如何進行局部按摩推拿減肥

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推拿按摩早已為人們熟知，它具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體各個器官功能的作用，且有在家庭中就可進行的特點。對於一些不願在門診露面的肥胖女士、先生們來說，運用這一方法進行協調體內各系統功能，減肥降脂，不失為一條良策。這在腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。大家知道，脂肪組織間隙的血管很少，而藉助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的「液化」及利用。其手法以推、拿、撳等為主。腹部按摩主要用摩、撳、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。

每次可做 10 分鐘左右，以促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使一些脂肪轉化為熱量而消耗。經常按摩能減少脂肪的堆積, 但對因脂肪肝、柯興氏病引起大腹凸效果不佳。四肢推拿以推、拿、撳等方法為主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法。在脂肪堆積較多處可適當加重手法，自上而下，自前向後，以便使肌肉的毛細血管增加開放量，從而改善肌肉的代謝功能，增加對脂肪的消耗，達到減肥的目的。胸背部推拿以推、按、拿手法為主。手法不可過重,注意防止損傷胸骨及肋骨。一般每個部位，推拿 15 分鐘左右，先胸部，後腰背部。臀部脂肪較多，推拿重點在兩側髂骨上下，以按、揉為主，手法宜重。面、頸部推拿主要以揉、捏、分、拍手法為主，由輕到重，由額、頰部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭項部順序推拿，每次約 10 分鐘。「短粗脖」的人，以頸部推拿為主，並且每日向前、向後、向左、向右擺頭數次，有利於減少多餘的脂肪。

拍打按摩減肥法與氣功減肥法有何不同? 拍打按摩減肥法是用醫生事先制好的一種「拍子」在患者某些特定的部位上，進行輕重不同而有節奏的拍打，從而達到治療某些疾病的一種簡易有效的治療方法。拍打療法要有一個拍子，這個拍子可用 16#～24#的鋼絲製成，也可用木板製成 ,需一頭大一頭小，左右用棉花包裹紮實，再用繃帶或布條纏繞牢固，外表用膠布包紮粘牢，做成長約 35 厘米的鋼絲拍子，拍子頭呈橢圓形，寬約 9cm,厚約 4cm，柄部呈圓柱形，直徑約 3cm。用時用手握拍柄，借腕力進行彈打，不用臂力，前臂只起支持手腕上下移動的作用。要有節奏進行拍打，用力大小以病人所能耐受、感覺舒適為度。拍打開始由輕到重,逐漸加重,到拍打快要結束時，再在某些重點部位進行重拍。拍打操作的順序，一般是先從背部正中線開始，然後依次拍打夾脊兩傍的側線、上肢，最後拍打下肢。從近端拍向遠端，從左肢拍向右肢，從肢體的前側向後側拍打，由內側向外側，每一側面反覆拍打 3～5 遍，只順打不逆打。用直立位拍打下肢，用扶立位拍打腰背及下肢後面，用弓箭位拍打腰背及下肢，用坐位拍打上肢及肩部，用俯卧位拍打腰背及下肢後側面，用側卧位拍打下肢外側面，用仰卧位拍打下肢前面。當然並非須完全拘於體位，只要能達到目的即可。另外，拍打法尚需注意：在拍打前排盡大小便,休息 10 分鐘左右，脫去外衣，一般由家人或醫生進行。對瘡癤癰疽、紅腫脹痛、全身發燒或有急性傳染病、急性炎症、心力衰竭、癲癇發作、結核病、腫瘤、各種出血性疾病及妊娠婦女均不適應。還有一種按摩方法叫做氣功按摩減肥方法，與前者有著明顯的不同。它是將氣功師的發功及按摩師的手腕，二者有機的結合，使減肥效果更添療效。氣功按摩法是指在應用按摩手法進行治療的同時，結合醫生和患者呼吸動作進行疾病治療的一種方法，簡便易學，容易掌握。氣功按摩減肥的方法是，施術者將拇指、掌根或者手掌，按壓在患者的某個部位或穴位上，然後讓患者作腹式呼吸。當呼氣的時候，施術者也隨之呼氣，在呼氣的同時操作的手法適當用力或進行彈拔，而吸氣的時候，手法可稍放鬆，如此反覆進行操作治療，直至病人施術部位有發熱或者感到直向遠端放散為止。

常用氣功按摩減肥法，無痛苦，有利於改善心肺功能，多數病人均可試用。如何掌握腹部按摩減肥法? 消除「大腹肚」的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。腹部按摩減肥可選關元穴(臍下 3 寸)、天樞穴(臍旁開 2 寸，通常在左右臍斜上 1 寸，有動脈應指不休者是穴)、中脘穴(臍上 4 寸)。進行腹部按摩時，要讓病人仰卧於床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹 3～4 遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按 2～3 分鐘，每按一穴後施波浪推壓法 2～3 遍。輕重以病人舒適不痛、動脈應手為度。每次操作 20 分鐘左右，日一次,但飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行施為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果