做噩夢哭醒要如何安慰自己，儘快讓自己恢復正常？為什麼會做噩夢以及如何避免這種狀況？

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做噩夢哭醒了，很害怕，沒有安全感，很難受。大清早的影響心情，可是還有很多事情要做，不能讓自己這麼消沉，情緒太影響日常工作學習什麼的了，該怎麼快速恢復，忘記噩夢？
另外，我總是夢見自己被追殺，然不奮起反抗，或者是被別人誤會，被爸爸拋棄，被媽媽指責，陷入那種全世界都不要我的讓我很恐懼的夢境，最後都會哭著醒過來。因為噩夢實在太真實，我會陷入那種絕境然後很難過，最後就會哭醒。
我反思過自己在夢中的情境，其實如果我仔細思考，夢是有破綻的，因為我在夢裡拿著刀想自殺，結果感覺刀很鈍，沒有痛感，但是在夢裡根本意識不到，醒來才發覺的。

我經常做噩夢，大家可以幫幫我嗎？

這個時間點回復這個帖子，你可想而知，我剛剛經歷完一場噩夢。我從6歲左右開始做噩夢，經常是那種超級害怕或者超級讓人壓抑的夢，夢到被追殺，夢到過世的人，夢到身邊的人去世，夢到葬禮…等等，那個感覺那麼真實，醒了之後不敢再入睡，整個人全身癱軟，心跳加速，這個時候的孤獨與絕望，根本沒辦法平衡。

我幾乎每天都有做夢，隔三差五的都是噩夢，曾經試過很多方法，放本書，睡前保持鎮靜，在枕頭底下放剪子等等…然而並沒有什麼卵效果。後來就各種百度知乎貼吧，去圖書館看了好多這類的書，也都照做，事實上卻沒有任何效果

最讓我絕望的是，我經常夢到家人遭受不幸，這種真實感和揪心感大概是我這輩子最不想體驗的了。

於我而言，每次做完噩夢醒了，儘快的給我在乎的人，比如爸媽等打電話，聽到她們的聲音，你會感覺到安慰與踏實，然後打開手機，看點別的事情，切記直接就睡，這樣很容易噩夢延續！

綜合我的情況考慮，壓力大，白天討論的話題都可能是我噩夢的來源，所以大家盡量放輕鬆，把壓力調整在可控的範圍內。然後把噩夢找個人說出來，你會很輕鬆的忘記與釋懷。

如果可以，盡量不要單獨一個人睡，身邊有人陪伴，驚醒之後有個人可以抱會讓你有無比的踏實感！

我做噩夢頻率不低，但是只是當下很害怕或者很壓抑，之後會緩解，可能天亮就是有這樣的魔力吧，也但願題主可以調節好心態，告訴自己，那些都是假的，真的生活很美好。

雖然，我說了這麼多，但是幾乎沒涉及到解決方法，因為我探索了十多年，我也解決不了，夢境不可控的因素太多了，那麼我們唯一能做的就是調整好心態，希望你我都能做到。

摸摸頭，晚安！

這個世界上只有自己可以救自己，每個人都有過覺得過不去的時候，覺得天昏地暗。但是美好的生活需要你慢慢改變自己的心態，讓自己朝著好的東西行走。多去尋找尋找身邊美好的東西，讓你開心的事兒和人，就多和他們在一起。做噩夢的問題，在睡覺前多看看想想美好的事兒，想著好的事兒，驅趕掉不好的，如果太嚴重可以適當和心理醫生聊聊

也是被嚇醒。沒事沒事，洗把臉，化個妝，吃點好吃的，聽聽音樂，拍拍自己的臉，開始認真做事，不怕不怕不怕。

意識到自己做噩夢時，要努力讓自己醒過來。當然，你想繼續做下去的話就不用醒了。醒過來之後，換個姿勢，倒數20秒，然後閉上眼睛繼續睡

寶寶，床頭放本書吧

不說雞湯，一本正常的書就夠了

我這段時間也苦於噩夢，床頭放的《老子》

平時讀起來也很痴迷，做了噩夢感覺還好有一本書在

記得有一次噩夢三點醒來後，全身僵硬不能動，大概有半小時左右吧。後來打開手機聽音樂，跟著唱歌，一個小時左右就好了。現在已經不記得當時夢到什麼了。

最好噩夢醒來立刻轉移注意力，專心做某件事。