老年危機正在向我們走來，請重視

中國60歲以上老年人口已經達到2.12億，佔總人口的15.5%。據預測，本世紀中葉，老年人口數量將達到峰值，超過4億，屆時每3人中就會有一個老年人...因此老年人的健康尤其值得大家關注，怎樣的生活方式更健康呢？

晨起一杯水：清晨醒來時，是全天血液最濃縮的時候，一杯溫開水，十分有利血液循環。老年人或心腦血管病患者血黏度偏高，夏天出汗多，要特別注意補水。

忌過度用力：運動鍛煉不要過度，過度會導致血壓急劇上升，促發心力衰竭；平時要防治便秘;有冠心病的人不宜搬重物。

別過度貪涼：不要從高溫的戶外回到室內立即就開空調，不宜一次性大量進食冷飲。

長期喝綠茶：每天喝綠茶對心臟健康有益。

放鬆精神：要學會調節生活，讓緊張的神經得到鬆弛，愉快地生活。

忌煙、限酒：就心肌梗塞而言，吸煙量多1倍，危害達到原來的4倍。酗酒會引發動脈硬化並誘發心肌梗塞。

積極治療原發病：如高血壓、高血脂症等，這類病人特別是合併動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況。

此外，掌柜還給大家整理一些老年人必吃的養生食物，希望對大家有幫助。

紅棗

紅棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、貧血等疾病，是老年人滋補佳品。

菊花

菊花具有清心除煩、祛燥潤喉作用，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人適當飲用菊花茶，可達到消火祛燥的作用。

紅薯

紅薯具有防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

板栗

板栗可以健脾胃，並具有活血止血作用。適當吃些板栗有利於補養元氣。

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