關節炎睡覺時有什麼講究？

在骨科專業里，有一個名詞叫做「關節的休息（體）位」。顧名思義，「休息位」就是讓關節最為放鬆、得以休息的體位。

人體那麼多個關節當中，工作最為繁重、最迫切需要好好休息的關節之一就是膝關節。

當然，停止走動，坐下，都能讓膝關節得到休息，不過這種休息並不是最徹底的。

「大字形」的睡姿，或許能讓整個人感覺脫離束縛，很快就進入夢鄉，但這也不是解放膝關節的最佳姿勢。因為膝關節的「休息位」並不在於伸直腿的姿勢，而在於關節外翻並稍微被墊高的姿勢。

因此，對於有膝關節疼痛、關節炎的人，以及一天下來勞累不堪（尤其是走路多）、希望能好好休息的人來說，要想讓腿部得到徹底的放鬆，睡覺時可以選擇仰卧姿勢，並且不要把兩條腿綳得直直的，而是把雙腿叉開，讓兩邊的膝蓋自然地朝外翻，同時在兩側膝蓋下（腘窩處）墊上一個小枕頭（類似兒童枕的大小和高度），並根據自己的感覺調整體位，讓膝關節處於最舒適的狀態。

如果仰卧時關節疼痛劇烈，則可以採用「卧如弓」的側卧姿勢。

這樣的睡姿或許一開始會讓你不習慣，但堅持幾天後，起床時你就會覺得，一夜睡眠不僅讓你精神爽利，就連腿也麻利了。

要知道，那是因為你讓膝蓋也睡了一個好覺。