覺很輕鬆，很愉悅，那這個運動量對於你來說就是剛剛好的。無論你做無氧也好，是做有氧運動也好。它一方面是給你消耗你的一些能量，而另一方面它其實就是在改變你的體質啦。在把你的新陳代謝往上提高，增強你的一個代謝量，一個星期做四次左右的這個半個小時的有氧運動或者增加上無氧運動就會更好。你會發現，絕對是跟你以前是相差非常非常遠的。

③少吃甜食可以增加燃脂

其實非常多的人，她說我減肥不吃肉。其實蛋白質是絲毫不會讓你發胖的，真真正正讓你發胖的主要原因，主要因素就是糖。糖呢，是非常非常容易直接轉化成為你體內脂肪的。其實我給大家講這麼一個原理，就是當你減肥的時候，你人體最開始消耗的第一點，就是它會直接消耗你體內的糖原。無論是你節食也好，還是你運動也好，它最先消耗的都是你的糖原。那你糖原非常豐富呢，無論你節食也好，還是運動也好，它都是不會觸及你體內的脂肪。那如果你這一天你沒有涉及到什麼糖原的話，那人體呢，就開始分解你的蛋白質，還有你的脂肪。所以呢，你想減肥，或者說你想改變自己體質的話，一定要少吃甜食。我們每天攝入糖分要適量，而蛋白質呢，其實我們應該多吃才對

④細嚼慢咽增強飽腹感

其實平時如果你是一個吃飯速度比較快的人，那當你覺得我已經吃飽了的時候，那你其實已經攝入了非常非常過多的一個適應量了。其實我們已經吃飽的時候，你的大腦並沒有給你發出你吃飽的指令。而如果你平時呢細嚼慢咽，然後增加一個你食物在口膽裡面的咀嚼，那麼它就會升高你體中的血糖。那麼血糖升高的時候，你的大腦中就會發出一個信號，就讓你停止進食，會讓你覺得自己已經飽了，那你可以做一個對比，你吃飯非常非常快的時候，你的進食和你細嚼慢咽的進食量，一定是不一樣的。

好了，以上就是我的分享，至於你們經常問的減肥咖啡，統一回復，我的第一篇文章裡面有補充。也不知道我碼了那麼多字，你們學會了沒有？喜歡的點點贊，點點關注辣，或者有什麼問題的話，記得下面評論哦！！！

歸根結底不是身材形狀的原因，是因為不夠瘦。

一年前，我98斤，身高161，大腿52.5，小腿33.5

現在我小於80斤（我到80斤後就不敢繼續稱體重了，然後現在距離上次稱體重腿圍又瘦了兩厘米，所以我估計我體重低於80斤），大腿43，小腿29

我小腿不夠細，是和大腿細的地方差不多粗的那種

這是我的身材問題。

以前我也以為我是不折不扣的梨形身材

瘦下來後才明白原來我是沒胯的平板身材

我一瘦就瘦大腿，一胖也胖大腿。

同時我的胸從c變成a（快沒了），翹臀變成平地。

以前我還覺得我的腿型不好，腿好彎，還有肌肉。現在完全變直了，肌肉也變得修長好看。

只要夠瘦，哪裡都能瘦