有沒有小姐姐是用狼牙棒瘦肌肉小腿的呀？
謝邀
我來和你們分享我的瘦肌肉腿經歷啦，以下這張圖是我的腿
以前我也因為腿粗而煩惱，每次看到自己的小粗腿外加小短褲的時候，你不知道，那心簡直就想把小腿三頭肌那坨肉給割了
那時候啥運動也做，去跑步，感覺越跑越粗，雖然體重還算瘦的，但是小腿就是瘦不下來，也買高跟鞋，高跟鞋穿上還好，顯得修長一點，但是一穿穿平底，再一看，就感覺自己的腿越看越難看，還很硬的小腿三頭肌，做啥都瘦不了的感覺
很不甘心，也曾想過去打瘦腿針，但是聽說會反彈，還挺貴的，摸摸自己口袋的我，咬咬牙，好，我自己研究好了，畢竟打了針我是會真的吃土的。
看，下圖，就是科技的力量！！！
but，對於我這種吃土的人來說，知識就顯得很重要了
雖然我不知道，瘦腿針的副作用，反正現在我也不需要了，哈哈哈哈哈哈哈哈
其實顯腿肉肉多的就是最外層的腓腸肌，其實在腓腸肌的裡層的比目魚肌還算是比較和諧的，然後還有裡邊最深處的肌肉就不一一列舉了，它們彙集處就是我們說的跟腱，也就是我們腳踝上一點最瘦的地方
對於跟腱細小腿粗的女生，她們還可以穿長裙，蓋到小腿肚的那種，遮肉肉，但是，最怕的就是像我這種，大腿細，腳踝連著小腿粗的這種，這就很可怕了
劉亦菲仙女本人畢竟人家還有顏值撐
我瞄了一眼鏡子中的腿，再看著自己的臉，算了，看書吧
功夫不負有心人，為了寫這篇文章，特地練了一個多月的圖片，我趕緊把自己的腿毛去去，折起褲腳，拍給你們
下面，重點來了，其實我的鍛煉方法很簡單
因為我是肌肉腿，一般人聽起來肌肉腿還要鍛煉？那不是越練越粗嗎？
其實我想說，你不練更粗，關鍵是看你怎麼鍛煉
一般我是先採取用網球滾小腿，也可以買狼牙棒，讓肌肉放鬆，每隻滾3分鐘，一開始滾的時候挺痛的，然後滾多了，就覺得沒什麼了
然後是提踵鍛煉，很多人肯定會問，腿那麼粗了還提踵，這不是更粗嗎？
其實練肌肉橫截面積變大（也就是粗小腿）一般是決定肌肉力量大小的重要指標，意思就是說，小腿粗的人腿的力量是挺大的
那麼也就是說力量訓練才會引起肌肉力量的增加，也就是力量訓練會導致小腿粗
那麼，如何提踵訓練才能達到瘦腿而不是增加小腿粗呢？
快速提踵10次為一組，一共提踵200下，也就是做20組，組與組間休息10秒鐘
最後練完後別忘了要做最後兩個這樣的拉伸
狼牙棒……怎麼聽起來怪怪的
有效的 可以去小紅書搜搜看 他有一些專門的教程提供給你
沒試過 但是按摩膏加刮痧板 真的很爽 而且有效
你覺得有用嗎，我感覺我的小肌腿很可怕謝邀，長見識了。哈哈哈，看來我也得搞一個狼牙棒了。
可以試試喜販櫻花，那個效果還不錯
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